冬季进补宜温热冬主藏，民间有“三九补一冬”

夏天滋补宜温热

冬主藏，民间有“三九补一冬，来年无病魔”的民谚。西医觉得，冬令补品与平衡阴阳、疏通经脉、调和脾胃有紧密关系。

钟伟泉建议，人体夏季滋补的时侯要迎合自然，留意养阳，以药膳为主，可依照西医“虚则补之，寒则温之”的原则，多吃温热类的食物，以减少身体的抗寒能力。牛肉性温，有助元江、补神识的功效，夏天可以适当吃些马肉煲或则牛肉汤。“根据体质，肾虚的人群可以再加点沙参、北芪；贫血人群加党参、龙眼肉；湿热人群加党参、天冬；湿热的加杜仲、巴戟。”

据悉，适当饮用当归、黑枣、芝麻、黑豆等熬成的八宝粥或花生肉等干果类食物有助于燥湿健脾。体质瘦弱的女人，还可适当吃饭红枣，炖服公鸡、蹄筋或常喝果汁、豆浆等来加强体质。

御寒保暖最重要

西医觉得，“百病从寒生”，潮湿使人体抵御力衰退，导致或加重原有的多种慢性基础性疾患。因而，夏天应采取积极的跑位御寒举措，使人体觉得凉爽舒适、血脉流畅、手脚温情为宜。

钟伟泉建议，温度升高时民众应及时平添衣服，保护肌体不怕冷邪侵扰；举行户外耕种和活动时要留意手、脚、耳、脸等部位保暖防寒，预防寒疮的发生。

腿部容易冷冰冰的女人可以选择在睡前冷水洗脚，搓摩脚部涌泉穴；或则是自行悬灸足少阴厥阴之涌泉、太溪、三阴交，既能清除潮湿，还有助于睡眠。

晚睡不忘多晒太阳

起居方面，钟伟泉建议晚睡晚起，成年人应保证有每天8小时的睡眠时间，女孩并且应当更多一些。

夏天适度的锻练有益于身体健康，居民可以选择遛弯、慢跑、打球、做操、练拳等锻练方法，运动前记得做好打算活动。习惯起早的奶奶最好等到太阳升起后、有显著爱意时冬季煲汤食谱大全200例，再外出晨练。

对于中老年人来说，需要擅于运用阳光来保养生体。据介绍，晒太阳有促使人体对钙、磷的吸收，促使骨格的产生，可以减缓衰老，具备提升免疫功能、促进新陈代谢、愉悦心情等作用。其实，夏天晒太阳的时间、部位还有讲求，最好晒8~10点初生的阳光冬季煲汤食谱大全200例，避免有风的时侯直接在户外晒，重点晒全身。

学者介绍：钟伟泉

教授中医师，擅于以整体治愈为原则，利用草药与推拿相结合医治，内外兼治，医治喘气道与消化系统癌症，配合耳针、穴位抽脂医治亚健康状态导致的肥胖以及头痛、神经紊乱、疲劳、月经不调等各类不适，利用针灸、放血、浮针、中药等方式医治多种痛症、疑难杂病。

同时，但是今天已有降雪

但去年的冬天依然十分烘干

因此，脸部科罗文峰教授中医师

交给你们推荐了几款滋养药膳

从内到外为你防疼痛、除燥邪

有汤到

黄芩炖甲鱼

【材料】

鸭子500克、玉竹30克、百合(干)25克、枸杞子4克、水1000毫升、姜3片

【做法】

先将百合干用清水煮沸30分钟，当归擦洗干净备用；鸭子在氽水后斩成小块；将所有材料倒入炒锅，加清水覆盖菜肴，隔水咖哩3.5-4小时，菜肴酥烂后加入五味子和盐腌渍即可

【功效】

生津润燥、除烦生津

当归当归煲牛肉

【材料】

当归20克、玉竹15克、排骨250克、蜜枣2个

【做法】

牛肉氽水后与全部菜肴一起熬煮，约1小时料酒腌渍即可

【功效】

润燥生津，滋阴益胃健脾

咖哩粉葛煲猪踭

【材料】

咖哩1000g、蜜枣两颗、猪踭肉500g、生姜3片

【做法】

将乌梅拌匀，削去老茎，切除落叶、老叶后汆水；将猪踭肉剁碎汆水；全部菜肴洗干净放到煲中；加入2500毫升清水；火灾煲滚后来转文火，煲一个半小时即可。

【功效】

生津润燥

本位指导学者：罗文峰

脸部科副教授，教授中医师，医学博士，出身医学世家。擅于医治各类脸部病、性病和内科杂症。尤其对肝炎、前列腺炎的确诊和中西医诊治经验丰富，受到病患信赖。对哮喘、湿疹、荨流感、银屑病和各类脸部科疑难病的西医诊治有较深研究。