夏季减肥食谱第一天美味又瘦身让你边吃边瘦

水温越来越高，运动瘦身很难进行，不出汗不运动如何减重呢？不妨试试饮食减重法吧。下边跟你们推荐几款冬季减重食谱，美味又减肥，让你边吃边瘦。

夏天减重食谱第三天

此款冬季减重食谱第三天以排为主，清空身体毒素和垃圾。第三天的晚餐，推荐的是南瓜高汤一碗；早餐正常吃，晚餐给一整天提供能量，摄取要足，提醒诸位的是不要吃太过油腻的豆类和高热量的油炸食物；早餐就是一碗萝卜肉粒汤，将汤喝完以后，吃你平常三分之一的饭量即可。

第三天冬季减重食谱饮食安排：晚餐——菠菜高汤。材料：番茄200克，姜1片，清水或猪肝脚水1杯半。做法:清水、姜片煮滚，加入番茄滚熟即成。晚餐——正常喝水。早餐——冬瓜肉粒汤。材料：萝卜粒200克，猪肝100克，姜1片，清水或猪肝脚水2杯。做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟夏季一周减肥食谱安排表，再加人猪肝慢火浸熟即成。萝卜纤维最能畅通肠道，排出小便。

夏天减重食谱第二天

经过第三天的深层通便，这个时侯其实还在排，而且也要给身体适当的补充一些营养夏季一周减肥食谱安排表，少量的猪肝是可以的，尤其是猪肉。跟前一日一样，我们特制了高汤减肥食谱，同样对早餐不过多限制，而且建议最好摄取此款冬季减重食谱推荐的食物种类，以免影响减重疗效。

第二天夏天减重食谱饮食安排：晚餐——枸杞牛肉汤。材料：当归200克，猪肉200克，姜1片，清水2杯。做法：清水、姜片、枸骨滚15分钟，加入猪肉慢火浸熟，再加入枸叶翻滚即成。开始进行减肥计划时，由于还在适应期间，所以对于胃口的控制尚不能随心所欲。不喜欢吃内脏的朋友可以将茄子换成猪猪肝。瘦牛肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪浓度为6克，但经煮炖后，脂肪浓度就会增加，因而，也较适宜胖人食用。

晚餐——无非常规定，遵守防止油腻豆类和高热量食物即可。早餐——番茄排骨汤。材料：香蕉200克，猪肉75克，姜1片，清水2杯。做法：清水加人桂皮煮滚，放人香蕉、牛肉慢火蒸熟即成。猪肉可切薄片，或剁成酸菜碎。猪肉的营养价值仅次于牛肉，也是适宜于胖人食用的豆类。每100克猪肉含蛋白质20克以上，鸡肉蛋白质所含的必需多肽较多，并且含脂肪和血脂较低，因而，非常适宜胖人和高血糖、血管硬化、冠心病和糖尿病患者适量食用。

夏天减重食谱第一天

到了此款冬季减重食谱的第一天，身体已将近排空，所以千万不可暴饮暴食，由于这个时侯，身体处于饥渴状态，你吃多少就会被吸收多少。此时我们须要做的是巩固之前的减肥成果，饮食摄取热量保持不变，等身体适应这样的规律之后，渐渐都会养成一个新的饮食习惯，自此轻松享瘦。

第一天冬季减重食谱饮食安排：晚餐——节瓜鱿鱼汤。材料：节瓜200克，鱼肉100克或鸡肉100克，金菇1撮，姜1片，清水或猪肝脚水2杯。做法：清水、姜片煮滚，加入节瓜、金菇、鱼肉慢火蒸熟即成。通常畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却富含多种不饱和脂肪酸，具有挺好的降血脂作用。所以，胖人吃鸡肉较好，既能防止肥胖，又能避免动脉硬化和肝癌的发生。多吃鸡肉还可减轻心情忧郁哦。

晚餐——清汤面。早餐——金针菇类鱼汤。材料：金针1撮，香菇1撮，猪肉100克，姜1片，清水或猪肝脚水一杯半。做法：清水、姜片煮滚，加入浸染的金针、木耳滚片刻，加入猪肉慢火浸熟即成。每100克猪血含蛋白质高达23.3克，脂肪浓度只有1.2克，比各类畜肉低得多。所以，适当吃些菇类，不但有益于人体健康，也不会造成肥胖。