减肥路上的“绊脚石”，你有没有踩雷？

这两周能显著觉得到天热了上去，你们头上的鞋子也越来越薄，甚至都穿上了短裤、短裙，冬天吃圆的“小肚子”显露无余。又是一年减重季，相信好多同学近来也开始控制体重。

都说“三分练，七分吃”，瘦身最为重要的就是管住嘴。炒饭包子容易长肉，因而大部份人就会少碰这类面食，但显然这3样也是减重路上的“绊脚石”，吃了蹭蹭长肉，有些人不晓得还在天天吃，快来瞧瞧你有没有踩雷！

1、油条

午餐店里，一根根肉质金黄、酥软鲜香的油饼相信无论是北方人还是南方人，都拒绝不了。将新鲜揭晓的炸糕蘸着胡辣汤，能顿时唤起你的味觉，味道更是一绝。可别小看炸糕，它的热量比炒饭包子等可怕的多。

小小的炸糕经过低温油炸，里面的油脂浓度好多，吃它无异于喝油。每百克炸糕的热量接近四百卡吃什么食物能长胖?，是同等重量炒饭的三倍还要多，越吃越难减重。据悉，须要注意的是，炸糕中还富含硼砂、反之脂肪酸等，对身体并不好。

2、炒米、面

不晓得你们是不是和我一样，会将吃不完的剩炒饭留着上次炒着吃，搭配上猪肉、香肠、蔬菜等一起，口感能让人“香迷糊”。而锅巴、炒面中的菜品丰富，咸香可口，看似营养满满，实则会让我们头上的肚腩越来越多。

原先，炒饭跟拉面经过蒸煮，热量本身都会比菜品要高一些。炒制的过程中不但有食用油的加入，就会降低盐、酱油等调味，会大大降低锅巴或则拉面的热量。这类炒制的面食其实香，并且建议减重期的同学要少吃。

3、凉皮

天气越来越热，人容易没食欲。身边好多朋友近来都对味道清新的面条情有独钟，面条吃上去筋道滑嫩，价钱便宜，做上去也很快，很适宜“打工人”吃。你们都觉得煎饼看上去清淡热量低，但毕竟它的热量相当高。

煎饼多由大米或淀粉制成，本身的热量并不算太高。并且红烧煎饼的酱料是十分高的。像菜籽油、芝麻酱、辣椒酱、糖等热量超高，一小罐煎饼的热量有六百多卡。

这三种面食长肉飞快，建议想要好体型的同学平常还是少碰为妙，可以将它们换成以下3样食物，营养满满热量低，大口吃也没负担。

1、黑牛奶

晚餐是三天里最重要的一餐，虽然是瘦身期也不能忽视。你们假如认为粥类食物热量高，可以选择换成低脂牛奶，喝上去比鲜奶和粥好消化，热量又低，饱腹感也不低。假如来不及买，你们可以试试三川归黑牛奶粉，随冲随饮很便捷。

与午餐店的牛奶不同，它泡制下来的牛奶味道更浓郁，豆香气更真实，不含蔗糖，喝上去也不会甜换牙。麦芽糖醇调料，热量更低。并且三川归黑牛奶粉的粉质更细，黑牛奶清香扑鼻，甜而不腻，一杯下肚吃什么食物能长胖?，才能帮您击退饥饿感。

2、荞麦面

喜欢小吃的同学可以将白面换成更适宜减肥期吃的燕麦面。燕麦面是由燕麦面条制成的面食，尽管热量不算太低，而且它的饱腹感很强，但是膳食营养等特别丰富，所以吃上去也不容易长胖。

你们在烹调的时侯也尽量选择煮食，将蒸熟的燕麦面过一遍冷水。再搭配上香蕉丝、西红柿等，加上低卡的油醋汁，吃上去酸爽过瘾，好吃又开胃。

3、益颜糕

减重期的同学应当都有了解，糙米比细粮的营养价值更高，因而好多减重食谱中都有用杂粮取代面食的吃法，最常见的莫过分将赤豆、花生等杂豆煮成糙米饭。不过我认为炒菜太浪费时间，想偷个懒的时侯会选择七度方益颜糕当代餐。

除这几种常见的糙米，它还额外添加当归、枸杞等菜品，以红补红，对爱美的女人同学更友好。据悉，七度方益颜糕承袭“五红汤”的传统手艺，先焖煮再碾磨，玉质软糯好消化，低热量不易长胖。

小贴士：新一轮的减重正式开始，但你们在控制饮食的时侯也要少碰炸糕、炒面与凉粉，热量比炒饭包子高得多，不然可能永远减不出来。