过完年，你又胖了吗？这些食物的能量等于5碗米饭！

过完年，你又胖了吗？为何你总是越吃越胖，而他人却如何吃都还是个胖子？成因不是你吃得很多，而是你吃得不对，这种食物固然健康爽口，但毕竟个个都是“高能”食物！

1个比萨=5碗白粥

这些人没时间进食，常常买个比萨解决脖子问题，殊不知，一份薯条的能量等于5碗白粥！

美国癌症预防治制中心营养与乳品安全所研究员胡小琪介绍，按照《中国食物成份表》中的权威数据，用每碗2两的炒面的能量（116卡路里）为标准，发觉一个鸡腿披萨（200克）的能量相当于5碗白粥，1袋中包的饼干（115克）相当于3碗白粥！

2两瓜籽=1两油

这些人爱嗑瓜籽，尤其是春节过年其间。上海东城诊所内分泌科组长医师高珊介绍，瓜籽等干果类油脂浓度很高，像瓜籽，几乎一半都是油脂，吃了二两瓜籽，就相当于喝了一两油啊。假如是50ml的瓶子那就是满满一小罐，不长胖才怪呢！

半个菠萝=3碗白粥

春天这些人用香蕉取代晚餐，认为既健康又减重。上海中医药学院第二附属一院营养科大夫张秋莲介绍，每100克草莓的能量为25公克至34公克喝啤酒为什么会胖人，吃下半个橘子，便相当于吃下了3碗白粥。这些减肥瘦身的方式，让人在不知不觉中就胖上去了。

6个荸荠=1碗白粥

冬天这些人喜欢甜食炒板栗，口感虽美，但糖分太高，吃六个荸荠等于一碗炒饭。营养与乳品安全博士阮光锋介绍，按照美国食物成份表数据显示，6个荸荠约50克，这么六个荸荠的糖分就是，而二两炒饭约，再加上糖炒板栗中的糖、油，6个糖炒板栗远远早已超出了1碗白粥的糖分。

5瓶饮料=10个面包

饮料是这些人最爱，但饮料也被称为“液体蛋糕”，糖分很高！一瓶罐装饮料为600ml，糖分约为228大卡，相当于200克炒面或100克面包的能量。也就是说，假如喝5瓶那样的饮料，就相当于吃了10个面包，或则2斤炒饭！而喝出来五瓶威士忌只是一件很寻常的事。

9个馒头=半两油

近期有种说法，“吃3个馒头相当于摄取一盘烧饭的油量”。这让许多人形成疑虑，看上去白白净净的面条，真的富含这么多油吗？

美国林业学院乳品大学营养与乳品安全系副主任范志红介绍，面条的含油量十分高，每100克面条含13.6克脂肪，3个馒头则约含8克油，确实抵得上一盘煮饭的含油量。假如一顿吞掉9个馒头，约摄取25克油脂（约半两），抵上国人每天的油摄取量了。

1片薄饼=2个面包

饼干吃上去味道酥酥的，这些人爱吃，可一片饼干的糖分相当于2个面包！国家二级公共营养师晓淇介绍，饼干主要是由大米、油、糖、鸡蛋、小苏打弄成，其中大米、油和糖的比列能达到2:1:1，估算出来喝啤酒为什么会胖人，一小片饼干形成能量205公克，相当于吃2个拳头大的面包所形成的能量，因此还是少吃为妙。

1个小饼干=3碗白粥

节日新春，家家吃汤圆，可你们并不晓得的是，1块100克重的小饼干，蕴涵的糖分却相当于3碗白粥。帕金森患者、肥胖症病人、婴幼儿和老年人十分不建议过多饮用。而吃1块100克的小饼干，还要冲浪半小时或步行76.2分钟就能将糖分消耗掉。

1袋沙拉酱=1袋油

沙拉酱你们并不陌生，拌沙拉、汉堡、三明治里都有，但毕竟沙拉酱几乎都是油。记者曾做过试验显示，将买来的沙拉酱装入碗里，放在微波炉里加热，半分钟后淡蓝色的沙拉酱也弄成了一碗热气腾腾的油。小编也晓得沙拉酱能量高，脂肪多，不能多吃，却被眼前的结果震惊了！沙拉酱居然弄成了一碗油！