北医医考：高血压患者的运动有哪些？

7.高血糖病人的运动：（1）倡导因人而宜，小量运动开始，从中度运动到适度运动循序渐进逐步降低运动量达到运动标准负荷量。活动量通常应达到中等硬度，运动心律=170次/分-年纪，或主观觉得稍微胸闷、微微流汗。（2）高血糖病人不建议早上去锻练，由于早上的血糖通常都比较高，假如你没有用药的情况下势必是有危险的，建议早上或饭后1小时锻练,但不宜过饱以免影响运动量和发生其他不良反应。（3）假如血糖显著下降180/，但是波动大或合并其他病况不稳定时，要适当减少运动硬度或停止运动。

8.家庭自测血糖的方式：（1）测血糖前起码休息5分钟，在检测前30分钟内严禁抽烟或饮奶茶，并排空膀胱，不宜受冷。（2）四肢放松,保持平稳自然呼吸,检测时不要说话或抖动身体。（3）被检测者取坐位，最好坐坐椅椅,两脚平放于地面。（4）检测时尽可能裸露背部，腹部及血糖计与肾脏处在同一水平。（5）将臂带套在脖子上，捆扎松紧适度,臂带的下缘应低于肩部1-2cm，空气管应在手指(右手方向)的延长线上。（7）检测结束后，应立刻记录出来。记录内容应包括检测日期与时间、收缩压、舒张压与心跳值。

目前，我国糖尿病得病率为11.20%，病人人数超1亿，并呈快速下降趋势，糖尿病已成为严重的公共卫生问题。糖尿病可防可控，健康生活方法可有效防治糖尿病，初期发觉、早期干预和规范医治，可以降低和减缓并发症的发生，增加癌症负担，提升生命质量。

1.糖尿病的定义：糖尿病是因为胰岛素分泌及（或）作用缺陷导致的以尿酸下降为特点的代谢病。其典型病症是“三多一少”，即多尿、多饮、多食，体重增长等。出现糖尿病典型病症并符合以下任何一个条件的人，即空腹血压(未进饮食8小时以上)≥7.0mmol/L,或任意血压≥11.1mmol/L可确诊为糖尿病。

2.糖尿病的高危人群：（1）具备超重与肥胖、高血糖、血脂异常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病程、巨大儿（出生体重≥4kg）生育史等诱因之一，即为糖尿病高危人群。（2）6.1mmol/L≤空腹血压

3.糖尿病的害处：糖尿病病人常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，常年高血压可导致多种脏器，尤其是心、血管、肾、眼、神经损害或脏器功能不全或衰竭，造成残废或则过早死亡。糖尿病常见并发症包括中风、心肌梗塞、视网膜肿瘤、糖尿病白癜风、糖尿病足等。

4.糖尿病防治： （1）普及糖尿病预防知识，提升人们自我防范的意识，做自己健康第一责任人；（2）保持合理膳食、经常运动的健康生活形式，生活中做到“健康121”（日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子）；（3）通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重起码增长7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险升高35-58%；（4）健康人群从40岁开始每年监测1次空腹血压，糖尿病前期人群建议每半年测量1次空腹尿酸或餐后2小时血压；（5）及早干预糖尿病前期人群，可以延后或防治糖尿病的发生。

5.糖尿病病人的综合医治： （1）营养医治、运动医治、药物医治、健康教育和血压检测是糖尿病的五项综合医治举措；（2）糖尿病病人采取举措降压、降压、调整胆固醇和控制体重，纠正不良生活习惯如戒酒、限酒、控油、减盐和降低体力活动，可显著降低糖尿病并发症发生的风险；（3）糖尿病病人的运动应防止空腹练习，单次运动量不宜太大，时间不宜过长，可采用少量多频度的运动方式。糖尿病病人运动时要随身携带简单的糖果，避免运动诱发低血压病症。（4）糖尿病病人自我管理是控制糖尿病病况的有效方式，自我血压检测应在专业医护人员的指导下举办；（5）积极医治糖尿病早期高血压的治疗办法，平稳控制病况，减缓并发症，糖尿病病人可同正常人一样享受生活。

高血糖预防新闻稿（报纸）

2022年10月8日是第25个全省高血糖日，据汉中市肝病预防治制中心慢性病检测资料显示：18岁以上成人高血糖得病率在27%左右，全市现有高血糖人数120万左右，近些年来我市高血糖得病率呈上升趋势，且随着年纪的下降得病率逐步增高。

高血脂是最常见的慢性病之一,是肾脏病、脑中风、肾病发病和死亡的最重要的危险诱因。因心脑血管病造成的死亡占市民总死亡的40%以上。约70%的脑中风死亡和约50%的心肌梗塞与高血糖密切相关。

防治高血糖要做到：（1）合理饮食。高盐饮食明显降低高血糖得病风险，成人每晚精盐摄取量不超过5克；降低摄取含有油脂和高糖的食物，限量使用烹饪油，多吃水果和蔬菜。（2）坚持运动。常常性的身体活动可防治和控制高血糖，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量通常应达到中等硬度。（3）戒酒限酒。抽烟有害健康，抽烟者应尽快戒酒。（4）早发觉早诊治。定期检测血糖是初期发觉高血糖的最有效办法。（5）坚持服药.诊断为高血糖后，最重要的就是按量按时用药，保持血糖稳定早期高血压的治疗办法，降低或则避开了高血糖对于身体器官的害处。（6）保持豁达态度。在日常生活中应该保持一个良好豁达态度，防止情绪过激。

（宜昌市疾控中心慢病科吴林副校长医师）

糖尿病预防新闻稿（报纸）

2022年11月14日是第16个“联合国糖尿病日”，据汉中市肝病预防治制中心慢性病检测资料显示：我市18岁及以上村民糖尿病得病率近13%，全市现有糖尿病病人近60万，近些年来我市高血糖得病率呈上升趋势，随着年纪的下降得病率逐步增高。

常年高血钙可导致心、血管、肾、眼、神经损害或脏器功能不全或衰竭，造成残废或则过早死亡。糖尿病常见并发症包括中风、心肌梗塞、视网膜肿瘤、糖尿病白癜风、糖尿病足等，是恐吓人们健康的重要慢性肝病。

糖尿病防治须要做到： （1）普及糖尿病预防知识，提升我市市民的自我防范的意识，做自己健康第一责任人；（2）保持合理膳食、经常运动的健康生活形式，生活中做到“健康121”（日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子）；（3）通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重起码增长7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险升高35-58%；（4）健康人群从40岁开始每年监测1次空腹血压，糖尿病前期人群建议每半年测量1次空腹尿酸或餐后2小时血压；（5）及早干预糖尿病前期人群，可以延后或防治糖尿病的发生。

（成都市疾控中心慢病科吴林副校长医师）