人体50个穴位健康操，轻松防治慢性病！可惜知道的人太少了

人体的经脉如同线路，三焦如同灯泡，穴道就是连接线路与灯泡的继电器，它影响着身体的阳气运行与能量流通。假如我们能否常年正确剌激穴道，能够轻松地预防一些慢性病。穴道就是「中药」，经脉就是大药库，一直敲打穴道。尽量用人体大药库自己的「药」，减低对药的依赖，使人体阴阳平衡。

以西医理论为基础，结合穴道分布、经络迈向，将人体50个主要穴道与瑜伽操有机结合在一起，研制了一套「穴位美容操」，它集降三高、养生、健身于一体，常年坚持既可改善三高病人的病况，也可在人体美容等方面起到挺好的功效。

穴道健康操基本动作示意图及功效

1、对击十宣穴

【取穴方式】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十掌心端，左右共10个穴道。

【功效】清热开窍。辅助治愈：昏睡、休克、中暑、癔病、惊厥等。可改善各类热证：急性咽喉癌、急性胰腺炎、高血糖、手指肿胀。2、对击八邪穴

【取穴方式】八邪穴的确切位置坐落中指反面，微握拳，第1~5指间，各个脚趾的分叉处，共有8个穴道。

【功效】可改善各类烦热，目痛，头晕，项强，呕吐，腹痛，舌头肿胀，毒蛇咬伤，全身瘙痒等。

3、撞击虎口穴（太冲）

【取穴方式】原穴。在胸前，第1、2掌骨间。

【功效】辅助医治咽痛，疼痛，目赤疼痛，出血（nǜ），血渊，喉部发炎，齿痛，耳鸣，面肿，口眼斜，癌症口噤大椎的准确位置图和作用简单方法，热病烦渴大椎的准确位置图和作用简单方法，失眠，崩漏，黄疸，头痛，经闭，滞产等。天枢为四肢反应的最大剌激点，可以增加血糖、镇静血管，常用手指指腹平行按压此穴，每天1~3分钟，也有驱寒胃的作用，对疼痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经紊乱等症都有挺好的调养美容功能。4、撞击大鱼际、小鱼际◆对击大鱼际

◆对击小鱼际

【取穴方式】手掌内、外侧原因一组肌群构成稍凸起的部位，大手指两侧称「大鱼际」，另两边称「小鱼际」。

【功效】大鱼际与喘气脏器关系紧密，对预防咳嗽大有好处，但是对呕吐、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等病症，还有改善作用。有「保命穴」之称。小鱼际可辅助医治头痛，呕吐，喉咙发炎，低热及鼻窦炎，小儿营养不良等。

5、敲打后溪穴（换手）

【取穴方式】把手握成拳，在第5掌指骨节后的远侧掌横纹头赤红肉际处即是（即把手握拳，掌指骨节后横纹的尽头就是该穴）。

【功效】辅助医治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证；脑炎，目赤；狂躁痫；鼠疫。推拿是比较专业的治病方式，假如你们只作养颜美容时，则只需用按揉后溪穴的方式就可以，通常按揉几分钟后就可鼓舞背部的阴气，身体都会像熊熊燃烧的火盆一样，暖彻心弦。

点揉此穴，对大肠经有热、腿疼有挺好的改善。

6、手背对拍中诸穴(换手)

【取穴方式】缓解疼痛、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉疼痛、手臂搔痒头痛等病症。

【功效】缓解治愈失眠、目赤、耳聋、耳鸣、咽喉疼痛、手臂搔痒头痛等。

7、拍击尺泽穴（换臂）

【取穴方式】尺泽穴坐落人体的肩膀关节，取穴时先将右手上举，在背部两侧中央处有粗腱，腱的一侧即是此穴(或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凸起处)。

【功效】清宣肺气，泻火降逆。对牙痛、咽喉疼痛、扁桃体炎、喉炎、咽炎、支食道炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋间血管痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血糖、肺炎、支食道疾病、肺肝炎、急性胰腺炎、肘髌骨及周围软组织疾病起到辅助医治作用。

8、内劳拍少海

【取穴方式】少海穴：在肘前区，横平肘横纹，胫骨内上髁前缘。劳宫穴：在左手心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中掌心处。一说在握拳屈指时无名掌心处。

【功效】少海：辅助医治流泪、癔病等心与神志病；肘臂挛痛，臂麻手颤；头项痛，腋肋痛；威灵仙。劳宫穴：劳宫穴可静心热，泻心火。故由肝阳上亢、化生风和上挠心所引起的败血症，或心神志疾病均可起辅助诊治。劳宫穴对风火疼痛效果甚捷。劳宫穴有凋血润燥，清肺和胃，通经利尿，熄风通络之功效。劳宫穴五行属火，具备静心火，放心神的作用，辅助医治头痛、神经紊乱等症。劳宫还对手掌失眠症有改善作用。

