怎么样放松紧张情绪

每个人都会有不同的情绪，比如说喜怒哀乐，那么情绪分为负面和正面两种，负面的情绪会导致人会出现失眠的情况，最常见的负面情绪就是紧张，有的人因为紧张会出现思维暂时短路的情况，导致搞砸一些事情，那么怎么样放松紧张情绪？

怎么样放松紧张情绪

1、深呼吸长吐气

人在出现紧张情绪的时候，都会心跳加速。而心跳过快容易导致血压升高，大脑就会处在一种高压的状态。在这种状态下人是无法正常的工作的。而深呼吸和长吐气能够有效的降低心跳速度，让大脑恢复清醒。

2、闭眼按摩太阳穴

大家上学的时候都做过眼保健操。事实上眼保健操不仅对眼睛有好处，也能够极大的缓解因为紧张情绪而导致的头痛等症状。特别是做眼保健操的时候精神会处在一种比较放松的状态，大脑能在短短的几分钟内就得到恢复，所以如果感到紧张，不妨闭上眼睛做一做我们都曾经做过的眼保健操！

怎么样放松大脑

每天起床或睡觉前，花几分钟冥想

懒癌的福音，冥想应该是最有效的精力恢复方式了。

找一个相对固定的时段，起床后、午饭后或者睡觉前。手机倒计时15分钟（时间可循序渐进，一开始可5分钟，慢慢来）。找个舒适的姿势坐下，也不用刻意纠结莲花座还是什么座的，调整身体舒服的姿态就可以，手脚、全身都放松，闭上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、静静地、缓缓地呼吸，只关注自己的每一次呼气和吸气。

深呼吸的频率不必死板，让身体感觉舒服即可。如果有杂念进来了，那些你正在考虑、担忧的事情或者人，把注意力轻轻拉回到呼吸上就好。继续关注你的一呼一吸。如果杂念出现的频率很高，真的没关系，一开始都是这样的。能意识到自己出现杂念了，是很好的事情。拉回来……就好。

怎么样放松紧张情绪？把自己的注意力放在呼吸上面，这样一来使用转移注意力的方法，就可以减少紧张感，就是讲放松自己的情绪！不过每一个人都不一样，所以需要多试几个方法，最后会找到合适自己的那个方法！