膝盖疼是休息好还是活动好？针灸、热敷、按摩、吃药等治疗

中老年人群中，关节肿痛其实是一个避不开的话题，非常是膝关节。甚至有些病人年龄轻轻，膝关节就“不堪重负”，上下走道都能觉得到大腿中嘎吱嘎吱的磨擦声，严重地影响了中老年人的日常生活。

膝关节肿痛、活动不便，有些人觉得是年青时侯的感冒所致，所以常常会有好多老年人说：“年轻的时侯别碰冷水右膝盖疼痛可能有三种病，不然等到老了都会像我一样手臂疼”，这么手臂酸痛真的是感冒所致吗？哪些行为会损伤手臂，手臂搔痒是休息好还是活动好？

明天李大夫和你们好好谈谈手臂方面的问题。

手臂疼，这三种缘由最为常见

提及手臂疼、活动不便，好多人第一时间就想到“老寒腿”，或则称其为膝关节骨性关节炎。

所以就引起了好多病人，每次出现手肘疼右膝盖疼痛可能有三种病，一律依照“老寒腿”进行相应的医治，推拿、热敷、按摩、吃药等医治方式都用上。因为病症未确定，这些医治方法虽然用了各类手段，医治疗效也并不能使人满意。

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膝关节肿胀的诱因不同，医治方式自然有所差别。如膝关节化学性损伤，本就有损伤，不好好养病等待膝关节恢复，偏偏用推拿、按摩妨碍膝关节组织的修补加重，这怎么才能减轻膝关节肿痛呢？

所以，想要减轻膝关节肿痛，首先就要确定病症。

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骨膜损伤，或会导致膝关节肿痛

关节处均有关节骨膜，关节骨膜的作用就是在骨与骨之间的运动中起润滑的作用，在运动中缓冲骨骼的振动和冲击。关节骨膜表面光滑，配合上关节液，还能起到润滑关节、减少磨擦的作用。关节骨膜还有一定程度的弹性及其变型能力，如同运动鞋的鞋跟，能缓冲运动中的冲击力。

关节骨膜损伤以后，可能会破坏骨膜表面的光滑程度，会出现磨擦感，例如在运动中关节处传来漏油；还可能造成膝关节疼痛、疼痛的病症；关节骨膜严重损伤甚至会导致膝关节退行性肿瘤，也就是骨关节炎。

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好多人觉得感冒会造成膝关节骨膜损伤，好多学者对此持保守意见，觉得骨膜损伤和感冒的关系并不大。多数学者觉得骨膜损伤是骨关节炎的原因，骨膜损伤的缘由主要是年青时过度锈蚀、负重过大造成的。

不仅关节骨膜损伤外，半月板损伤也是导致膝关节肿痛、活动不便的原因之一。

半月板损伤，可能会造成关节活动不便

半月板和关节骨膜是十分密切地“邻居”。假如关节骨膜形成了损伤，就可能会牵涉到半月板，同样半月板发生损伤，也很有可能累及到关节骨膜，两者是唇亡齿寒的道理。

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半月板虽然也是骨膜的一种，其功能和关节骨膜差不多，吸收振动和冲击、润滑关节等。除此之外，半月板还附着于小腿肱骨之上，可以降低关节的稳定性，能够避免周围的软组织被胸肌“挤”入关节内部，影响关节活动。

所以，当半月板损伤以后，不仅会有剧痛，就会有关节活动不便等病症。年青人半月板损伤多为外力所致，但中老年人半月板损伤的诱因多数是退化性改变，因为半月板常年遭到挤压、磨擦，都会造成半月板出现损伤。

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提起退行性变化，不仅半月板损伤之外，中老年人还应当注意骨骼的变化。

骨质囊肿和骨质疏松

骨质囊肿和骨质疏松都是骨骼的退行性变化，且还会导致膝关节的胸痛，尤其是骨质囊肿。骨质囊肿会产生骨痂，造成关节功能异常，具体表现为，上下楼困难，膝关节发软，腹痛、晨僵等病症。

