冬天比夏天瘦得更快倡导科学管理迈开腿

“一到冬天就被窝、炸鸡、火锅……真的太容易吃胖了。”“天气太热压根不想动，春天就会出去慢跑，冬天太热了，穿得多跑两步就喘，连门都不想出……”入冬后，人们虽然很容易“变胖变圆”，但有研究显示，人体在冬天比夏季瘦得更快。日前，“原来冬天比夏季瘦得更快”的话题登上微博热搜，引起网友关注。

据了解，人体脂肪分为“白色脂肪”和“棕色脂肪”冬天怎样减肥冬天怎样减肥，“白色脂肪”占人体脂肪90%以上，负责存储能量。而“棕色脂肪”虽然占比较少，却是帮助人们在高温环境下瘦身的关键。由于白色脂肪在受冷情况下会被激活，发挥其燃烧和消耗黄色脂肪的功能。

《英国运动医学刊物》上发表的一项研究发觉，50g活化的白色脂肪在一年的时间里，能消耗约4kg-4.7kg脂肪，冬天运动也可以有效激活白色脂肪。据悉，冬天机体的脂肪代谢能力会提高，减肥疗效会更高，更不易大跌，为此，秋季似乎是瘦身的黄金时段。绿瘦数据智能中心的相关数据亦显示，2020年，接受减肥的用户在夏季期间体重、体脂率均呈现出显著的增长趋势。

天寒也要动上去让基础代谢率“开挂”

常言道，瘦身要“管住嘴、迈开腿”，绿瘦提倡“以科学管理体重”，通过体重管理规划师、营养顾问、运动顾问、心理咨询顾问、服务管家五力角色组成的“五力合一”服务团队，为用户在夏季设计更有针对性的体重管理服务。作为绿瘦“五力合一”服务运动顾问，绿瘦训练营总教练、NSCA-CPT印度国家体能商会认证教练符小龙强调，瘦身的关键在于提升“基础代谢率”，而夏季正是让基础代谢率“开外挂”的黄金期。

用户在绿瘦训练营接受运动指导。图/企业供图

“冬季减重宜提升基础代谢率，要尽量避开仍然待在供暖房。”此外，符小龙表示，冬天气候干燥，人体易缺水，他建议多吃饭降低基础代谢，人们可在餐前喝一杯水，两餐之间喝一杯水，既能补充水份又降低饱腹感。

在室内气温较低时，符小龙建议人们选择室外运动，如羽毛球、爬走道、跳绳、瑜伽等。据悉，绿瘦还开发了好享瘦APP，可观看特色1平方米瑜伽直播课，有运动教练线上指导和陪练，只需在家腾出1平方米才能实现“运动自由”。

“好享瘦”APP上线特色1㎡健身课。图/企业供图

夏季忧郁易发减肥先“抗抑”

有研究表明，部份人会在夏季患上“冬季抑郁症”（简称SAD），其典型病症是体重降低。对此，绿瘦“五力合一”服务团队心理咨询顾问杨昆升表示，不良情绪很有可能导致“情绪性吞咽”，哪怕没有饥饿感，也会仍然想吃食物，以此缓解心里的不良情绪，而情绪性吞咽之后又形成沮丧和负罪感，因而堕入恶性循环的困局。

他建议这类人群在发觉自身存在情绪性吞咽的问题时，不要恐惧，不要怪罪自己，接纳自己的情绪，想一想引起自己开始情绪性吞咽的诱因。“当我们真正了解情绪性吞咽对自己意味着哪些，并能对自身形成理解和怜悯时，情绪性吞咽都会得到较大减缓。”杨昆升强调，好心情和诙谐感能够让身体分泌有镇静作用的内啡肽，既能制止我们化压力为胃口，还对控制体重有积极作用。

新京报记者张兆慧

校对柳宝庆