孕期吃水果的准则，怀孕时要怎么正确吃？

怀孕期间吃水果的指南

✔ 除非您的医生有特别指示或您的体质有异常，否则大多数水果都可以食用。

✔ 不要只大量食用一种水果。

✔ 不管是什么水果，都不要吃太多。

✔ 尝试吃整个水果。 榨汁后更容易过量。

怀孕期间适合吃的水果

苹果

苹果是水果界中用途广泛的水果。 不仅营养丰富，也是宝宝人生第一次接触果泥的首选。 苹果适合便秘、腹泻的人、体弱者、老人、儿童、孕妇食用。

便秘时孕妇吃西瓜好吗孕妇吃西瓜好吗，应带皮吃新鲜苹果。 相反，如果出现腹泻或拉肚子的情况，就应该吃去皮的苹果。

如果想缓解孕吐，又不能吃苹果丁，可以喝新鲜的苹果汁代替，并加点甘蔗和生姜。 味道鲜美滑爽，能刺激食欲！

葡萄

贫血、面色不佳、手脚冰冷、血液循环不好的孕妇可以多吃葡萄。 从中医角度来看，葡萄还有安胎作用，对轻度尿道炎有帮助。

葡萄的皮、籽、果肉都具有很高的营养价值。 如果可以的话，不妨把葡萄连皮连籽一起吃，或者直接打成果汁喝也很方便。

梨

秋天是梨的旺季。 梨可以利尿，有助于消除怀孕期间的水肿。 它们还可以润喉、止咳化痰。

怀孕期间可以吃但需要注意的水果

木瓜

木瓜，尤其是青木瓜，含有女性荷尔蒙。 如果怀孕初期吃太多木瓜，可能会干扰激素或影响子宫收缩。 体质不稳定的孕妇最好不要吃太多。

有传言说吃木瓜会导致皮肤变黄，但目前没有实际数据证明怀孕期间吃木瓜会导致宝宝新生儿黄疸。 如果你真的喜欢喝木瓜奶，就不要喝太多。

柑橘

柑橘的维生素C含量非常丰富，酸甜可口。 另外，旺季时很容易买到，而且价格也不贵。 很多时候，你吃它就停不下来。 你常常要吃好几顿才能有饱足感，这甚至会影响你晚餐的食量和胃口。 ，孕妇一定要适量运动，千万不要一日三餐！ 每天只需服用 1 至 2 粒。

芒果

芒果独特的风味总是让人想吃。 中医认为芒果是一种剧毒水果。 其实，这是因为芒果更容易引起过敏。

容易过敏的妈妈在怀孕期间应该少吃芒果。 如果你只是喜欢芒果的味道，那么应该尽量少吃，避免摄入过多的糖，因为芒果太甜了。

柿子

很多孕妇都受到便秘的困扰。 柿子对治疗便秘和痔疮有效果，但吃太多会导致消化不良。 胃功能不好或患有慢性胃炎的人不宜过多食用。

榴莲

榴莲是一种热量非常高的水果，有血糖问题的孕妇不适合吃榴莲。 除非你刻意增加体重，否则吃太多榴莲可能会导致胎儿变得太大。

柚子

柚子含有丰富的叶酸，其实非常适合怀孕初期吃，可以减少胎儿神经管畸形。

但柚子还含有类黄酮，可以抑制人体的药物代谢。 如果孕妇有慢性病史，如长期服用降血脂药物、镇静剂、抗组胺药、抗真菌药物、心绞痛及高血压药物等，不宜与柚子同时食用。 。 建议先咨询专业医生。

易流产/早产体质者不宜吃水果

西瓜

西瓜有利尿作用，可以消肿去火，但吃多了会引起腹泻。 台湾人普遍喜欢冷藏西瓜，但孕妇吃太多冰镇西瓜可能会引起子宫收缩。 为了安全起见，有流产/早产体质的人要小心。

山楂

对于单纯性食欲不振的孕妇来说，山楂可以刺激食欲，少量食用是可以的。 但对于体质比较虚弱的孕妇来说，山楂也会引起子宫收缩，严重时可能会导致流产。

新生来福温馨提醒

只要孕妇达到体重增加标准并且没有血糖问题，建议每天最多食用3至4份水果。 每份大约是 1 个正常大小的苹果 = 13 个葡萄，13 个小西红柿 = 1 个橙子 = 0.5 个香蕉。