三伏天喝什么才消暑?喝这五种才是消暑

三伏天喝什么可以降温

1.苦瓜汁

苦瓜性味苦，性寒。 可清热、明目、解毒。 苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素C，还可以增加血管的通透性，保护心血管系统。 多吃它可以帮助降低血压和胆固醇。 如果将苦瓜汁冰镇一下，解暑效果更佳。 如果实在怕苦的话，可以加点蜂蜜调味。 但需要注意的是，苦瓜性寒，体质虚弱、怕冷的人要慎食。

2.荷叶三鲜茶

取鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许。 加足量水煮沸10分钟，过滤，加入蜂蜜，冷却后代茶饮。 本方具有清热解暑、生津止渴、解毒凉血的功效。 长期饮用可降低胆固醇、血压。 4、枇杷竹叶茶

将枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克洗净，切成粗片。 锅中加入500毫升水，煮15分钟。 除去残渣，过滤汁液。 趁热加入少许糖和盐即可饮用。 此方具有清热生津、止咳平喘的功效。 适用于治疗发热咳嗽、痰稠、口渴、津液不足等，也是清暑的佳品。

3.山楂银菊花茶

金银花、菊花、山楂各10克，可用开水浸泡。 每天经常将其当茶服用。 具有清凉解暑、清热解毒的功效。 《本草纲目》云：“菊花，古人说能祛风热，益肝滋阴，殊不知尤能益金水二脏。补水制火，利金平木，木平则风止，火减则热去，用于治疗各种风头，其目的是深远的。 ”。 现代实验研究表明，菊花有扩张心血管、治疗高血压的作用； 银花可以降低血液中胆固醇的含量。 因此，这两种药与山楂相辅相成，相得益彰。

5、绿豆汤

绿豆汤的火候要有讲究。 煮至即将开花时清热解暑功效最强。 但绿豆汤性偏寒，体质虚弱、消化不良、腹泻的人不宜长期饮用。 喝绿豆汤要适量。 一般成人每周喝2～3次，每次一小碗。 对于幼儿来说，要看他们的体质，因为绿豆比鸡肉含有更多的蛋白质，而大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽和氨基酸，才能被人体吸收。 幼儿胃肠消化功能比较差，短时间内很难消化绿豆蛋白，容易因消化不良而出现腹泻。 一般来说，2岁至3岁的孩子开始吃粥时，可以添加适量的绿豆。 6岁以后才可以食用成人量。

6、酸梅汤

炎热的夏天喝一碗酸梅汤，不仅可以开胃，还能补充水分，比喝碳酸饮料要好得多。 糖醋梅汤煮沸后，放入冰箱冷藏一会儿。 它不含色素或添加剂。 是一种健康的家庭饮品。 辛苦了一天，回到家喝一口自制的冰镇酸梅汤，一天的疲劳就烟消云散了。 传统的酸梅汤采用乌梅去脂去疲劳、山楂降脂降压、甘草清热、冰糖补气。 具有平肝、降火、助消化的功效。 ，对于肝火旺盛的人非常有效，所以不要犹豫，快来尝试一下吧。

总结：炎热的夏季，可以适当吃一些蔬菜，比如苦瓜、喝苦瓜汁，还有荷叶三鲜茶、银菊花茶，都非常有解暑的作用。 当然，说到消暑，绿豆汤和酸梅汁都是必不可少的。 它们可以解暑，非常美味开胃。

三伏天如何进补

第一：酸甜

古代中医认为，夏季是一年中最重的时候。 如果此时想要达到保健的效果，一定要选择清洁和滋养。 夏天天气炎热，很多人喜欢吃一些冰镇的食物，多喝水，以求降温。 这样就会导致体内湿气增多，导致外湿入体内，最终导致脾胃凉。 如果它受到损害，人体的消化功能就会受到干扰夏天为了解暑喝什么比较好，食欲就会越来越差。

中医认为，要想达到养生的目的，就必须做好祛暑工作，多吃苦味食物，可以很好地缓解燥热。 但要特别注意的是，不要一次全部吃完。 太多了，否则很容易造成身体问题。 因此，在日常饮食中应多吃甜食、寒凉食物。 此外，夏季也是养生心脏的最佳时期。 此时应多吃酸性食物，如菠萝、西瓜等。 这是一个非常好的选择。

第二：补气祛火

三伏天如何进补应该是大家关心的问题。 炎热的夏季不仅让我们的身体感觉不舒服，还会导致体内火气上升，主要表现为情绪烦躁、焦虑、失眠、多梦、容易烦躁等，中医称之为夏季情感障碍。 因此，祛除上火应该是每个人夏季必做的事情。

夏季消暑最好的方法就是食疗。 日常生活中有很多可以去火的食物。 一些性凉、能解暑的水果和蔬菜是最好的选择，比如苦瓜、西红柿等。 另外，牛奶性寒，可以达到很好的滋补补水的效果，所以夏天也可以选择牛奶去火。 另外，鸭肉是三伏天进补的最佳选择。 中医认为，此食物是夏季的滋补佳品。