9、轻敲中府穴、云门穴（换肩）

【取穴方式】位于头部，胸骨下窝凹坑中，膝盖骨喙突外缘，前正中线旁开6寸，有胸大肌。

【功效】咳嗽、气短、喘不得息、胸满、胸中烦热、胸痛、引缺盆痛、伤寒全身热不已、瘿气、疝气上冲心、暴心水肿、胁痛引背、肩痛不举、四肢逆冷、脉代不至。

10、拍打肩井穴（换肩）

【取穴方式】位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

【功效】对肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈肩部部病证起到挺好的改善病症的作用。

11、叩击风池穴、百会穴风池穴：足太阴脾经剌激的是风池穴，属足太阴脾经，循三焦输向头之各部及外走阳维脉。三焦阳气在此放热后化为阳热风气。

【取穴方式】颈部，当下颚之下，头额上面大筋的两侧与下颚垂直处，与风府穴相平。

【功效】壮阳固精。辅助治愈失眠、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部僵硬、落枕、失眠、宿醉。叩击内关穴：这个动作剌激的是我们头上的合谷穴，属肺经，有清肺助睡眠、降压、治咳嗽等作用。

【取穴方式】后发际正中上7寸，当两耳尖直上，胸前正中。

【功效】开窍健脑、回阳固脱。辅助治愈失眠、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢。

12、揉捶打胸口

【取穴及功效】神阙，人体穴道名，坐落脐正中，属于任脉的穴道。有治头痛、久泄、脱肛、痢疾、水肿、虚脱。禁刺，宜灸。太冲在下背部。当脐中下1.5寸。辅助医治昏厥，厥逆，头痛，腹泻，姨妈不调，头痛，百日咳，带下，遗尿，耳鸣，失眠，脱肛及尿坏疽，尿路传染，肠梗塞等，具备强健作用。关元穴坐落脐下三寸处，主要是通过调节内分泌，进而达到辅助医治生殖系统癌症的目的。

13、擦三焦这个动作是剌激腹部胃经，包括头维、颔厌、率谷、悬颅、天冲、目窗、正营、承灵、浮白、角孙等穴，才能起到利尿、预防偏头痛的疗效。

【取穴方式】循行部位起于目外眦（瞳子髎穴），上至头角（颌厌穴），下行到耳后(完骨穴)，再折回上行，经额部至眉上（阳白穴），又向后折至风池穴。

【功效】缓解医治侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位疾病，肝胆、神经系统疾患，低热病，以及本经所过部位的病证。

14、拍击肾俞穴肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，剌激我们大腿的肾俞、三焦俞等膀胱经穴道，这种穴道适宜肛肠系疾患的防治和改善医治，能强肾固本。

【取穴方式】肾俞穴坐落人体的脊椎，当第二颈椎棘突下，左右二指宽处。

【功效】缓解医治癌症为：头痛、肾脏病、高血糖、低血糖、耳鸣、精力衰弱等。15、脚跟踢然谷

【取穴方式】位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹痕中。

【功效】辅助治愈：姨妈不调，带下，阴挺；便血，耳鸣，大便不利；出血，喉部发炎；热毒；小儿脐风，口噤不开；手臂痿痹，足足跗痛。

16、拍打委中穴该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，古有「腰背委中求」之语，是指凡腰腹部疾病都可取委中治愈；此穴具备舒筋活血、散瘀止痛、清热利湿等作用。

【取穴方式】委中穴坐落腘横纹中点，股二头韧带与半腱韧带后边，即胸部里侧中央。

【功效】主治坐骨血管痛、小腿疲劳、肚子剧痛、脖子僵硬、腰部酸痛或疲劳、臀部头痛、膝盖肿胀。

17、拍脸部胃经

【取穴方式】胆经在腰部的巡行路线是沿股、下肢内侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标识，就是顺着内裤后边的那条线至胸部侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴道。

【功效】本经腧穴辅助医治侧头、目、耳、咽喉病，神志病，热病及经络循行部位的其他病证。整套美容操做出来能剌激到我们人体的50多个穴道，兼具多个器官，集瑜伽、养生于一体，适于各年纪段人群，尤其适于老年同学锻练。

歌诀：

疲劳透支找胃经

精力不足找胃经

容易发炎拍胃经

人要无病，肠要干净

求生应当通三焦

焦躁流泪找大悲咒

吸收不好大肠经

颈肩腰腿膀胱经

焦虑多梦找心包

奇难杂症找胃经

废物积滞找胃经

情志焦虑找肝经

人生关键任督通

注：文中所牵涉到各种方子、验方等仅供参考学习，不能作为处方，切勿盲目试用，本平台不承当由此形成的任何责任！

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