冬天手脚冰凉怎么办？冬季降温不能只要风度不要温度

日前，迎来了和冬天有关的第一个处暑——立冬。随着温度升高，不少居民尤其是男性居民的四肢又开始暖不过来了，尽管天天抱着暖水袋，白天睡着棉被厚到压得人喘不过气来，而且手和脚还是冰冷，如何也暖和不上去。专家建议，四肢冰冷的居民可每天用冷水洗脚如何促进血液循环使手脚不冰凉，促使自身血液循环，另外夏季降温的时侯不能只要风度不要体温，注意穿着防寒、加强户外锻练、注意饮食调理，病症都会有很大改善。

A四肢冰冷一般不是病

秋冬秋都好好的，一到冬天就四肢冰冷是如何回事？山东西医大学附属诊所妇产科组长医师李虹介绍，从现代医学角度看，对大部份人来说，冬天四肢冰冷是一种正常的生理现象，由于温度增加会使血管收缩，血液回流能力减小，致使四肢尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好导致的。也可以这样理解，天气变凉、身体倍感冷的时侯，为了保护体内更重要的器官不被冻着，皮肤进行自我调整，关掉毛细血管，让血液流向肾脏、肺部等重要脏器，保证它们在严寒的环境中仍然温暖。这样一来，流向四肢等的血就大大降低，所以人们会倍感四肢冰冷。

“从西医角度讲，夏季四肢冰凉的缘由有胃寒、血虚和气郁等。大多数四肢冰冷的人士是因为阴虚体质所致。男性比较多见。”李虹说，“如果在添置御寒衣服以后，四肢一直觉得寒意，就应当注意是否出现了"肾虚"体质。阴气有温暖肢体、脏腑的作用如何促进血液循环使手脚不冰凉，假如阴气不足，无法运至四肢等肢体四肢的末梢部位，便会出现咽痛、手脚冰冷等现象。”因此，减轻四肢冰冷的一个重要方式就是调养身体，补“阳气”。不仅肾虚之外，依据病症不同，四肢冰冷还可能是因为一些虚症、实症所导致的。李虹表示，虚的方面，脾胃两虚、脾阳不振和脾阳虚虚都能引起四肢冰冷，可多吞咽健脾利湿的食物来改善。实的方面，情绪抑郁、抑郁的人则有可能由于平时情绪不稳，心情沮丧，致使脾胃郁积和阳气怨愤，出现手足不温，心情平复后病症可消失。

B冷水洗脚多穿校服保暖

四肢冰冷的居民夏季怎么减轻四肢冰冷情况呢？李虹说，每晚下午可用冷水洗脚，促使血液循环，减轻燥热病状。“泡脚的时侯可以在冷水里加点烧酒和生姜，也可以去有经验的西医哪里开个洗脚御寒的药方。洗脚的时侯温度以适度为宜，并不是越烫越好。”李虹说，有的女人居民假如一整晚午睡四肢都暖不过来，可以尝试一下“食疗”。“平日饮食可以多吃温热食物，例如牛肉、枸杞、大枣、山药等，尤其是猪肉，脱脂高烧，很适宜夏季食用。”李虹对记者说。

李虹还提醒爱美的女人居民，阴气来袭，多穿校服是保暖法宝。“有的女人同学冬天喜欢穿长裤，或则怕穿得多了显胖，不穿鹅绒服厚棉袄，虽然这样对自己的身体很不负责任。冬天男性同事尤其要注意多穿校服御寒，并且以修身为宜，穿着太短也容易让血液循环不良，使四肢冰冷。”

C户外运动可推动血液循环减缓四肢冰冷

西医觉得“动则生阳”。李虹告诉记者，虽然减缓四肢冰冷有一个方式屡试不爽，那就是户外运动。“户外运动能推进血液循环，使得血液抵达末梢，四肢冰冷的情况自然就减轻了。跑步是最好的运动形式，通常腿部胸肌运动能带动四肢的血液循环，四肢冰冷的情况自然就减少了，每晚慢跑的时间最好安排在早上10时或傍晚4时左右，这时侯的空气比较干净，污染物都在这个时侯沉淀下去了。平常也可以试着用足尖躺卧，拉伸中指，也可以常常搓手搓脚，都能推动血液循环，有效御寒。”

李虹提醒居民，即使户外运动可以御寒，不过刚才运动完，身体虚汗变热的时侯，最容易感冒气侵袭，所以运动完之后要在外边披上大衣，不要在寒风中吹，避免发炎。