秋日水果怎么吃才健康？宝宝吃什么水果好？

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秋季到了，气压增大，天气转凉，雨水稀少，水分蒸发加快，空气更加干燥。在这种气候下，我们早上起床时经常会感到口干舌燥、咽喉疼痛。有的人会感到皮肤燥热，甚至眼睛干涩。

缓解秋燥，补水很重要。对于我们成年人来说，自身的防御能力要强很多，只要保证充足的补水，秋燥对身体的影响就会减缓。但是对于小宝宝就不一样了，他们的身体机能还没有发育好。

天气干燥，会让宝宝的抵抗力下降，稍有不慎就会出现口干咽干、咳嗽少痰等各种秋燥症状，所以要合理安排宝宝的饮食起居，让宝宝不生病，健康快乐成长。

秋季又是一个收获的季节，这个季节可以吃到很多新鲜的水果，因此给宝宝补充足够、适量的水果是很有好处的。

不过，并不是所有的水果都可以给宝宝吃的！今天我们就来分类了解一下秋季水果。水果怎么吃才健康？

宝宝吃什么水果有益健康？

传统观念往往认为宝宝不能吃寒性水果，会拉肚子。这个道理上没有问题，但是我们要根据宝宝的体质来选择水果。水果有寒性、热性之分，宝宝的体质也是如此。所以，要先了解宝宝的体质，再决定吃什么水果。

如何判断宝宝属于什么体质？

寒性体质的宝宝最明显的特征就是手脚冰冷，容易生病，同时还会出现面色苍白、唇色淡白、舌色淡红、怕冷怕风、喜欢喝热饮吃热食、经常腹泻、小便颜色浅等症状。

热体质的宝宝最明显的特征就是便秘，小便短或黄，舌苔厚，容易激动，怕热喜凉。

如果宝宝是寒性体质，就要用热性水果来调理，像荔枝、柑橘、龙眼（桂圆）、樱桃、榴莲、苹果等都是热性水果。

如果宝宝是热性体质，就要用凉性水果来调理身体，可以吃一些凉性水果，比如西瓜、香蕉、芒果等。

如果宝宝生病了，建议不管宝宝体质如何，都尽量避免吃温热的水果，否则容易上火。

秋季宝宝吃什么水果好？

苹果

苹果是人人皆知的水果之王，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气的功效，能促进胃肠蠕动，调理胃肠道，治疗便秘，助消化。由于苹果含有丰富的矿物质和维生素秋天有哪些水果，常吃苹果可预防佝偻病、缺铁性贫血等。食用时，可直接食用，也可削皮去核，切成小块，上锅蒸熟后食用。

香蕉

香蕉香味浓郁、糯性可口，含有丰富的维生素、纤维素及钾、镁、钠等矿物质，具有安神助眠、通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补等功效。

梨

梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、助消化的功效，适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干结等症。食用方法可去皮去核，然后剁碎，放入锅中煮熟，捣成泥后食用。

桃

桃子富含多种维生素、矿物质和果酸，其中铁元素含量居水果之首，铁是人体造血的主要原料，对健康十分有益。

葡萄

葡萄也是非常适合宝宝吃的水果。葡萄中含有10多种氨基酸和维生素，味甘爽口，有开脾健胃、助消化的功效。同时，葡萄籽中富含一种营养物质“多酚”，其抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。因此，宝宝有时吃几颗葡萄籽，不必过于紧张。但宝宝吃葡萄时，一定要小心，以防呛到。

但以下4种水果，不适合1岁以下的宝宝吃！

菠萝

菠萝中含有容易引起宝宝过敏的物质，包括糖苷和菠萝蛋白酶。这两种物质即使浸泡在盐水中也会残留，所以不适合一岁以下的宝宝和有过敏症的宝宝。所以，如果家长想给宝宝吃菠萝，最好等宝宝大一点再吃！

芒果

芒果也是一种营养非常丰富的水果，我们知道芒果是一种性温偏温的水果，所以经常吃芒果的宝宝容易上火，导致口舌生疮等问题，而且一岁以下的宝宝吃芒果过敏率非常高。

另外，芒果中含有大量刺激性物质，容易引起皮肤红肿发炎，严重者还会出现眼睛红肿疼痛的现象，还容易出现过敏反应。

西瓜

西瓜性寒，属生冷食物，宝宝如果短时间内吃过多的西瓜，会稀释胃液，加上消化功能尚未发育完全，会导致严重的胃肠功能紊乱，引发呕吐、腹泻等症状。

猕猴桃

猕猴桃属寒性水果，吃太多会刺激胃肠，最好只吃中间的绿色部分。有些小孩吃太多猕猴桃，会引起严重的过敏反应，甚至虚脱。

最后我想强调两点：

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吃水果的时间

早上起床后不要立即给宝宝吃水果，宝宝的消化系统非常脆弱，容易引起胃胀，甚至便秘。

不要在饭前给宝宝吃水果，宝宝胃容量小，会影响进餐。

饭后不要立即给宝宝吃水果。

正确的做法是把水果安排在两餐之间秋天有哪些水果，每次50至100克

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适量吃水果

虽然秋季吃水果能帮助宝宝补水解渴，但是育儿姐妹们要注意适可而止的原则，不能让宝宝吃得过多，也不要把水果当成主餐，这样对宝宝的胃肠道是有害的。