人睡眠最深的时间段是什么时候

睡眠作为我们人生中极其重要和必须的一部分，良好的睡眠质量可以保证人们生活的正常继续，如果认得睡眠没有保证，对人的身心和生活都是极其有害的。那么人睡眠最深的时间段是什么时候呢？有那些方法可以帮助人们更好的进入睡眠？

人睡眠最深的时间段是什么时候

人的睡眠分为4个阶段，最深的阶段为第三个阶段，为晚上凌晨2点到4点钟。

第一个阶段可以称之为“昏昏欲睡”，这个阶段你并非真正的在睡觉。你的身体更加放松，肌肉的紧张感慢慢消失，呼吸和心跳逐渐变缓，体温下降。你的意识已经不再连贯，不再清醒。

持续几分钟之后，你会进入睡眠的第二个阶段，这是个突如其来的过程，你会在完全没有预知的情况下突然进入睡眠。这一阶段是真正的睡眠。你的身心更加平静，和外界的链接逐步断开，却没有完全断开。所以第二阶段睡眠比较浅，容易被外界的动静惊醒。

半小时到四十五分钟之后，你会进入更深的睡眠中，也就是第3、4阶段的睡眠。在这两段时间中你的脑波会变得非常缓慢，通常我们称其为深度睡眠。在这段时间里，我们的生理活动、氧气消耗、心率以及血压都会降到一天中的最低水平。处在深度睡眠中的人和外界的链接几乎完全断开，很难被唤醒。如果你在这段时间里被强行唤醒，很可能会感觉没有方向，眩晕，在一段时间内什么都想不起来。

有那些方法可以帮助人们更好的进入睡眠

（1） 练瑜伽不仅有利于增强人体的免疫力，而且也有助于人的心理健康。睡觉前做一些比较简单的，能使你放轻松的瑜伽。无论你是由于什么原因失眠，练瑜伽都可以使你按下心来，使你的心中无杂念，有利于你顺利进入睡眠状态。

（2） 睡觉前可以听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐可以使人放轻松，有利于睡眠

（3） 相信大家都有过这样的经历，跑完步之后特别容易犯困，尤其是在夏天。因为跑步属于有氧运动，跑完步后人的整个身体都会处于疲惫的状态，所以人就会犯困。跑步既可以锻炼身体，又可以帮助人们进入睡眠，而且这是人们都会做的运动，所以睡觉前可以跑跑步来培养睡眠。

睡觉作为我们人生中一个极其重要的阶段，但其实越来越多的人都睡不好，这对一个人的身心健康是极其有害的。所以大家一定要注意睡眠质量。以上讲的就是人们睡眠比较深的阶段和一些帮助人们更好的进入睡眠的小技巧，希望刻意帮助到大家。