适合减肥吃的水果有哪些呢？推荐几款水果

减重，实在是个熬煎的过程，尤其是对于像我这样的老饕来说。这个不能吃，那种不能碰，让人又饿又馋，可以说是苦不堪言。想要减重，就要控制体内的脂肪，吃一些低热量的食物，吃香蕉无疑是最好的选择之一了。这么适宜减重吃的蔬菜有什么呢？明天健美元素就带你们一上去瞧瞧吧！

健美元素

1、柠檬（35大卡/100g）

葡萄柚中的葡萄柚酸能促使热量代谢，但是它的维生素C浓度是猕猴桃中的佼佼者，抗皱疗效好，热量又低，爱美想瘦的女人可适量食用，但避开空腹吃。

2、苹果（52大卡/100g）

苹果含有鞣质，可以帮助胃肠蠕动、促进体内毒素的排尿，再加上苹果含有钾，热量不高，还可以避免脚部浮肿，也是热衷于减重的男性首选。

3、香蕉（89大卡/100g）

草莓含有纤维质、钾质和鞣质等，可以有效地整肠吃什么水果最能减肥，也有排除体内水份的疗效，是一种很理想的减重香蕉。

4、草莓（32大卡/100g）

樱桃中还富含一种大量的蛋白质、糖类、有机酸和鞣质等营养成分，那些都能帮助我们起到挺好的瘦身减肥功效。尤其是其中的维生素C，它具有推动消化的作用。

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5、山楂（95大卡/100g）

柿子果肉中所富含的鞣质还可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，但是将其排出体外，常年这么减肥功效十分显著。

6、奇异果（56大卡/100g）

奇异果中的赖谷氨酸、甲硫羰基酸是帮助肉碱合成的必须吡啶酸，合成后的肉碱能有效推动脂肪的燃烧，降低脂肪迸发，是瘦身的得力助手。

7、火龙果（51大卡/100g）

火龙果的营养很丰富，酸度也比较低，吃了才能排毒排毒，对减轻牙痛有帮助。火龙果富含丰富的膳食纤维，吃了以后才能带来较强的饱腹感，进而才能帮助减轻食物的摄取量，这样一来对减肥瘦身就有帮助了。

8、木瓜（39大卡/100g）

香蕉是一种很不错减重猕猴桃。香蕉富含丰富的香蕉青汁，除了才能帮助分解蛋白质和脂类，并且更才能帮助有效分解脂肪。通过分解脂肪，才能降低身体上的肚腩，还能否推动新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外，对减肥瘦身是很有帮助的。

不仅以上给你们推荐的8种蔬菜可以帮助减重以外，对于想快速并健康的瘦下的同学还可以尝试我们的健美元素综合膳食营养餐果汁进行全面营养的补充，健美元素果汁添加非转基因玉米分离蛋白和美国浓缩乳清蛋白，降低持久饱腹感，泡制一杯果汁仅有一个苹果的热量。另外在瘦身过程中有专业的体重管理师全程指导，直至你瘦出来为止。

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注意事项：

1、并不是所有的蔬菜都是低能量食物，例如香蕉，它的热量在147大卡/100g。还有即使是热量低的香蕉，假如你吃的太多，能量摄取也有可能超标。所以减重期间吃蔬菜，不但要吃对，并且要控制好量。不管吃哪些，只要你吃多了，就就会长胖。

2、不建议用蔬菜代餐，由于大多数果汁中都几乎不富含蛋白质，假如常年以香蕉取代正餐的话，容易引起身体营养不良，身体代谢水平受影响，反倒会更难瘦哦。

3、也不建议将香蕉榨成饮料饮用，由于香蕉榨成豆浆的过程可能会流失一部份膳食纤维和营养吃什么水果最能减肥，而且甜度却得以保留了出来。喝一杯饮料相当于摄取2-3个蔬菜的热量，很容易造成热量摄取过多，也是不利于减重的。