哑铃从重往轻练吗

哑铃训练不需要从重到轻练，而是应该先做轻重量、多次数的训练，再换用重哑铃做训练^[2]^。

进行哑铃训练时，可以先用一两个小哑铃做推举，以此锻炼上肢肌肉。再往下做动作时，可以用相对较重的哑铃做集中训练，如练哑铃深蹲、硬拉等。在动作进行过程当中，要保证动作的标准性，才能更好地锻炼肌肉，同时保护关节韧带，避免受伤^[1]^。

具体训练计划请根据专业人士规划，以便于更快的达到训练目的。

哑铃训练不需要从重到轻，也不需要从轻到重，应该是因人而异^[2]^。

在哑铃训练中，特别是在进行肌肉肥大恢复时，一定要等肌肉进入平台期，即肌肉纤维已经充分恢复到正常状态之后才开始下一组训练。哑铃训练前要进行热身运动，如跑步、伸展等，对于力量较差的人来说，训练时要遵循正确的姿势，避免在训练过程中受伤^[1]^。

具体训练方法请咨询专业人士。

哑铃不是从重往轻练的。

首先，练习哑铃的目的是为了增强肌肉的力度和耐力，重量过大的哑铃不利于初学者控制和掌握，容易导致动作变形，从而达不到训练的目的。

其次，在力量和耐力提高之后，可以逐渐增加哑铃重量，但这时是出于个人需求和安全考虑增加重量，而不是从重往轻练。

因此，应该根据个人的实际情况和目标来选择合适的哑铃重量，进行有效的训练。