吃橙子的好处有哪些？橙子好处还有哪些呢？

橙子是著名的健康水果之一。 很多人喜欢饭后吃橙子来解腻、消除积食，但吃橙子的好处还不仅限于此。 那么，吃橙子还有哪些其他好处呢？

一个中等大小的橙子可以为一个人提供一天所需的维生素C，提高身体抵抗细菌损伤的能力。 橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

橙子富含维生素C，具有抗氧化、增强免疫力、解毒、预防牙龈出血、牙龈炎、骨质疏松等作用。 橙子的维生素C含量很高橙子是热性还是凉性，一直是很多人喜爱的水果。 但对于女性来说，多吃橙子还有一个意想不到的好处：减少胆结石的发病率。

此外，橙皮中所含的果胶还能促进食物通过胃肠道，让胆固醇更快地随粪便排出体外，从而减少胆固醇的吸收。 对于患有胆结石的人来说，除了吃橙子之外，喝橙皮泡水也能起到很好的治疗作用。

橙子含有丰富的胡萝卜素，可以保护视力，保护皮肤组织的完整性，提高人体的免疫力。 橙子还含有类胡萝卜素和类黄酮等植物化学物质。 类胡萝卜素可以阻止超氧自由基的产生，提高人体的免疫力，防止癌细胞的生长，预防心血管疾病。 黄酮类化合物具有抗肿瘤和抗菌特性。 、抗炎、抗过敏等功效。

橙子被誉为“治病佳果”橙子是热性还是凉性，富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙、醛、醇、烯等物质。 橙子纤维含量高，热量低，并且含有天然糖。 它们是替代糖果、蛋糕和饼干等正餐或甜点的最佳选择。 爱吃甜食又想减肥的人可以吃橙子来满足对甜食的渴望。 此外，橙子富含纤维。 多吃可以帮助排便，减少体内毒素的积累。

另外，一次不要吃太多，规律吃就好。 有些人不适合吃橙子。 比如有口干咽干、舌红少苔等症状的人。 中医认为，这是肝阴不足所致，橘子吃多了更容易损伤肝气，导致虚热。

另外，如何挑选橙子：

1、看颜色：一般颜色较深的橙子较甜，果肉黄色的橙子颜色较浅。 一般来说，如果是秋冬季节购买，建议选择深色。

2、看大小：不要选择太大或太小的橙子，因为它们可能不太甜。

3、看外观：一定要选择表面无破损的。 只有表面光滑的橙子才算是合格的橙子。

4、味道：可以将橙子放入口中感受一下味道。 如果味道甜，说明橙子是好橙子。

然而，有些人吃橙子后容易出现便秘或腹泻。 这可能是因为橙子含有较多的膳食纤维。 纤维会增加肠道内粪便的体积，导致便秘或腹泻。 所以，橙子虽然好吃，但是也不要吃太多。

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