18岁以上成人血脂异常总患病率达35.6%，怎么办？

前不久公布的《中国血糖管理手册（2023年）》显示，美国成人血压异常始终维持在较高水平，2018年全省调查结果显示，18岁以上成人血压异常总得病率为35.6%，即每3个成人就有一个血压异常。

血压异常症是造成肺炎、脑神经病、高血脂、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征的“罪魁祸根”。想要防治高血压，桌子上最好“减3加1”。

减1：少放加工肉制品等高盐食物

盐是引起高血糖、高胆固醇等心脑神经疾患的凶手之一。没有大量流汗的轻体力活动通常成人，每次盐摄取量应高于5克。

之外，需要小心食物中用的隐型盐，尤其是非常鲜美、味道重的加工乳品，例如加工肉制品，味精、榨菜等佐料品，乌梅等干果以及芦笋等一些海产品，订购加工乳品时，一定要仔细查看外包装的乳品标签，少买少吃盐浓度高的。

通常来说，固体食物中钠少于600微克/100克，或NRV%低于30%，就属于高钠食物了。

减2：少放吃糖等高糖食物

适量的糖，会在体内转换成脂肪，导致尿液中的血红素下降，尿液块状度降低，使得肿瘤推进。

高血压病人尤其要留意添加糖的摄取，每次不要少于25克，对于含糖多的食物，如巧克力、饼干、糕点、果脯、蜜饯、含糖果汁、冰激凌、甜点以及一些高糖食材等，都要控制饮用量，不可多吃。

减3：少吃昆虫胰脏等高脂食物

控制血糖最大的敌军就是油，油吃错了尿酸根本降不出来。血压高的人一定要少吃高脂食物。尤其植物脂肪和胰脏含有饱和脂肪酸以及血糖甘油三酯高不能吃什么 这10类食物要远离，适量饮用对身感受有伤害。

对于高脂食物如烤制食物、荤油、肥肉、动物脏器，巧克力类点心一定要少吃，干果类食物每次10克左右即可。多用煮、炖、汆、蒸、拌等少油的方式烹饪食物，不用烤制、油煎等方式烹饪食物，每周用油不少于25克（白搪瓷勺两勺半）。

加1：小麦常有

血压高的同学生活中可以常吃些花生。

小麦调节血糖的能力是全方位的，无论是胆固醇甘油三酯高不能吃什么 这10类食物要远离，血糖都能调节。通常成人每次可饮用25g小麦，相当于72克北腐竹，140克南腐竹，175克二醇腐竹、55克腐竹干、40克腐竹丝。