秋季减肥大军中去的3款食谱，希望对你有用

3 种秋季健康减肥食谱

1. 绅士蒸肉

食谱成分

做君子5-10克秋季减肥养生食谱，瘦猪肉100克，盐少许。

生产方法

1、将海蜇剥壳，取出海蜇肉备用。

2、将君子肉和瘦猪肉一起切碎，加少许盐，做成肉饼。

3、将君子肉饼放入盘中，隔水大火蒸熟，或煮粥时放在米饭上即可食用。

健康小贴士

1、两种肉搭配在一起，味道鲜美，又香又咸。

2、此菜对感冒有很好的功效。 每当遇到食欲不振、口渴、烦躁等症状时，都可以吃这道菜看看疗效。

咳嗽哮喘

轻松吃得清淡

秋季是支气管炎、哮喘、肺炎的高发季节。 事实证明，患有这些疾病的患者更有可能复发。 老人和儿童更容易患肺炎。

预防上述疾病，饮食清淡，适当增加蛋白质、维生素、蔬菜、水果的摄入。 上述治疗感冒的食疗法也适用。

2、白浆粥

食谱成分

白果5个，大米15克，瘦肉15克，盐少许，油少许。

生产方法

1、白果去皮、去核，切成小块。 将大米和瘦肉末用油和盐腌15分钟。

2、适量水烧开后，加入所有材料煮成粥。

暗示

把米饭和肉末腌一会儿，这样更入味。

健康小贴士

银杏含有多种独特成分，可以阻断哮喘激发过程中的一些重要化学反应，具有润肺、平喘、化痰的功效。 白浆粥对各类哮喘都有辅助治疗作用。

溃疡穿孔

少吃甜、酸的食物，避免生冷或生冷的食物

秋季，人体新陈代谢活跃，胃液分泌增多。 如果情绪波动、饮酒、吸烟等，都可能引起溃疡或旧病复发。 严重时可能会发生胃穿孔。

因此，患有溃疡的人秋季要注意吃易消化的食物，忌辛辣油炸食物，少吃甜酸食物，忌生冷食物，戒烟酒，保暖防寒，保持心情舒畅。情绪稳定。 百合莲子粥也是溃疡病患者的首选。

3、吴茱萸粥

食谱成分

吴茱萸粉5克，粳米150克，葱10克，盐3克。

生产方法

1、大米洗净，葱切花。

2.放入铝锅中，加入适量的水。

3、将锅置旺火上煮沸，加入吴茱萸粉。

4、小火煮40分钟，加盐拌匀。

健康小贴士

1、此食疗主要用于治疗胃溃疡等疾病。

2. 饭后服用，每日一次，每次100克。 可单独食用或热食。

3、功效是温脾胃、止痛。

皮肤发痒

多吃富含维生素A的食物

秋季最常见的皮肤病有春季皮炎、光照性皮肤病、荨麻疹、皮肤干燥瘙痒等。 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜。

还可以用银耳和冰糖炖汤，也可以用莲子、百合、银耳和大米熬粥。 这些都是食疗方，既可以滋润干燥，又可以保养皮肤。

秋季养生食谱

悉尼银耳汤

材料：梨2个，银耳50克秋季减肥养生食谱，冰糖100克。

做法：雪梨切片，银耳泡发时去掉硬根。 锅中加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。

百合鲫鱼牛奶汤

材料：鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜牛奶、葱、姜、盐少许。

做法：鲫鱼洗净，葱、姜、木瓜切小块； 锅里放少许油，将鱼两面煎一下。 将鱼放入热水锅中，大火烧开，加入葱、姜，然后转小火煮； 当汤色变成乳白色时，加入木瓜，加少许盐调味，加入鲜牛奶，稍煮。 上菜前，加入百合花。

当归黄芪补血鸡汤

材料：当归10克，黄芪50克，枸杞10克，鸡腿1只，盐、黄酒适量。

做法：鸡腿去骨，切块，入沸水中焯一下，捞出沥干。 砂锅中倒入适量清水，放入鸡腿、当归、黄芪、枸杞，加盖大火煮沸，然后转小火煮1小时。 加入适量盐、黄酒调味即可食用。

菊花萝卜汤

材料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

做法：将胡萝卜洗净切成片，装盘备用。 然后将锅放在火上，倒入清汤，加入菊花和盐。 所有材料煮熟后，淋上香油，撒上味精，从锅中取出，放入汤盆中。

木瓜胡萝卜玉米汤

材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤（选瘦肉），鸡爪三对，水1500毫升。

做法：将猪肉、鸡爪放入砂锅中加水煮沸，撇去浮沫，然后加入木瓜、胡萝卜、玉米，小火煮一个半小时。

而对于家庭主妇来说，在制作秋季养生汤时，汤最好是原汁原味、健康的，所以不要添加太多的调味品。 而秋季想要身体健康，不仅要注意饮食和健康，适当的运动也有利于身体健康，但要注意保暖。