骨质疏松也会导致膝关节肿痛，致使行走不便，但骨质疏松主要是四肢性的肿瘤，不仅膝关节肿痛外，都会导致腰、背及周身骨骼疼痛。

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导致膝关节肿痛的病症好多，常见的就是这三个方面。这么，这种病症该怎么减缓，癌症能不能被医治呢？

怎么减轻？对症下药即可

膝关节肿痛和关节内部骨膜损伤、骨骼变化有很大的关系，因而须要找出背痛的原因，给与针对性的诊治。

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若是骨膜损伤引起的膝关节肿痛，可以通过口服骨膜营养的抗生素，促使骨膜的修补，例如说硫酸烷基猕猴桃糖或则硝酸烷基猕猴桃糖（氨糖）。氨糖可以促使重度骨膜损伤的修补，且能减轻瘙痒病症，对于轻度损伤，能起到的作用很小。

若是轻度骨膜损伤，可以在大夫的建议下服食非类固醇类解痉药来减轻瘙痒，请勿滥用止疼药。但要注意，骨膜组织处并没有血管，抗生素带来的修补作用不太显著，还是要适当训练，多多休息，给骨膜的修补提供相应的条件。

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若果是半月板损伤导致的膝关节肿痛，可以使用改善微循环的抗生素减轻瘙痒病症。若半月板撕裂，可以放疗缝线，推动半月板的结疤；若半月板损伤较为严重，建议尽快放疗摘除阴部，以免造成骨膜组织的损伤，诱发骨关节炎。

骨质炎症病人若是推拿、牵引、药物医治无效，也可以进行放疗医治减轻病状，借此达到减缓浮肿，恢复正常生活的目的。而对于骨质疏松的医治，主要以维持骨硬度，避免钙流失为主。

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减缓方式，早已分情况列举了，接出来我们瞧瞧争议性最大的问题，手臂损伤究竟是休息好还是运动好?

休息好还是运动好？这样运动最好

一些老年人膝关节肿痛，便想着在家休息，生怕运动不利于膝关节修补，加重肿胀病症；还有一些老年人想着膝关节肿痛多走走就好了，这两种看法都是比较极端的。虽然膝关节肿痛，也不能一味地疗养，其实也不能过量运动。

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首先给你们讲一下为何不能完全不运动。骨膜组织是没有血管和神经的，关节骨膜的营养主要由关节液进行供应，运动中对骨膜组织的压缩，会促使骨膜组织对营养物质的吸收，推动骨膜组织的修补。

且长时间不运动可能会造成膝关节内部发生一些挛缩。这一点你们可以看一些膝关节复健训练的视频，因为长时间膝关节不活动，内部的组织发生了相应的挛缩，想要恢复之前的状态只能经过痛楚又漫长的复健训练。

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可能膝关节长时间不运动并不会这么严重，但仍会造成胸肌萎缩，血液循环不畅等病症。所以说，膝关节肿痛是须要相应的运动的，这么怎么运动，损伤小、效果好呢？

灵活性稳定性为主，力量训练为辅

由于原本膝关节就有损伤，因而须要尽量避开一些力量训练，如踢毽、踢踢毽、登山、太极拳等。这种运动过程中，常常会出现单腿承重、单腿使劲等运动状态，会造成膝关节所受的压力过大，加重损伤。

为此，须要从关节灵活性和稳定性入手，锻练胸肌力量时一定要防止伤到自己。

恢复锻练，在推动血液循环的同时，降低膝关节的损伤，腹痛严重的病人建议试试。

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关节稳定性锻练，这些锻练方式能大幅度减少膝关节的压力、减少运动损伤。

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关节胸肌的锻练，这些方式关节骨膜承受的压力较小，且锻练胸肌疗效显著。

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最后的总结

膝关节肿痛，在中老年人群中堪称是屡见不鲜，腹痛后应当做哪些，休息好还是运动好，是你们都比较关心的话题。

关节肿痛，医治肯定是第一位，不仅医治之外，膝关节肿痛时期的运动方式也是比较重要的。