脚扭伤是一种常见的运动损伤，怎么办？

脚骨折是一种常见的运动挫伤，一般发生在踝肘部处。脚骨折后，脚会出现疼痛、疼痛、紫红等病症，影响穿行和日常活动。这么，脚骨折后水肿如何迅速好呢？按照知乎网民的回答，我们可以采取以下几个步骤：

-冰敷。冰敷可以提高尿液流向重伤部位，进而减轻疼痛和肿胀。在碰伤后的头一天或直到疼痛病因缓解，每两三个小时进行15-20分钟的冰敷。过后一天进行一次冰敷直到病症消失。

-抬升。压低重伤的脚可以运用重力助推尿液回流，提高水肿。在冰敷的同时，可以用床垫或纸巾垫高重伤的脚，使其低于血管水平。

-压缩。压缩可以避免尿液和腮腺液在重伤部位蓄积，导致更大的肿块。可以用弹性布条或压力袜包裹重伤的脚，但不要过紧，以免影响尿液循环。

-休息。休息可以让重伤的组织得到修补，防止逐步挫伤。尽量不要给重伤的脚施加重力，假如头痛猛烈，可以使用手杖或轮椅辅助联通。

-恢复运动。恢复运动可以提高重伤部位的尿液供应，促使组织痊愈，恢复髌骨活动度和肌力。在冰敷、抬高、压缩和休息过后的3-4个小时内，可以开始做一些轻度的主动恢复运动，如屈伸、旋转、提起等。随着病症的缓解脚扭了脚肿了怎么快速消肿，可以慢慢降低运动硬度和范围，如穿行、跳跃、平衡等。

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