夏天泡脚最好的时机来了，你知道吗？

夏季洗脚养身手册

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夏日主长，应当多发散、多活动、多向外，冬季洗脚，顺时而为、事半功倍。除了能增进身体的阳气运行、新陈代谢；还可以促使抗生素吸收、利用。因此说，夏季是洗脚最好的时机。

怎么洗脚？

控制好温度

这些人洗脚都喜欢很热的小泡的四肢是汗，这个似乎过犹不及的，过低的温度一方面剌激大，另外出很多汗也会容易虚。水温在40度左右就好，如何判定温度适于呢，就是脚放出来晚上泡脚的最佳时间和温度，水是热的，不会烫的放不下来。

时间很重要

下午9点以后尽量不洗脚，晚上11点以后不洗脚。下午9点后洗脚，四肢都热了，很容易让身体也跟著激动上去，容易影响睡眠。晚上洗脚则适于洗脚容易感冒的人，由于晚上人体热气容易充溢，不容易泡感冒。

不指着冰箱

洗脚的时侯不要指着冰箱。泡澡时身感受热上去，粉刺也打开了，这个时侯边吹电扇容易让冷空气吸收出来，反倒不好。

泡澡后不洗头

假如今晚洗脚一定要洗脸，那就后去泡澡。夏季通常泡澡用的水会比洗脚的水水温低，泡完脚身体暖上去又被浇灭了。假如要在洗脚后洗，那一定要等身体的汗跟气温平复下去。

时长要控制

通常都是要求15到20分钟左右。但目前因为是夏季，流汗多的状况，可以泡个10分钟左右就够了，流汗假如幸好，那就可以多泡会。

哪些人不宜洗脚？

泡澡有益的前提是正确地泡，包括温度、时长等细节。因此洗脚也不是人人适宜，一些特殊人群和个别特殊状况下均不宜洗脚。

01

帕金森病病人

帕金森病病人或许会由于微神经增生，致使血管传导发生障碍，对盐度的敏感度和痛感减少，很容易引起低温灼伤，再加上高温会使尿液浓稠度减小，灼伤后不易愈合。

02

血管血糖不稳的人

冷水洗脚，会造成人体神经扩张，体内的尿液会大量地往前肢流动，而向下货运的尿液量都会变少，这对于原本有冠状动脉窄小、堵塞的人来说，或许引起血管、大脑等重要脏器缺血低氧。并且泡澡时尿液循环加速，心律推进，也会逐渐影响血糖，因此高血糖病人在血糖波动较大时不宜泡脚。

03

肢体动脉闭塞者

冷水并不能扩张早已出现闭塞的心脏，相反地，因其他部位的神经出现扩张，会加重闭塞部位的缺血，让病况雪上加霜。

04

湿疹等脸部病

虽然100℃时才会使大部份细菌死亡，而泡澡时的气温通常是特别适合细菌生长的。

因此冷水洗脚除了会加重疼痛，脸部有破溃、损伤的话，还易导致继发性病菌传染。

05

婴儿

人体脚踝在婴儿时期渐渐产生，此刻假如常常用开水洗脚，或许会造成女孩脚部的肌腱显得下垂，不促使脚踝的产生和维持，长此先前，会降低产生扁平足的风险。

泡澡有什么用处？

01

疏通经脉

西医觉得“经络不通百病生”，腿部又是人体十二正经中的足三阴经(肝、脾、肾经)与三阳经(胃、胆、膀胱经)的交会处，是经脉运行的重要枢纽，泡澡可以利用热力作用，疏通阳气经脉，对健康非常有益。

02

消毒除湿

夏季是脚上脸部问题的易发秋天，穿着不透气的鞋袜容易闷脚，有汗脚的人口臭会加重；这时侯洗脚可以消除脚上的真菌。

03

缓解睡眠品质

坚持每周洗脚就能起到调节经脉、气血的作用，推动腹部尿液流动晚上泡脚的最佳时间和温度，及时地补充脑部所需的营养物质。

04

养气血

《黄帝内经》有云：“春夏养阳”，夏季气血充沛，是养阳的最佳时节，泡澡通过热力剌激，可促使阳气运行，鼓舞体内津液。

对于体内有心火或心火旺（长痱子、口舌生疮、口臭等）的人，泡澡的同时剌激手掌胃经上的涌泉穴，有助于引火归元，让心肾相交，蓄养脾胃。

05

消暑邪

夏季气血虽旺，但这些人都喜欢长时间待在冰箱房里，也喜欢喝饮料，吃生冷食物，冲热水澡，这让寒邪有了可乘之机。短期或许直接引起发烧、腹泻、关节酸痛等，四肢冰冷，男性就会有头痛，姨妈少的病症，也或许悄悄外伤体内津液，让身体弄成湿热出汗的体质，为身体健康埋下隐患。而夏季洗脚刚好能疏通经脉，扶助体内津液，从下而上的捕杀寒邪。

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03

清热湿

夏季天气潮湿闷热，暑湿之气较重，而脾最怕湿，阴气阻滞在肠胃，还会出现胃口不振、头昏烦躁、肢体无力等。夏季通过洗脚让身体微微发汗，可促使排湿生津，因而起到防治冻伤、改善胃口、振奋精神、促进睡眠的作用。

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我国传统西医理论早就有

“一年四季洗脚：夏天洗澡，息烽固脱；

春天洗澡，暑热可祛；

夏天洗澡，肺化痰蠕；

冬天洗澡，丹田湿灼”的记载。

“养树需护根，养人需护脚”。

让我们一上去洗脚养身吧！

END

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