一周减肥晚餐食谱之第二天开始第四天

都说三天之计在于晨，晚餐是开启我们繁忙三天的正能量，千万不能错过，可对于下班族来说能多睡一会才是最好的正能量，因而，晚餐匆忙带过在平时不过的事了，而且早餐就不一样了，疲累三天后总算可以好好的犒赏自己一顿了，那如何吃就能健康不长胖呢明天小编就为你们制订一个一周减重早餐食谱，希望你们吃了健康美丽又减肥哦!

一周减重早餐食谱之第三天

明天开始瘦身第三天，虽然减重的时侯也可以吃好多的东西，只是要选择千卡低的，还有制做方式，明天我们吃猪肉60g，清蒸茄子150g，猕猴桃，猕猴桃，胡冬瓜，加上去才375千卡热量!丰富的食物，帮助你轻松享瘦。

一周减重早餐食谱之第二天

开始第二天，瘦身贵在坚持，想要成功减肥就要远离辛辣和油腻的食物，明天早上是典型的西式减重餐，半碗沙参饭，半个葡萄柚，清蒸西兰花，胡冬瓜，牛肉50g，这儿加上去的热量也只有400卡!

一周减重早餐食谱之第一天

早已到了第七天了，是不是很轻松呢有的吃还能否摆脱肚腩，明天要吃的是芥菜黑椒牛柳60g，萝卜青椒汤200g，苹果60g，番茄，香蕉，虽然减重不是才能吃早餐，照着这个食谱来吃一定不会胖噢!

一周减重早餐食谱之第四天

明天也让你们肚皮多吃一点，肯定有好多人开始指责一周晚餐食谱，这真的可以减重吗虽然这儿全部加上去只有400卡，明天要吃的是：海胆五颗，胡芋头丝，西兰花一周晚餐食谱，豇豆，搭配一点点面，丰盛的海虾西洋大餐，是不是哈喇子直流啊!

一周减重早餐食谱之第五天

我们不但要吃得丰富，运动也不能否落下啊，明天要吃的是：食疗牛肉汤，香蕉一小罐，香蕉，番茄，菜肴丰富，那么多东西也只有400卡噢!

一周减重早餐食谱之第六天

明天要吃的午餐：清蒸猪肉70g，番茄100g，清蒸芋头丝100g，番茄50g，没有面食，不放油，不放其他的调味，你来体会下，瘦身没有这么简单，每顿饭都需严格管理，瘦身虽然就是锻练意志力，你有毅力这么就能否摆脱可笑的肉肉。

一周减重早餐食谱之第三天

早已到了最后三天了，亲们是不是感觉腰上的肉肉少了许多，身体觉得轻松许多，明天的菜单是：清蒸文蛤150g，豇豆50g，水焯茴香100g，鸡胸肉150g。开胃：酱油，按照体重不同来调节食量，食物是辅助你减重，想要真正的减掉肉肉，还是要靠稳扎稳打的运动啦!

以上就是一周减重早餐食谱，倘若吃得太晚，食物还没充分消化，肠道还在竭力工作，可能影响睡眠。早点吃午饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。不过，小编要提醒你们，饭后运动时间也是有讲求的：假如是温和的运动，例如散遛弯，饭后20分钟就可以做了。但若果是慢跑、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时之后，最理想是2小时后。