立秋后暑热、秋燥双重打击，夏季产瓜就要多吃瓜菜

古语云“暑三伏来”，也有“秋后第一伏”之说。 立秋后，仍存在至少“一伏”的酷热天气。

“立秋”这一天往往还处于中期，也就是说，酷暑还没有结束，真正的凉爽通常要到白露节气之后才会到来。

当夏季炎热和秋季干燥同时出现时，我们的身体将受到严峻的考验。 立秋后，空气湿度会慢慢下降，由湿热过渡到干燥，皮肤和呼吸系统最先做出反应。

虽然白天气温依然较高抗氧化是什么意思，但夜间气温迅速下降，昼夜温差增大。 早上出门甚至还能感受到“秋风”的凉爽。

立秋后的保健重点在“防暑”和“润燥”两件事上。 今天小宝老师就跟大家聊聊：立秋后暑热和秋燥的双重打击！ 告诉家人，吃3瓜2果，滋润2份，冬天就不会生病了。

立秋后防中暑，吃三种瓜

老年人常说“夏吃瓜，秋吃果”，就是说饮食要顺应天时。 夏季正是瓜果产季，应多吃瓜类、蔬菜、水果。 这些瓜类食物可以清热凉血、解毒通便、祛湿解热。

防暑吃法：冬瓜

冬瓜富含维生素C和钾。 冬瓜是“高钾低钠”食物，三伏天宜多吃。

钾是人体必需的微量元素。 具有排水、消肿的功效。 同时，其钠盐含量相对较低。 对高血压、肾脏问题、水肿等有很好的效果抗氧化是什么意思，并且可以消肿、降低血压。 角色。

冬瓜皮还具有利尿消肿的功效。 中医认为，冬瓜皮性微寒，味甘。 可清热、利尿、消肿。 常用于水肿胀满，尤其是湿热所致的小便不利。

预防中暑的食物：丝瓜

丝瓜富含胡萝卜素和维生素A，丝瓜还含有钙、铁、锌等微量元素。

最值得注意的可能是它含有的植物多糖。 它是丝瓜络切开后留下的粘液。 感觉不舒服，但其实它是一个宝藏！

其作用与膳食纤维有些相似。 很难被人体吸收。 它可以增加饱腹感，有助于维持肠道菌群平衡，预防便秘。

吃丝瓜络对糖尿病患者也有好处。 这种植物多糖还能减弱小肠对糖的吸收，减少胰岛素的释放，因此有助于控制血糖水平，更适合糖尿病患者。

预防中暑吃什么：苦瓜

苦瓜也是一种对糖尿病患者友好的蔬菜。 苦瓜的升糖指数仅为24，是一种低升糖指数食品。

每天吃一些苦瓜还可以给身体补充更多的碘水。 对于肥胖的糖尿病患者来说，苦瓜还有减肥的好处。 它可以在一定程度上降低我们的食欲，对控制体重非常有利。

立秋后润燥，吃两种水果

秋季最要注意的就是“秋燥”。 入秋后，伴随着阵阵秋风，很多人都会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状。

这个时候，通过饮食调节身体就显得尤为重要。 前面说过，“夏吃瓜，秋吃果”。 立秋后，可以多吃茄子、西红柿。

润燥吃：紫皮茄子

紫皮茄子是一种常见的茄科蔬菜。 紫茄皮富含花青素，具有抗氧化、预防心脑血管疾病等治疗作用。

茄子还含有丰富的黄酮类物质，可以增加毛细血管的弹性，防止毛细血管破裂和出血，维持血小板的正常功能，有助于稳定血压。

保湿吃法：西红柿

西红柿中的番茄红素是一种具有很强抗氧化能力的营养素。 经常食用富含番茄红素的食物，对于清除自由基、抵抗氧化损伤有显着的积极作用。

西红柿最大的特点就是无论生吃还是熟吃都可以获得很好的营养。 生吃西红柿可以获得更多的维生素C，煮熟的西红柿吃可以获得更多的番茄红素。

立秋后，可以用西红柿炖牛肉。 西红柿中的番茄红素与牛肉中的蛋白质、脂肪结合，更有利于人体的吸收利用。

立秋后养生保湿2个部位

随着时间的推移，“暑热”会逐渐消退，随之而来的是“秋燥”。 对抗秋燥的关键就在一个“润”字。

第一个需要“滋润”的地方就是肺部。 中医认为，肺主秋季，燥为秋季之主气。 肺是“娇嫩器官”，不耐寒热。 肺通过鼻与外界相通，因此很容易被秋燥所伤。

第二个要“滋润”的地方是皮肤。 秋季皮肤干燥，应多吃富含维生素E的食物，如植物油、坚果（花生、核桃、杏仁等）。