生活中最容易引起发胖的4种食物，你中枪了吗？

减重中，最大的问题就是吃的问题，食物吃错了，减肥都会显得十分难！

尤其是生活中4种食物，是最容易引发变胖的，也是好多人日常中最喜欢吃的，想要减重一定要全部戒除！

1、奶茶

对于好多下班族的女孩来说，咖啡是可以续命的！街可以不逛，唇膏可以不买，而且咖啡不能不喝！并且这时侯，你要先考虑清楚，是命重要还是体型重要！

咖啡的热量很高，一杯咖啡的热量堪称那顿炒饭，辛辛苦苦控制饮食，结果一杯咖啡下肚，所有的努力就都化为乌有了。并且，咖啡中的甜度很高，容易导致血压上升造成脂肪堆积，并且都会导致糖上瘾，导致暴饮暴食。

减重中不能喝的饮料，并不止有咖啡，虽然含糖和含酒精的饮品都要少喝，例如可乐、雪碧、啤酒等，都十分容易变胖！

2、蛋糕、面包

无论是面包，还是香甜的蛋糕，也都是男生的心头肉，然而这两种食物，也都是热量高、含糖量高的淀粉吃什么食物能长胖?，面包中富含大量的巧克力和糖自然不用说了，蛋糕想要作出香甜的疗效，甜腻的口味，其中也必然要加入奶油和糖，是最典型的易胖食物！

减重期间，这类食物也不建议多吃，尤其是两种食物中的油脂常常都属于反式脂肪酸，是导致肥胖和心脑血管病症的重要诱因之一。

3、薯片、薯条、爆米花

这三种食物，属于看剧看影片必备饼干，好多人看剧的时侯不吃点哪些总认为空空的，而且一包饼干或则爆米花下腹部，热量直接能够突破500大卡，相当于好多女孩三天摄取量的三分之一，这时侯想不胖真的太难了！

4、油炸食物

油炸食物有好多种，常规的诸如锅贴、油饼等，日常小吃中例如薯条、香芋丸吃什么食物能长胖?，饼干中的饼干、薯条、水果干等等，这种无一例外都是不健康的食物。

任何食物，只要经过了油炸过后，热量都起码降低三分之一，还有一些比较容易吸油的食物，在经过了油炸过后热量甚至可以翻3倍，这样的食物吃一口就等于涨1两的脂肪！

想要减重，前面所说的4种食物一种都不能吃，饮食中更建议多选择一些低脂肪高蛋白质的豆类、高膳食纤维的水果、低糖低热量的蔬菜、低热量高纤维的面食。

低脂肪高蛋白质的豆类：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、海鲜等。

高膳食纤维的水果：西兰花、菠菜、菌菇、海带、豆芽等。

低糖低热量的香蕉：柚子、桃子、草莓、蓝莓、橙子、苹果等。

低热量高膳食纤维的面食：山药、紫薯、玉米、山药、南瓜、杂豆等。

每晚菜品可以尽量多元化搭配，每种食物都来上三天，总热量在1500-1600大卡之间，无论对于男人还是女孩，都早已能达到瘦身的目的了！