冬天流汗越多，减肥速度越快的想法！

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冬天，是一个容易变胖的季节冬天怎样减肥，但也是减重的黄金季节。

好多人觉得冬天减重效率太低，运动得时侯出汗量比夏季少好多，而夏季稍微动一动都会大汗淋漓，她们为此觉得减重速率不如秋天。并且，出汗越多，瘦身速率越快的看法，本身就是一种误区。

出汗不代表在减肥，运动出汗的多少，由体质跟外界气温决定的。冬天的时侯，身体所需的热量会更多，由于外界太热，身体须要调动更多脂肪进行供能，能够让温度维持在正常的范围。这个时侯坚持运动，身体出汗不会比夏季多，而且脂肪的消耗速率却会比夏季更高效。

假如你不想在冬天囤积脂肪，这么你应当克服惰性，坚持运动，让你保持住来之不易的体型，来年春天才会领略诱人的身段。有能坐以待毙，而是要积极应对，而让自己把瘦身成果保持出来或则是再瘦一点。

为何冬天更容易囤积脂肪呢？主要是由于：

1、冬天穿得多，外套会覆盖住身体的肉肉，让你看不到，可以自我欺瞒。并且第二天夏季穿上外套，臃肿的体型还会曝露无遗了。

2、冬天食欲变好，胃口大开。冬天的胃口会比夏季更好，夏季因为天气酷热，好多人认为食欲不佳，而天气一清凉上去，你还会想着吃麻辣烫、打火锅以及吃猪肉、牛肉补补身子。而小吃含有热量，能给身体提供能量，推动身体发热。而对小吃的欲望也意味着你在冬天更容易胖上去！

3、运动量骤降。夏季是好多人扎堆办瑜伽卡的季节，而冬天你能看见瑜伽房廖无人烟，好多人都宅在家里，体温升高，致使她们懒得动，更不想出门吹风，运动更是少之又少。

4、冬天更适宜睡午觉。人都是有惰性的，冬天的温度低，黑夜时间拉长，天亮得比较晚，很适宜睡午觉，造成身体的活动时间减短。而夏季天气很热，晚上天亮得比较早，造成我们生物钟的早起时间也会提升，身体的活动时间也会拉长。

若果在冬天这个季节，你能坚持3个方式，掌握好减肥时间段冬天怎样减肥，你会快速瘦出来！

方式1、坚持定时喝水，保持合理的热量范围

冬天不要睡午觉，不要早起太晚，你须要保证三餐定时喝水，不要忽视晚餐或则跳过早餐。奉行晚餐优质，晚餐八分饱，早餐六分饱的原则。

建议：每晚的热量摄取，不要超过身体的总消耗热量，并且须要低于身体的基础代谢值。三分肉七分菜，饮食要多元化安排，清淡低油盐的烹调原则，可以帮你养成健康的易瘦体质！

方式2、坚持每晚锻练30分钟

想要甩掉肥胖，你都会坚持自律，甩掉懒惰，坚持锻练。每天安排30分钟的运动，广场舞、跳舞、跑步、打球都是不错的选择。

假如不想出门运动，这么可以在家进列宽下蹲、波比跳、深蹲、开合跳等徒手减肥效率，时间为1分钟，休息2分钟的循环训练，持续30分钟消脂疗效是十分高的。

方式3、每天喝足量的水

冬天到了，好多人不认为口干就降低了吃饭量。并且，冬天吃饭有助于推动血液循环，废物的排出，保持细胞的活性，让皮肤状态更好，同时防止你吃更多的饼干，致使肥胖。

建议：每晚八杯水以上，饭前一杯水，早起一杯水，可以帮你增加饥饿感，快速瘦出来！

冬天假如你能做到里面的3点，这么身体都会形成热量窗口，这个时侯你不但不会变胖，就会渐渐瘦出来。