中伏天中如何养生？降暑降温禁忌事项有哪些？

中伏天期间如何养生？

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅可以清热，还能消除身体疲劳，所以中府可以适当吃点苦菜、苦瓜等苦味食物。 苦味食物还可以增进食欲、健脾开胃、预防中暑。 夏天吃苦味食物可以帮助人们快速恢复体力，减轻全身疲劳和精神不振。

2、多吃健脾祛湿的食物。

众所周知，绿豆汤具有清热解毒的功效。 此外，莲子、西瓜、荷叶、冬瓜也有清热解毒的功效。 薏苡仁、扁豆可以健脾，但脾胃虚寒、体质虚弱的患者不宜喝绿豆汤。

3、多吃补气养阴的食物。

中期，天气炎热炎热，出汗多，易耗气伤阴。 除了多给身体补充水分外中伏吃什么食物好，还应该多吃些清淡的、补气健胃的食物，如大枣、牛奶、海参、山药、莲藕等。百合粥、豆浆、木耳、菊花粥， ETC。

4、补充足够的蛋白质

盛夏气温高时，人体的新陈代谢也会加快，增加人体的消耗。 因此，有必要为身体提供必需的蛋白质。 每日蛋白质摄入量应在120克左右。 植物蛋白可以从豆制品中获取，动物蛋白可以从乳制品和肉类中摄入。

夏季降温有哪些禁忌？

1、最热时段不要外出

一天中最热的时间是上午10点到下午4点，这段时间尽量不要外出。 如果必须外出，请做好防暑措施。 最好选择有遮荫的地方。

2、不要大量喝绿豆汤

绿豆汤虽能防暑降温，但也不宜过多饮用，尤其是寒性体质的人。 大量喝绿豆汤会引起腹胀疼痛、腹泻、四肢冰冷，甚至加重痛经。

3、不要贪酷

为了给身体降温，很多人喜欢吃一些冷食、冰镇饮料、西瓜等。在炎热的夏季，我们的身体处于内寒状态。 如果我们贪吃寒凉，就会引起胃肠功能紊乱中伏吃什么食物好，损害我们的健康。

温馨提示

天气炎热，一定要做好防暑措施，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡，以清淡饮食为主，不吃辛辣食物，保持积极乐观的心态。