跑步不是最佳的选择，这三种运动效果更好

慢跑如今早已是好多人瑜伽瘦身的选择了，慢跑就能让我们四肢的脏器得到锻练，不仅达到瑜伽的疗效健康有效的减肥方法，还有减重的疗效，并且假如你想要更快减重减肥的话，慢跑并不是最佳的选择，这三种运动，疗效更好，时间更短，才能早日燃烧你的脂肪，达到减重的疗效。

呼啦圈

呼啦圈属于有氧运动，也是一项四肢锻练的瑜伽运动，呼啦圈比起跑步，它的优点就是不受空间天气的限制，只要有一根呼啦圈就可以完成，另外有测试显示跳10分钟，每分钟跳140次的踢毽运动就相当于跑步半小时，呼啦圈不但可以帮助你瘦身减肥，还可以让四肢的胸肌粗壮有力，同时会让你的呼吸系统，肾脏，心血管系统得到充分的锻练。

游泳

游泳的时侯因为水的压力和阻力比较大，所以你会消耗更多的热量，并且游泳还是四肢运动，除了减重，就会锻练你的灵活性和身体的协调性，可以让你的身材更美，但是因为在水底对手臂等没有损伤，也非常适宜比较胖的人减重。

假如你不会游泳，也没关系，只要穿上救生衣，之后在深水中来回行走，这样疗效也不差哦！这样的方法就是通过水的阻力来燃烧你的手臂脂肪，又尤其是头部有肥肉，或则小腿比较粗的人，游泳就是最佳的瘦身方法。

健身

虽然健身的减重疗效也比慢跑疗效好，由于健身分为好多组动作，每一套动作都是针对不同的目的，假如想要瘦腰的话，可以做卷腹健康有效的减肥方法，假如想要减肥的话，可以做多中蹬车轮动作。健身有些动作比较简单，我们自己在家就可以做，每晚半小时，比慢跑更有效。