哑铃卧推咋么呼吸

哑铃卧推时，可以采用这样的呼吸方法：

1. 当哑铃下降时，吸气。

2. 当哑铃上升时，呼气。

这样做可以确保在动作过程中有足够的氧气供应，同时不会感到憋闷。在哑铃接近胸肌上缘时，注意憋住一口气，当哑铃下落到最低点时，再缓慢地吸气，以增加肌肉的张力和紧缩感。

请注意，不同的训练者可能有不同的呼吸偏好，尝试根据自身的感受进行调整。

哑铃卧推呼吸注意事项包括：

1. 推起和下放哑铃时，应呼气，感受到肌肉的收缩。这样可以更好地控制呼吸。

2. 在哑铃离地面一米左右时吸气，这样可以避免在推起时身体突然向前冲，导致无法控制哑铃。

总之，在哑铃卧推过程中，应根据肌肉收缩情况适时调整呼吸，以保持动作的稳定性和准确性。

哑铃卧推时，可以采用鼻子吸气、嘴巴吐气的方式进行呼吸。具体步骤如下：

1. 推起哑铃时，用鼻子吸气，同时保持肌肉群的稳定。

2. 下降哑铃时，用嘴巴缓慢吐气，尽可能地感受胸肌向内收缩。

采用这种方式进行呼吸，有助于更好地控制肌肉群，从而更好地锻炼胸肌。呼吸的频率应该保持平稳，不要憋气或快速呼吸。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。