饭后喝酸奶好吗 喝酸奶的最佳时间

到现在随着物质生活的提高，市面上销售的酸奶也多种多样，有凝固型酸奶、搅拌型酸奶、果料酸奶、纯酸奶等等，可以供人们选择。那么饭后喝酸奶好吗？接下来一起来看看吧。

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饭后喝酸奶好吗？

事实上，不建议大家在餐后食用酸奶，首先酸奶本身就含有很多热量的，如果是单纯自己家制作的酸奶，你会发觉非常的酸，根据现代人的口味，几乎很少的人能够接受，导致不管是现在市面上的酸奶还是家里自己制作的酸奶，都需要添加一些糖分，以及甜味剂，这样可以改变酸奶本有的味道，让酸奶更加的让人接受。

但也正是因为这样导致酸奶并不单纯了，其中会有不少的糖，喝进机体后不仅没有起到助消化的作用，还会在已经吃饱了的前提下，摄入了不少的热量，最后导致全天的摄入的总热量摄入超标，反而越喝越会增加我们肥胖的危险。

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酸奶，这2个时间喝最好

酸奶营养价值这么高，那什么时候喝最好？一般建议饭后和晚上这两个时间点喝酸奶更利于营养吸收。

建议在饭后30-120分钟喝，这个时候喝酸奶更容易吸收。因为空腹时胃酸较多，会杀死酸奶中的有益菌群，使得酸奶的营养价值大打折扣。饭后胃酸分泌减少，胃里的PH值上升到3-5，是适合乳酸菌生长的环境，这个时候喝酸奶更好。

其次，晚上喝酸奶则补钙效果好。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中的钙吸收。而酸奶是钙的良好来源，其中的乳酸和钙结合，更能促进钙吸收。

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看完上文的介绍后，相信大家对饭后喝酸奶好吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了喝酸奶的最佳时间，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。