冬季有哪些“懒人”减肥法能保持身材呢？

夏季是个极易变胖的季节。由于夏季天气严寒，人的运动量增长，加上为了抵挡寒冷，吞咽量降低，吃得多，运动少其实就容易变胖了。这么冬天怎样减肥，夏季有什么“懒人”减肥法能保持身形呢？下边，就跟随经济晚报-中国经济网健康频道一起瞧瞧吧！

小口渐渐吃

冬天容易感饿，再加上冬天脂肪的合成是夏季的2倍，假如狼吞虎咽的话，这么长胖的概率会减小。

饭前喝水

这个方式在广州实践得最好，广州人喜欢饭前一碗汤，所以到广州去少有看到非常胖的人。究其根本，就是用水将胃撑饱了，自然就吃不进饭了。并且这儿提醒一下，汤不能过分油腻，否则除了达不到减重的疗效，就会减肥。

低糖脱脂饮食

夏季“宅一族”的饮食控制总原则应当是低糖脱脂，在运动量减少的情况下，多吃含有维生素的食物，通常每日摄取1500至1700卡热量。简单而言就是，办公室白领一餐吃1至2两饭，少吃素多吃蔬菜。

洗脚促循环

夏季，好多男孩很容易由于虚冷症造成腹泻或则下半身肥胖等问题。这时用冷水泡泡澡就再合适不过，并且还可以驱寒，每晚将四肢曝晒在冷水中15-20分钟，几分钟后，人体内都会认为热呼呼，之后气会随着血液，循环至身体的每位角落，积存的老旧废物排出体外。

裸睡瘦身法

有研究显示，裸睡有助瘦身冬天怎样减肥，由于这样可以使身体消耗热量，形成脂肪以保持温度。压力过会议造成乳房脂肪降低，而优质睡眠是应对压力的最佳方式。裸睡可保证夜晚睡眠质量，晚上睡醒，皮质醇达到峰值，睡醒时精力充裕。夜晚睡眠不良则会造成皮质醇水平超高，更容易狂吃开导食物和暴饮暴食，降低肥胖机率。

泡个冷水澡

由于外界气温与温度相差太大，这样就促使代谢升高，所以在夏季，减肥的最根本的方式就是推动血液循环了。可以通过以下方法来推动血液循环：洗脚、泡浴，在沐浴的时侯你还可以活用品有排汗功效的浴盐、沐浴露等，这样对于推动血液循环会更有疗效。

多做家务

在夏季好多人都不乐意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，这时也千万别错过锻练的机会，可借助做家务的方式来达到减肥疗效，多洗碗、拖地、洗裤子，不要让自己一整天都懒洋洋的躺下，多动进而促使血液循环。

控制早餐摄取

早餐时间与入眠时间之间应留出一定的空间。人的胃通常须要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。早餐吞咽量小一些，吞咽的时间早点，除了能保护胃，就能防治肥胖。