睡觉用嘴呼吸还是鼻子

每天睡觉是必不可少的环节，充足的睡眠可以让人神采奕奕，好的睡眠第二天才能有充沛的精神面对各种工作和生活。许多人会在睡觉时有一定的困扰，睡觉是用鼻子呼吸好还是用嘴巴呼吸好？

睡觉时最好用鼻子呼吸，因为鼻子本身就是人类用于呼吸的器官，用鼻子呼吸，能够过滤掉空气中的颗粒以及对身体有害的物质。还能湿润空气，减少空气对器官与肺的刺激。而用嘴呼吸，不具备过滤的作用，很可能会导致口干舌燥以及嗓子疼等症状发生。

睡觉不能用鼻子呼吸是因为：每当睡着了以后，在口腔里面有些人的舌头会下意识下垂并阻塞呼吸道，从而鼻腔内吸入的氧气不足，只能张开嘴辅助。长时间的睡眠不好，会威胁身体健康。在睡觉时自己很难发现张着嘴，所以家属要多多注意一下。

可以通过练习深呼吸吸气时来鼓胸收腹，慢慢地养成缓慢呼吸的习惯，就能闭上嘴了。或调整枕头的高低，让颈部抬高，把头部放低，可让呼吸道变得通畅，增加呼吸量。经过调整后，张嘴睡觉的现象会有所改善的。