为什么我的朋友，就是那种光吃不胖的人？

女子伴都说：难道我的同学，就是这种光吃不胖的人呢，而自己稍为吃一点都会增肥呢，搞得自己哪些都不敢吃。

在这么的烦恼坚信这些女子伴都有过。

虽然你觉得的少，就真的是极少吗？

虽然并不是的，的确你在量上是改变了这些，而且你考虑过食物的糖分和你的烹调方式吗？

你自己以为也是吃了一块小小的烤肉，然而他的糖分有或许就可以抵得上你一顿饭的糖分，再加上你在吃点面食，不胖才怪呢！

对于少吃的误会

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少吃不等于减肥

有些人说早餐不应当少吃吗，那我干脆就不吃了，那样疗效不就更好了，前期那样的确掉秤很快，并且你也会饿的头痛目眩，并且对身体的害处只是特别大的。

你那样的减重就是减肥，减肥的后果早已给你们说过这些次，小结出来的结果就是：模样疲惫，精神不振，四肢乏力，但是节食结束后就会出现下跌的状况，会显得更胖。

假如常年减肥的话吃什么东西能长胖恢复体重?，身体为了维持身体的运转，不但会存储能量，就会步入“低代谢状态”，会造成减肥素提高，脂肪合成效率提高，来供身体的运转。

但是减肥就会使你营养不良，对自己的健康只是有害的。

这些减肥过的男子伴应当都面临过一个经历，那就是饿了很长一段时间，看到高碳水和高油脂的食物都会忍不住的，大吃大喝一顿，以至于第二天的体重又增了这些。

最后造成节食女子伴一定要记着：催吐一时爽，震荡哭断肠。

02

少吃不等于不吃面食不吃饭

这些人都以为少吃是不吃面食和蛋白质，由于都晓得面食和蛋白质的糖分是比较高的，因此这些人为了减重就只吃水果，然而这些看法是大错特错的。

这些人都晓得吃饭多的话容易胖，因此这些人基本就不吃饭了，那样是错误的，肉是一点要吃的，也是控制好量就ok了，没必要由于节食把自己搞成素食主义者的。

因此轻妞给你们推荐集中比较好的蛋白质，例如：牛肉，腐竹，虾，牛奶，等都是挺好的蛋白质，糖分不但低，还可以补充身体所需的蛋白质。

这些的人又会说节食中吃面食，也会造成发福的重要元素之一，因此这些减重的女子伴在减重其间就不吃粗粮。

然而依据《营养膳食》来说，面食是必需要吃的，由于面食摄取不足的话都会显得衰弱乏力、脱发、例假不来等状况，面食在维持身体健康上是十分重要的。

但是你在前期会听到挺好的疗效，并且后来你才会发觉原来并不是这么的，由于不吃面食吃什么东西能长胖恢复体重?，身感受分解你的胸肌，因而造成你的代谢增加，等你恢复饮食之后，代谢早已增加了，代谢不了你身体中的那么多能量，都会转弄成脂肪。因而引起你发福。

03

少吃不等于可以喝猕猴桃汁

在减重其间这些人都晓得，节食其间少吃面食和蛋白质，应当多吃水果和蔬菜，因此这些人就开始吃莴苣，而且长时间吃都会吃腻，因此这些漂亮的女子伴们都会变着法的吃莴苣，例如把水果打成汁。

虽然那样的做法是不正确的，由于莴苣和蔬菜中富含丰富的膳食纤维，假如我们把它们打成汁的话，还会破坏上面的膳食纤维，进而增加了饱腹感，丧失了原先的作用。

减重要吃对

01

吃的不对，体重不降反升

减重其间的确是何种东西都可以吃的，而且前提是还要控制好量，有些减重的男子伴只看见了，上面的一句话，因此在吃的时侯就不再限制菜肴，常常吃一些甜品、酒、饮料、零食这种高糖分的食物，但是也是吃了一点，而且却粗心他真正的糖分。

固然吃的不多，实际上常常摄取超标！那样的饮食，只会造成你体重持续下降！

02

辣燃猕猴桃汁搭配压片巧克力

餐前半小时喝一袋辣燃猕猴桃饮，餐后半小时再吃一颗压片巧克力，调节肠道生态，促使肝脏蠕动。有效抗糖阻油，阻隔油脂，燃烧脂肪，增加新陈代谢。轻松构建小蛮腰！

小结

节食虽然并不是一件很难的事情，前提是我们还要吃的正确，在营养均衡的状况下，又能吃饱，又可以排毒的。