每天反复量体温，晚上泡脚后测出体温有点高

四十多岁的周先生每次反复量温度，白天泡澡后测出温度有点高，在家嚎哭抽泣。

七旬老奶奶抱着他说，“不怀疑你得肺癌，就怕你是精神出了问题！”老人及时拨通了心理热线求援。

我们都晓得，温度是分辨我们身体状态的一个重要数据。当我们发烧感冒时，人体的温度就会出现变化，与平常不同。

这么我们人类正常的恒定温度是多少呢?坚信，你一定听过37摄氏度的说法。

没错，在一百多年前日本的一名大夫通过研究两万多名病人的温度，得出正常人体平均的恒定是37度。

但现在，将近两百年的时间过去了，人类的恒定温度是否一成不变呢？答案是否定的。

据日本《新科学家》杂志网站昨日报导，中国科学家的一项新研究强调，自19世纪60年代以来，韩国人的温度仍然在增长，现在仅为36.6℃，而非37℃。

中国哈佛学院的朱莉·帕森内特说，研究人体温度的大夫几三年前就意识到37℃这一数字偏低，“但它们仍然觉得这也是过去的测定错误，并非由于人体温度真的增长了”。

为弄清内幕，帕森内特和她的团队综合剖析了3个数据集。第一个数据集涵盖了中国南北战役时期联邦军23710名退役军官的温度数据，检测于1860年至1940年。另外两个数据集的时间跨径分别为1971年至1975年，以及2007年至2017年。研究团队总计剖析了份温度数据。

结果显示，中国人的温度平均每五年增长0.03℃。19世纪初出生的女性温度比现今的女性高0.59℃；而女人的温度自19世纪90年代以来已增长了0.32℃。这意味着，目前台湾人的平均温度约为36.6℃，而不是人们普遍觉得的37℃。

据悉，研究还发觉，不管哪一年检测，老年人的平均温度都要多于同年检测的年青人的平均温度。

帕森内特说：“最或许的解释是，在微生物学意义上，我们与过去的人区别巨大。因为出现了卡介苗和药物，现代人较少感染病菌，因此，我们的免疫系统不这么活跃，身体组织也不高发炎。假如的确这么的话，这么在健康情况有所缓解的其他国家舌头底下测体温需要几分钟，人体温度应当也早已下跌。”

帕森内特强调，人体温度的升高趋势并不会很快停止。但她也表示：“人体温度存在一个极限值，温度不会降至零，但详细降到那个值，我今天也不晓得。”

温度多少为正常？

正常温度不是一个详细的气温点，而是一个气温范围。正常值范围为：

口腔上腭气温为36.3℃~37.2℃；结肠气温36.5℃~37.7℃，比口腔气温高0.2℃~0.5℃；腹部气温36.0℃~37.0℃。

正常温度的标准是按照多数人的数值舌头底下测体温需要几分钟，并非为个体的绝对数值。每位个体的基础温度是不一样的，所以，相似的气温，对于一个人来说，或许是正常的温度不会造成不适，而对另一个人来说，或许就是感冒。

基础温度通常是在睡眠6-8小时后，无任何干扰，如起立、活动、进食等的状况下，立刻检测口腔体温，晚班工作者可于睡眠6-8小时后检测。

怎么测温度最科学？

测温度时，应先将温度计的水银柱甩到35℃以下，再用棉球蘸乙醇擦洗杀菌，于是挟在胸前5分钟。调用温度计数值时，双眼应与水银最高处在同一平面。

电子温度计也许方便安全，但易出现偏差，可以在水银体温计检测出的温度上进行加减，以便提高偏差。

温度为什么会忽高忽低？

温度并不是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等诱因而有所波动，但这些改变一直在正常范围内。

性别诱因：通常男性较女性稍高，男性在排卵前期和妊娠初期轻微下降，停经期较低。

年纪诱因：婴儿温度易受外界气温的影响而发生变化，温度可略多于成人。老年人因为代谢率低，故温度过低。

时间诱因：通常早上2－5时温度最低，晚上5－7时温度最高，其变动范围约在0.5℃-1℃之间。常年从事夜晚工作者，则出现夜晚温度下降，日间温度升高的状况。

情绪与运动：情绪兴奋时交感血管激动，运动时骨格肌收缩，均可使温度略有下降。

之外，外界温度的变化，吃饭等均可使温度形成波动。

温度低免疫力就差吗？

日前，网上坊间：“人类正常温度37℃已成历史，自19世纪以来不到200年间增长了0.4℃，温度每升高1℃，免疫力会增长30%左右；温度上升1℃，免疫力都会增加5~6倍。”可信吗？

但是没有温度升高上升后，免疫力逐渐衰退或上升多少的详细研究，然而，在正常温度范围内，的确会出现温度越高，免疫力越强的现象。

这是由于，温度越高，还会激活人体内更多的免疫细胞，因而能更好地阻击侵入的病原微生物，维护身体的健康。

但是否在20年间就升高了0.4℃，现在尚无统计数据支持。

怎么增加温度？

一天洗脚

增强运动、营养，的确可以增加人体基础代谢率，增加基础温度。虽然“冰冻三尺，非一日之寒”，运动、营养还要常年坚持。

面对新冠肝炎，我们要增加温度、增强免疫力，还要通过化学疗法和行为疗法。夏季最好戴礼帽，每次泡个冷水澡，多喝开水。今天你们宅在家里，无事可以泡泡澡，每天三次不为过。

温婉运动

假如排除检测有误，确实有一部份人的温度常年偏高，这属于生理智，不是病态。它对身体的健康没何种影响。

据科学研究阐明，常年的运动对免疫力增加自然是正向作用。运动对心肺功能、慢性哮喘有显著缓解作用。常年过量运动能增加身体的免疫力，增加患感染性癌症的风险。虽然在进行大硬度运动的3~72小时，会处于免疫“空窗期”，比平常更容易遭到病原虫传染。

因此现在在灾情下，不崇尚临时抱佛脚举办高心律、高硬度的运动，那样反倒会增加抵御力。

因此，平常没有瑜伽习惯的男子伴就不要急于撸铁或上慢跑机上得大汗淋漓。年青人在家做做平板支撑、俯卧撑，在慢跑机上慢跑，中老年人可打八极、做养身操，男士跳跳有氧操、做健身等30分钟左右都是不错的选择。运动时心律在120至150之间比较好，既达到运动疗效，又不少于普通民众的身体承受能力。

膳食宝塔

不主张一日两餐，最好按平常规律，每天起码吃三餐，西餐或早餐份量适当提高，蛋白质要三餐均衡分配。

人口较差的家庭，建议采取分餐制，或使用公勺公筷，每人用专用的餐具。假如怀疑增肥，可参照“膳食宝塔”来安排生活。

可以适当提高面食、油脂，提高糖分摄取。普通成人每次应吃250～400克面食，想避开长胖，可按下限控制在250克左右。身材较小、热量需求量少的人，可以适当提高，但不要超过150克面食。

肉蛋奶菜不可少。抗衡新冠病毒，人体免疫力很重要，得确保猕猴桃、蛋白质的摄取。尽量多吃红色绿叶菜，每次保证1个牛奶、1袋麦片。假如有需求，蛋白质、蔬菜、水果和饮水可以适当提高摄取。