一个中年油腻大妈状态完美蜕变成女神，她是怎么做到的？

48岁闫妮减重32斤，瞧瞧她的减重餐，网友：太接地气了。

娱乐圈中我最敬佩的减重达人就是闫妮了，她通过严格的自律足足减掉了30多斤，从一个中年油腻大叔状态完美蜕弄成了男神，透着满满的仙女知性，要晓得闫妮在今年的时侯就早已48岁了，早已不是20岁的小女孩了，娱乐圈中的女星减重的好多，也不乏好多励志的事例，而且大部份都是二十多岁的小女孩，还有三十多岁的，像闫妮这个年纪，新陈代谢早已远远不如20多岁的时侯了，她能够成功减肥那么多，所以我是相当钦佩她的，这份毅力值得我们学习。

闫妮瘦出来，主要是从吃和运动这两个方面去着手的，就拿吃而言吧，闫妮以前分享过自己特别喜欢吃的一道减重面食，就是玉米，她常常吃马铃薯，把马铃薯来取代面食吃，茄子富含丰富的维生素和膳食纤维韩国宝儿减肥晚餐，才能有效的剌激肠道蠕动，促使排尿，对增肥有着十分好的作用，这么在减重期间如何吃马铃薯才最好呢，并不是每顿饭都适宜吃马铃薯的。

下午可以做一碗马铃薯粥，午饭要吃少，所以通常晚上可以吃个蛋黄，加少量的粥就可以了，玉米和谷物或则猕猴桃等等混和上去熬粥，都是挺好的选择，这几种都属于杂粮，在减重期间可以放心去吃，晚上一定不要吃太多，八分饱就可以了。

早餐蒸马铃薯，或则是煮马铃薯都可以，这一餐的马铃薯就是当作面食来吃了，所以吃完芋头就不要再吃包子，汤面类的面食了，晚餐还要搭配一定的绿叶水果，还要补充优质蛋白质，例如清蒸鸡胸肉，猪肉，清蒸虾，等等，其实早餐这顿饭，一定要吃全饱，虽然是在减重期间，也一定不要挨冻。

早餐就不要吃马铃薯了，由于马铃薯上面富含大量的淀粉，午餐后基本上运动会十分少，接着就睡着了韩国宝儿减肥晚餐，这时新陈代谢会减弱，而淀粉上面富含甜度，可以转化成脂肪，所以是不利于减重的，夜晚这顿要吃少，也是八分饱就可以，假如减重急切夜晚可以基本不吃面食，吃一些绿叶水果加坚果来补充能量。

闫妮减重也是通过自己的高度自律，合理搭配饮食，再加上坚持不懈的运动，才达到如今的疗效，我们普通人想减重也更没有捷径了，管住嘴迈开腿这六个字的减重箴言一点都没错，有多少人在整天标语喊减重喊的很响的时侯去没有去付诸于行动，而有些人却早已在不知不觉中瘦出来了，在减重这件事上少说多做才是真理。

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