“8杯水”致水中毒，你信吗？

水是生命之源，及时补充水份是再正常不过的事情了。你出门在外时，家长会说：多吃饭；你责怪体型不好时，同学会说：多吃饭；你发炎时，大夫还是会说：多吃饭。

听上去没毛病啊！我们平常看见的也是“8杯水”的概念。但是，饮水并非多多益善。

世卫组织专家曾申明：“每天饮用超过4L水可能会水中毒，造成脑部功能损坏甚至死亡”。而马拉松运动后，短时间大量饮水也会造成水中毒。

看到这个消息，广大网友一时间炸了锅。虽然，关于“水中毒”的新闻也曾有报导：

“婴儿水中毒”事件：小孩饮用过多淡水后，钠离子过于稀释，造成腹泻便秘等现象。

精神病症病人水中毒风波：一名26岁精神分裂病人在1小时内饮水约5L，造成水中毒、癫痫发作、横纹肌溶化症。

从婴幼儿到成年人还会殃及的水中毒究竟是哪些呢？不同年纪段的人正常的饮水量应当是多少？

水中毒究竟是哪些？

虽然，水中毒是指机体水的摄取量超过了排水量，因而于水份在体内潴留，打破了水电解质平衡，导致血清渗透压升高和循环血量增多。

过多的水会稀释人体内的钠离子含量，所以在医学上又称为稀释性低血钠。

正常成年人的汗液量约占体重的60%，水份的获取主要有2个途径，由食物摄取700-，主要由肠道道吸收；由机体代谢过程形成300ml。

水份的排出途径是产生精液经肛肠系统排出婴儿水中毒要喝多少水，也有少量以水蒸汽或则尿液经肺和皮肤排出。

须要注意的是，正常奶水喂养的6个月以内的小孩不须要额外喂水，如羊奶喂养也不宜过稀过多，否则极易导致新生儿水中毒。

所以，通常情况下，正常吃饭不会轻易改变汗液的含量，关键在于短时间内喝超过4L水会导致水中毒，例如文章开头提及的这位精神分裂病人。

但倘若吃饭太多太快时，如每小时饮入2L水，持续超过2小时，循环血量大幅降低，但是经血排出并不能相应地快速降低，造成血液钠离子含量高于/L，会出现细胞肿胀等现象。

正常应当喝多少水？

不同年纪及性别的水须要量不同，具体饮水量略有不同。《中国村民膳食营养素参考摄取量》建议：

6个月以内小孩无需保湿，6个月至1岁每日水总摄取量为900ml/天（包括奶/食物/水），1-2岁为。

2-3岁除三餐外需保湿600-700ml婴儿水中毒要喝多少水，4-5岁修护700-800ml，5-7岁修护800ml，7-10岁修护。

除正常三餐饮食外，成年女性需补充为1.7L/天，成年男性为1.5L/天。

在低温或强体力劳动的情况下，不仅相应提升修护量外，还应同时补充盐分。

吃饭应少量、多次、小口喝，每次150-200ml左右，间隔时间约为30-60分钟。

实际情况较灵活，

毋须太多郁闷。