夏季如何养护脾胃戒“凉”以免伤及脾阳

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春天来了，家里的“小圣兽”们缠着父母变身“吃货”，迫不及待地开始享受夏日特有的小吃：冰淇淋、冷饮、刨冰、冰镇草莓……

但是快活之后腹部就该受苦了，这些小同学一吃冷冰冰的东西就开始腹部痛、拉脖子，凶手正是这一根根冰淇淋！

辛辣伤胃，假如常常吃辛辣的食物，寒邪容易汇聚于脏腑，长此先前，会外伤脏腑的阴气，造成肝肾阴虚。

宋代有“春夏养阳”的养身理论，加之女儿本来“脾常不足”的生理特征，因此在冬季“大婴儿”更应当顾护小同学的肠胃。

夏天怎么养护肠胃

戒“凉”

夏天气血生发，此刻应当迎合气血生发之势，戒“凉”以免伤及脾阳。首先不要过于饮用“寒凉”食物，如饮料、雪糕，也有空调掏出的东西直接给小孩吃。

需要留意直接体验的“寒凉”。俗语说“寒从足下起”，光着脚趾在地板地上走路、夏季冰箱气温太低，很多都容易造成手臂、足部感冒感寒。

食“甘”

食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于脏腑（肝、心、脾、肺、肾），甘味入脾可以补脾，但是口感偏甜，女孩会比较喜欢。在夏天父母可以给儿子适当饮用甘味的食物，如小米、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡芹菜、红薯等，可以弄成粥、汤、菜肴、果汁。但也要留意，甘味食物多食容易妨碍脏腑的运化，气机不畅，出现呕吐、便秘的状况，因此不要一味只吃甘味食物，还应当搭配其他食物，营养均衡。

另外冬季不要过多饮用碱性食物，如香蕉、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，阻碍女孩脏腑的消化功能。

多“动”

最近因为灾情的影响，很多小孩在户外运动得比较少，加之吃的很多，过多的食物壅滞脏腑，影响肠胃运化功能，出现呕吐、腹胀、口臭及水肿的病症。在夏天，也可以多提高户外运动，如下午9～10点，中午4～5点左右可以去花园多运动，可以遛弯、跑步、玩游戏、打羽毛球、篮球等。运动可以提高阳气的功能，促使消化。

动“手”

夏天装束简陋，以便给儿子进行小儿针灸推拿。父母可以用右手搓热后给儿子摩腹，假如女儿平素肠胃衰弱，腹痛、大便偏稀，可以逆秒针摩腹；假如女儿失眠、腹胀、便秘可以顺秒针摩腹。另外可以选择补虚劳、捏脊等诊治，除了可以调养脏腑，还可以帮助女孩缓解胃口，通畅粑粑。

清热药膳推荐

西医觉得女儿的生理特征为“脾常不足”，但是脾为阴土健脾养胃吃什么药材，夏天湿邪及潮湿饮食，最易外伤脾阳。因而春天将至，避免过食辛辣的食物及处于过凉的环境。介绍三款清热利湿药膳食谱：

当归当归莲米饭

原料：当归25g、山药50g、莲子25g、粳米200g。

制做方式：将枸杞、山药、莲子和大米拌匀，煮沸，文火煮成肉汤即可。

饮用方式：随餐饮用，当荤菜。

功效解读：当归味甘性平，具备养心健脑、健脾益气的作用；银耳味甘性平，具备清热凉血、养心益肾的作用；当归味甘性平，具备清热生津健脾养胃吃什么药材，滋阴降火的作用；而扁豆更是清热胃清肺的常见药菜肴。此四味药食同源的菜肴同煮成粥，有促使消化。

苹果当归荔枝粥

原料：苹果25g，当归15g，荔枝肉20g。

制做方式：将苹果、薏米、龙眼肉剁碎，倒入锅中，加入过量水，熬制30分钟即可饮用。

饮用方式：喝粥，可常食。

功效解读：苹果味甘咸，性微凉，功能和中清热除热，益脾胃补虚损；当归甘淡微寒，功能清热利湿，舒筋除痹；荔枝甘平温，功能补气脾，活血血，活血胃，养胸肌。诸药共用，共奏滋补阳气之功。

泥鳅莴苣羹

原料：泥鳅一条（约250g），豇豆1000g，香菜10g。

制做方式：萝卜拌匀后，剥皮留任，去瓤切片。将鱼鳞刮去，去鳃及胰脏，拌匀后加过量水入锅内起火浸泡，去鱼骨。之后将萝卜、冬瓜皮及香菜放到锅内，再加过量水，继续煮至瓜生肉烂汤稠即可。

饮用方式：捞出萝卜皮及香菜后，吃饭和萝卜，吃饭。

功效解读：泥鳅味甘性平，能清热利水散瘀；豇豆味甘淡，性微寒，有清热散瘀、生津生津的作用，适于夏天饮用。本食疗中还使用了南瓜皮来提高利水的作用。同时荸荠可以散寒解表，但药量不多，不至于提高人体内火，因此两者合用，可以达到清热利水的作用。