红豆薏米豆浆怎么吃最好？推荐几种豆浆的做法

豆浆是特别适合中国人的传统饮品。 今天给大家介绍一款适合糖尿病患者的豆浆。 你可以自己做。

红豆荞麦大麦豆浆

【对健康的益处】

大麦的脂肪和热量低，并且富含水溶性纤维红豆薏米豆浆，可以吸收不利消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，从而降低脂肪和血糖。

荞麦淀粉中直链淀粉比例较高，可以影响水分子的进入，延缓糊化和消化速度红豆薏米豆浆，从而抑制餐后血糖的上升。

荞麦中的铬和荞麦糖醇可以调节胰岛素活性，具有降血糖作用。 红豆膳食纤维含量高，热量低。 它们具有降低血糖、血脂、血压的作用。 它们是糖尿病患者理想的降血糖食品。

【材料】

红小豆50克，荞麦20克，薏米30克，水。

【制作方法】

①红小豆洗净后，用清水浸泡6至8小时至软，备用； 将大麦、荞麦洗净，用清水浸泡2小时。

②将泡好的红豆、薏米、荞麦放入豆浆机杯中，加水至上下水位线之间，启动机器，煮至豆浆机提示红豆、薏米、薏米牛奶准备好了。

③ 将准备好的薏米、阳麦、红豆奶过滤饮用。

这张图不是红豆荞麦薏米豆浆

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