第三：清新干净

胃是身体健康的基础，所以想要保护好自己的身体，首先要做好保护胃的工作。 夏季一到，很多人都会感觉食欲下降，脾胃功能也会变得更加迟缓。 如果此时想要保持身体健康，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜。 这是因为新鲜水果和蔬菜由多种营养素组成，主要是纤维和糖。 它们不仅可以很好的补充身体所需的东西。 它含有能量和水分，味道香甜多汁，常吃不会感到疲倦。

夏季应多吃新鲜水果和蔬菜。 胡萝卜、柠檬和苋菜都是非常好的选择。 另外，夏季饮食应顺应季节。 这样的饮食安排对身体更加有利。 但必须注意的是，夏季吃一些新鲜水果和蔬菜时一定不能贪多。 另外，不要吃一些生冷、不洁的食物，否则容易出现腹泻。

第四：补水保健

中医的保健主要需要顺应天气，这样才能达到最大的保健效果。 夏季是一年四季中阳气最强、阴气最弱的季节。 除了空气中阳气的升腾之外，我们的身体也是如此。 三伏天，人们只要稍微工作或者运动一下就会大量出汗，然后就会感到口渴。 因此夏天为了解暑喝什么比较好，三伏天保持健康最重要的就是补充水分。 身体只有拥有充足的水分，才能更健康地运转。

三伏天吃什么好呢？

1、低着头吃饺子

三伏天吃饺子是一种传统习俗，因为三伏天人们胃口不好，吃不下东西。 在中国人民的传统习俗中，饺子是一种开胃食品。

适合人们在三伏天吃面条。 北方有句话叫“第一次饺子第二次面，第三次煎饼鸡蛋”。 它讲述了人们在三伏天应该吃什么。 三国时期吃面条的习俗在这里就已经开始了。

《魏国春秋》称和颜“日食时，取巾擦汗，面容光洁”。 人们这才发现，禾颜白皙的皮肤并不是用粉遮盖的，而是自然的白。 这里的“汤饼”就是热汤面。

大热天为什么要吃热面？ 南朝梁宗茂在《荆楚志》中说：“六月日食时食汤饼，谓之辟邪”。 五月是邪月，六月也有邪月的边缘。 ，所以我们也应该“防恶”。

这是一种迷信。 将新小麦磨成面粉，煮汤食用。 吃完饭你会全身出汗。 新粮营养丰富，发汗可祛病。 六月吃汤饼是有科学依据的。

2、吃苦去肝火

炎热的夏季不仅给我们带来身体不适，还容易使越来越多的人变得生气，表现出烦躁、焦虑、烦躁、失眠等，这些症状在医学上被称为“夏季情感障碍”。

因此，“去余热”也是夏季食补的必备。

夏季清热食物的最佳选择是：苦瓜、西红柿等性凉、清热的蔬果。 同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解毒热。 也是“清热”的佳品。 狗肉、鸭肉是夏季很好的补品。

3、吃姜补阳气

俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”。 生姜具有温补作用。 夏季可多吃生姜，以补充阳气。

生姜性味辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。

三伏天喝姜茶的最佳时节也到了。 将生姜4片、大枣4枚、红糖适量放入一杯开水中冲泡。 一杯暖胃祛寒的姜枣茶就做好了。

喝姜茶是一种简单易行的保健方法，现在似乎越来越流行。 姜茶一年四季都可以喝，但夏季是最适合喝姜茶的季节。

4、水果和蔬菜增进食欲

中医认为，胃为后天之本。 夏季，人们常常出现食欲不振、脾胃功能不佳的情况。 这个时候不妨多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

新鲜水果和蔬菜的营养成分一般是纤维和糖各占一半。 它不仅能有效补充人体所需的能量和水分，而且其清爽的品质也会让人久吃不腻。

胡萝卜、柠檬、苋菜是首选； 多吃当季的野菜、水果大有裨益。 但要注意不要过多食用生冷或不洁食物，以免患上痢疾、腹泻等。

5、多吃清淡生津的食物

夏季饮食保养主要以清心防暑、滋阴生津为主。 另外，由于天热食欲不振，脾胃的功能也比较迟缓。 如果此时吃太多肥甘、油腻和补益的食物，就会损伤胃、脾，不利健康。 佛山市第二人民医院中医主治医师科林金春建议大家多吃绿豆、薏苡仁、蔬菜、水果、百合、玉竹、瘦肉、鳗鱼等清淡生津的食物。鸭肉。 方法和组合可以灵活。 可以用来做汤，如“老广州”常做的薏米冬瓜炖青头鸭汤，也可以做成粥，如薏米、扁豆、小豆粥，绿豆粥等

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