早餐的重要性我们的胃就好像一个食物加工的袋子

我们的胃就像一个食品加工袋。 我们吃的所有食物都必须经过胃。

将食物一点一点地磨碎，以利于消化和吸收。 当胃里没有食物的时候健康早餐菜谱，胃却还要不断地揉搓，久而久之，你就会感到胃痛。 因此，不吃早餐，或者早餐质量和数量不足，很容易导致能量和营养素缺乏，降低早上工作和学习的效率，还会导致衰老、体重增加、胃溃疡、胆结石、感冒、心血管疾病等。

我们都知道早餐非常重要，但大家通常都会选择忽略它，尤其是像小编这样的上班族。 他们只是买一些馒头，啃着馒头当早餐。 这些常见的早餐习惯或许只是“健康陷阱”！

因此，我们早餐不仅要吃饱，更要吃好。

那么如何才能吃到一顿完美的早餐呢？

一份完美的早餐应该有4个饮食秘诀

既然我们知道了早餐的四要素，那么早上我们该如何快速为自己准备一份营养的早餐呢？ 小萝卜现在就来和大家聊聊这些生活小技巧。

☞买一个可以预约的电炖锅就可以轻松做到这一点（当然，如果你根本不想自己做，可以忽略这个）。 一般煮粥的材料都是前一天晚上准备好，然后放入电炖锅中。 预约时间（根据自己的工作时间来定，如果是夏天，可以提前预煮时间，这样起床吃饭就不会太热）

☞去超市买一些速冻包子、花卷等，晚上放在电炖锅的蒸架上（夏天特别热就不要用这个方法了）。 煮粥时可以蒸馒头或红薯。 节约能源可以省去麻烦。 如果家里有微波炉的话，早上起床就可以用微波炉加热馒头。 洗干净后就可以直接吃。

☞重点来了，一个屡试不爽的实用小技巧——煮鸡蛋，在电饭锅里放一张餐巾纸，然后放点水把餐巾纸打湿，把鸡蛋放进去盖上盖子，按煮按钮，鸡蛋在2-3分钟内煮熟。 这很简单。 我已经尝试过N次了，从来没有失败过。

☞小编每天下班后都会买一些水果带回家。 没必要买太多健康早餐菜谱，追求新鲜。

☞ 至于坚果，我一般都会在家里储存一些，比如核桃、杏仁，前一天晚上剥皮，装进小盒子里。 有时间又麻烦的也可以直接在网上购买小包装的配套坚果。 一天一袋也很方便。

☞对于那些不想自己做任何事情的人来说，这一点非常重要。 如今，饿了么早间商品种类丰富，基本可以一站式买齐，给忙碌的现代人带来了很多便利。 （关注微信ID“小萝卜营养屋”回复“菜谱”即可获取早餐菜谱，后续还有更多福利送给大家）

你都学会了吗？

熬夜分享希望没有浪费大家宝贵的时间