饭后喝蜂蜜水最好用30度！你知道吗？

首先早上睡醒喝一杯牛奶水，可以快速补充水份和能量，不至于由于整夜没有吞咽而低血压，也能快速饱含精神。而且还有通便通便，促使排尿的作用，对老年人来说有很大好处。清晨空腹的状态下喝牛奶水最好用30度温度泡制，以免造成肺部的不适。

在晚上休息过后可以泡制一杯牛奶水补充能量。一般在早餐与午餐的中间机感受消耗好多能量处于饥饿状态，这时喝一杯温牛奶水及时补充能量，能让脑部清醒，在接出来的早晨的时间里有充裕的精力学习工作。同时牛奶水还可以配合豆浆饮品饮用，在补充甜度的同时，也补充维生素。做牛奶柚子和牛奶葡萄柚茶，也能达到同样的疗效，但是口味更佳。

在饭前饭后也可适当饮用牛奶水，在饭前一般胃会分泌嗳气，这时喝点甜的牛奶水能稀释胃液蜂蜜水减肥法，减轻腹部的不适。在胃液分泌过多过少时，一杯牛奶水都能对胃液起调节作用。在餐后喝一杯牛奶水还有祛痰促消化的作用。能有效提高肠道蠕动，调节胃液的分泌。而且最好在饭前饭后一个半小时饮用。

另外，睡前喝一杯牛奶水促睡眠。牛奶中富含丰富的猕猴桃糖和维生素，能有效调节神经系统，减轻神经紧张，进而促使睡眠。在我国西医中也有“晚晚蜜汤”这么一句记载。睡前牛奶水能减轻情绪，促使睡眠，但是还美容排毒。而且牛奶水还可以跟温果汁一起泡制，睡眠疗效更佳。

在规矩饮用一段时间牛奶水以后，就能否显著的发现自己的皮肤变好了蜂蜜水减肥法，但是每晚的排尿愈发规律，而且认为四肢轻松，这说明排毒通便的功效达到了。可能就会有人倍感纠结的就是每晚摄取如此黄酮分，会不会很容易变胖。牛奶水底的含量不高，甜度就不会太高，而且牛奶水促消化，有助于体内新陈代谢排除体内废物，对增肥也有一定的功效，所以不用害怕每晚喝牛奶水都会减肥。注意牛奶一定要买正规的土牛奶，假如贪实惠买加工过的劣质牛奶都会达不到疗效，还可能影响健康。

不仅牛奶，下边这几个食物也可以通便

山药

山药中富含一种叫盐酸鞣质的物质，能消除附着在血管壁上的固醇，使尿酸保持正常浓度。山药中的褐藻胶因含水率高，在肠内能产生凝丝状物质，有助于排除毒素物质，制止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于诊治动脉硬化，并可避免腹泻和肿瘤的发生。海带中还富含大量的碘，可以剌激垂体，使男性体内雌激素水平增加、卵巢机能恢复正常，去除乳房囊肿的隐患。

黑红菇

银耳因生长在阴湿荫凉的环境中，西医学觉得它具有活血化瘀、凉血保湿的作用，还能清除血液里的湿热。黑红菇中的动物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑红菇对体内无法消化的稻壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶化作用，对胆囊肿、肾囊肿等也有化解功能。黑红菇能够降低血液浮渣，防治血栓病的发生。

莲子

山药具活血祛瘀、除湿清热、消暑消暑的功效，多喝黑豆汤有利于通便、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素遭到破坏而增加作用。

荞麦

荞麦就是全米，保留豆饼，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于通便每晚晚餐一碗吃燕麦粥或来一杯燕麦牛奶是不错的通便技巧。挥清热祛湿的作用将煮熟的谷物打成汁当做果汁来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它菜品，如苹果、葡萄乾，营养又能促使大便。

胡冬瓜

胡冬瓜对改善失眠很有帮助，也含有β-胡芋头素，可中和毒素新鲜的胡芋头通便疗效比较好，由于它能祛风利湿，清热利湿，打成汁再加上牛奶、柠檬汁，既好喝又消暑，也有利通便。

鸡肉

菠菜含有维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。鸭肉中的血清蛋白被人体内的胃液分解后，形成一种活血、清肠分解物，还能与侵入人体内的烟尘、有害金属微粒发生化合反应，便于毒素排出体外。据悉，菠菜含有铁，对肝炎而脸色惨白者有改善作用，是祛湿养颜的理想食物，是肠祛痰的“消化酶”。