每天8杯水不完全对，影响水摄取量的因素

我们每天都会补充大量的水份，而且我们最多的常常是倍感嗜睡的时侯就会补充水，虽然这些做法是十分不科学的。这么在三天当中，我们应当怎样正确的来补充身体所需的水份呢？它而且有一定讲求形式的哦，一上去思考一下吧。

一天8杯水不完全对

然而，这两种观点都不完全精确。一个人每天实际应当喝多少水，这取决于你搬到那里、你的体重是多少、有哪些样的生活模式，等等。不可一概而论。

美国莫纳什学院的一项研究，就与每天八杯水的观点相违逆。该项研究表示一天水中毒要喝多少水，我们适量饮水后，我们脑部会发出严禁摄取水的讯号，进而帮助我们严苛地维持体内的水量。

该项研究在以往研究的基础上，研究者们告诉出席此项研究的志愿者们在两种状况下吃饭：在运动后认为困乏的时侯;被告知要过多饮水时。结果发觉当志愿者们喝过多水后仍被告知要继续进食时，它们因此要付出3倍的努力。

学者表示一天水中毒要喝多少水，我们不应当盲目遵循每天喝足8杯水的观点，或则根据自己悉心制做的时刻安排表饮水，而是应当按照我们的身体需求作出相应的行动。

饮水过多或许会引起我们水中毒以及出现低钠血症，尿液中的钠浓度过高会导致呕吐、恶心并且呕吐、昏迷。饮水不足也不行。水是生命之源，体内的一切物理反应都是在介质水底进行，没有水，氢气不能运到所需部位，废物不能排除，新陈代谢将停止，人将死亡。

过量，才是健康的。

影响水摄入量的诱因

一天喝的水并非一成不变，影响水的摄入量的诱因有太多，例如：

锻练——需额外降低进食量

首先，运动前要喝百来毫升的水。由于运动的时侯，肯定会出大量的汗，假如等到水份遗失了燥热了再去吃饭，那就丧失平衡了，因此运动之前要喝些水。

再者，运动后遗失了大量的体液，同时也遗失了一些电解质，因此也要补充水，而且最好喝淡碱水。不过进食的时侯，一定要少量多次的喝，不能一次性啜饮。