坏的生活方式，不知不觉就把一些人培养成“疾病候选人”！

为何有些人非常爱得病？

生活形式是很关键的一个诱因！坏的生活形式，不知不觉就把一些人培养成了“疾病候选人”！

一

疾病候选人

1、总吃剩饭菜

不仅营养素流失之外，剩饭菜最让人害怕的是亚硫酸盐过量的问题。亚硫酸盐，在胃部与蛋白质反应，会形成致畸物质亚硝胺。

放的时间越久，剩饭菜中真菌饲养越多，亚硫酸盐也容易越多。

所以，尽量不吃剩饭菜，尤其是荤菜、绿叶菜。

2、果蔬吃得少

水果蔬菜富含膳食纤维，它们能促使肠胃蠕动，推动新陈代谢，带走身体里的有害物质。老不吃水果蔬菜，会降低患结肠炎的风险。

要保证身体须要，每晚应吃400克以上的芦笋。

3、一坐一整天

下班一坐就三天，回去陷在椅子里不想动……千万别以为久坐的害处只是伤脊椎、脊椎。

有研究强调，人体免疫细胞的数目随活动量的降低而降低，久坐的人体内免疫细胞降低，大大降低癌症机率；一项研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠炎的可能性高40%~50%，女性还易罹患前列腺瘤。

工作每2个小时，必须上去活动15分钟以上。

4、爱吃烫食

“趁热喝”、“趁热吃”可能为胰腺癌埋下隐患。诱因就在于，滚烫的水会灼伤气管粘膜，引起口腔粘膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生恶变。

调查表明，有些地方常喝滚烫的咖啡、功夫茶，这种地区成为胆管癌的易发区。

食物或果汁假如认为烫，千万别性急往下咽。

二

糖尿病候选人

1、不爱吃晚饭

研究人员发觉：不吃午餐的女儿患上2型糖尿病的风险较高。

与每天都食用晚餐的儿子相比糖尿病高血压食疗菜谱，这些常常不吃午餐的儿子在禁食一段时间后血液中的胰岛素水平会高出26%，她们胰岛素的抵抗性也会高出26%。

2、三餐不规律

一日三餐若果不规律，血压仍然在波动，容易出现糖代谢衰弱，久而久之，会造成胰岛素抵抗，糖尿病也就急剧而至了。有一项研究发觉，每周吃晚餐多于2次的人，比每天都吃晚餐的人，胰岛素抵抗发生率增高50%。

3、抽烟

一项花了9年对500千人的前瞻性研究显示，常年抽烟者的糖尿病发病风险比不抽烟者高15%～30%。

戒酒除了可预抗癌症、呼吸系统和心血管疾患，并且可以有效降低糖尿病的发生风险。

4、吃精米白面多，运动少

拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。这些吃法让人没吃几天饱饭就发胖，就得糖尿病。我们常吃的精米白面，多为高碳水化合物。吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血钙极速下降。再加上运动变少，吸收的猕猴桃糖不能被马上消耗掉，胰岛素只能把多余的猕猴桃糖存储上去。常年这么，就引起了胰岛素相对分泌不足，血钙值就越来越高了。身体若是常年处于这样的状态，便会得糖尿病。

不妨多吃些全燕麦食物、粗粮大米，少吃些精细加工的食物。

三

高血糖候选人

1、吃得咸

“口味重”是高血糖的罪魁元凶之一。高血糖和饮食有直接关系，吃盐过多，盐中的钠离子会造成血管中的血量增多，从而降低对血管壁的压力，起起血糖下降。

有研究发觉，24小时钠摄取量每降低糖尿病高血压食疗菜谱，中风死亡、心血管死亡及全因死亡的风险分别上升56%、36%及22%。

2、长得胖

肥胖是高血糖的危险诱因之一，研究发觉超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可低于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒张压高0.93千帕（7毫米汞柱）。

女性胸围≥85cm、女性≥80cm的人，高血糖的危险是胸围高于这个标准人的3.5倍。

3、爱发性子

情绪波动也会引起血糖下降，好多人争吵时血糖都是超标。所以说有些高血脂是“气”出来的，是有科学道理的。

吵架、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸粗重，甚至四肢抽搐，眼压下降等，久而久之，才会形成对躯体的损害，导致肾脏、血管、等器官的肿瘤。

假如患有高血糖，不会平复自己情绪，遇见问题就恼怒、大吵大闹，眼压也会始终居高不下。

4、爱饮酒

研究表明，喝酒在通常情况下会让血糖下降4到8毫米汞柱。喝酒可使心律增快，血管收缩，眼压下降，还可促进钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

大量、长期喝酒，更易诱发动脉硬化，加重高血脂。

四

脂肪肝候选人

1、过量吃香蕉

不少人减重时侯，哪些饭都不吃，只吃蔬菜。通常我们都觉得吃香蕉健康，但似乎也要说多少，每晚半斤香蕉就够了。

果汁中富含蓝莓糖、果糖，99%的果糖可以在肾脏内直接转化成胆固醇，吃的过量，猕猴桃糖和果糖的过量摄取对脂肪肝的产生也是一个较大的危险诱因。

2、只吃肉，一点肉都不吃

有研究发觉，适当摄取优质蛋白，反倒更有利于脂肪肝的恢复。由于这种蛋白质可以降低载脂蛋白，帮助胰脏运出脂肪，减少脂肪肝。蛋白质摄取不足，反倒会造成肾脏内部的脂肪的沉滞，加重脂肪肝的病况。

优质蛋白质食物：瘦牛肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等。一个体重60公斤的人，每晚须要72-90克蛋白质。

3、饿着不吃减重

有的身材较胖的人查出了脂肪肝，认为自己应当赶快减重，之后就采取“饥饿疗法”，饿着。即使体重在短期内迅速增长，但会使脂肪酸大量释放，反倒会沉积在肾脏，加重肾脏发炎。

4、不运动

“外国人看上去比较胖，但普遍是胸肌发达，我们看起来并不太胖，但大部份都是脂肪，所以更容易得脂肪肝。”肌肉发达还能降低胰岛素的敏感性，没有胸肌就容易出现胰岛素抵抗，而恰恰脂肪贫血、糖尿病都是因为胰岛素抵抗而形成。

多运动，多锻练胸肌，才更不容易得脂肪肝。