156公斤重的女网红“要逆袭”在一家减肥训练营

《2020年中国村民营养与慢性病状况报告》显示，我国6~17岁儿童中学生的超重肥胖率高达19%，6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%。日渐突出的儿童超重肥胖问题，除了严重影响儿童的身体健康，也给儿子的生活、学习、心理带来众多不良影响。对儿童体重的管理早已迫在眉睫。

步入暑假，不少父母考虑给儿子报考出席瑜伽瘦身训练班，开启减肥计划。但是近期，156公斤重的女网红“翠花要逆袭”在一家减重训练营不幸逝世的消息给火爆的减重训练营浇了一盆热水，不少父母心生顾虑：把儿子送到瘦身机构还安全吗？

“减肥营”猝死风波时有发生，追求“一夜暴瘦”代价惨痛

近些年来，因出席减重训练营而不幸逝世的风波时有发生。2021年7月30日，湖南一名20岁女学院生在一家“360减重训练营”参加封闭训练期间身亡；2014年7月22日，17岁的女孩小婷在北京一家瑜伽中心举行的“减肥营”中身亡于游泳馆内。

从某“减肥营”作息时间表和食谱上可以看见，学员每晚上晚上分别进行130分钟的训练，下午还要进行50分钟的暴走。但学员们每顿饭的面食是以“克”为计量单位，副食也是以蔬菜为主。小婷的父亲曾向媒体出示了小婷发给她的相片：一碗腐竹汤，汤里飘着两根菜叶，没有面食。

近几年，各种减重训练营皆以主打“营养进餐﹢健康锻练﹢科学休息”的全封闭减重模式吸引消费者，许多有着急速减肥甚至“一夜暴瘦”需求的年青人不断涌向训练营。20岁的网红“翠花”正是在出席减重训练营的第16天发生了身亡。

从事瑜伽行业近10年的瑜伽教练小杨介绍，为了急于求成而采取超负荷运动、节食等方法来达到快速瘦身的做法有害健康。过度减重会造成身体的营养不良以及影响身体各项功能的正常运作，包括免疫系统、内分泌系统、心血管系统等，同时也可能导致脏器损坏和代谢衰弱，都会影响心理健康。他提醒减重者，倘若是大体重减重，要注意心律过快、关节问题、基础癌症等，瘦身过程中假如身体有任何不适，勿必第一时间就医。

业内人士提醒你们，在报考减肥训练营的同时，安全问题不容忽略，与相关瑜伽机构签署即将协议前，应检测该机构的运营资质及其安全保障举措是否落实到位，同时，假如诊断肥胖症的病人在进行减肥前，最好到诊所进行专业、全面的检测和确诊，选择适宜自己的方法进行减肥。

中学生减肥冬令营主打科学牌，拟定个性化方案安全减肥

2014年修订的《国家中学生体质健康标准》对中学一年级到学院的男女体质量指数分别做出了等级界定。依据儿童肥胖程度的不同，减肥运动方案也应当有所差别。

儿童减肥运动方案的设计原则是以有氧运动为主，在减重的同时推动身体素养全面发展。超重肥胖儿童应先接受营养和运动指导，学会怎样健康饮食及适当运动，尽量回归到正常体重，或保持体重不再继续上升，再来寻求通过运动增加体重。

虽然，中学生通过科学减重成功的案例有好多。协和上海红十字会诊所减肥急诊在暑假曾收治过一名12岁的肥胖儿童小郭朋友，当时他的初始BMI为30.7。通过60天针对性的“营养+生活形式干预”和营养师的耐心指导，小郭减掉了初始体重的10%。减肥后体脂率增长3.6%，胸围缩小8分米。据父母反馈，儿子身材恢复正常后，性格活泼了，学习效率也显著提升。

协和上海红十字会诊所内分泌校长魏琦介绍，肥胖的女儿不减肥害处巨大，盲目减肥更不可取，须要在大夫和营养师的指导下，以营养指导和生活形式调整为主，进行科学减肥。在该院MMC（标准化代谢性疾患管理中心）内分泌科减肥急诊，大夫将对肥胖儿童进行科学全面的问卷评估，以及精密的仪器测量，找出女儿肥胖的缘由，对症医治，帮助小孩订制个性化饮食、运动、行为、心理的干预方案，并跟踪指导。该减肥急诊创办的“儿童中学生减重冬令营”，帮助不少儿子科学减肥，恢复身材，拥有了更健康的身体和生活状态。

去年暑假，全省各地的多家诊所和中小中学也都开设了儿童中学生减肥冬令营。据了解，在入营前，女儿们要完成包括骨龄、心电图、B超、人体成份等多项检测，对每晚饮食情况也要提早记录出来。

广州市滨江区寒假托管“少儿健康减肥挑战营”的最后三天运动减肥成功案例，好多参营的中学生再度站上体重秤，惊喜发觉：真的瘦出来了。“总体出来减肥1~1.5公斤，最多的一个男人轻了两三公斤！”挑战营负责人表示。据了解，该区内四所中学作为试点中学，经过前期的报考和健康复检，共有92名中学生入营。在过去的一周时间里，她们远离了饼干、电视、睡午觉，每晚科学运动，健康饮食。有小孩在结营日记中写道：“我们运动完都是满头汗，尽管很累，而且觉得无比快乐！”

7月14日，2023天津市中高中超体重中学生健康冬令营开营，来自全市的400多名“小胖墩”分为两批，将通过10天时间集中训练，让自己“脱胎换骨”。冬令营按照超体重中学生身体成长的主要问题，设计以“健康饮食、运动习惯养成，体重干预，视觉健康，姿态矫治”等为主要方向的训练课程，有针对性地进行有氧训练、减脂运动、户外拓展、形体训练、饮食训练及行为矫治、身体机能提高、健康教育等训练。“孩子们在这儿的生活，作息时间有规律，饮食搭配合理，运动硬度和时间也足够。从历年的统计来看，一共有2600多名儿子出席过冬令营，超过80%减肥成功。”活动负责人、全国中学生上海活动营地校长薛振华说。

未成年人减重更须要加强家庭管理，让健康生活形式变为日常

据介绍，天津市中高中超体重中学生健康冬令营会在开始和结束时对营员各进行一次指标检查，将主要数值进行比对以检验瑜伽疗效。相关专家会针对产生的综合报告提供科学减重方式及建议，供中学生和父母在闭营后继续执行。

不仅可以看见较为显著的减重疗效外，出席减肥冬令营对中学生来说，更大的好处是可以养成良好的生活和运动习惯。“10天时间很短暂，对于中学生减肥来说是远远不够的。但通过这段时间的集体生活，可以让她们学习到健康的生活和瑜伽方法，并将正确的形式延续到今后的日常生活中，这就基本达到了我们举行冬令营的目的和预期。”薛振华说。

一些父母觉得，把女儿送去减肥冬令营早已瘦身成功了，回去是不是就可以纵容不管了？专家表示，儿子肥胖超重了，须要减重，看似是他一个人的事，也许更须要父母加强家庭管理。魏琦表示，引发学龄期儿童肥胖的主要诱因，一是饮食、生活不规律，暴饮暴食或常年摄取高热量饮食；二是因笔记本、手机等电子产品的普及，好多小孩的闲暇时间都花在网路或游戏上，体育运动量显著降低；三是遗传诱因，不少肥胖的女儿，母亲也有肥胖情况。研究显示，肥胖具有遗传和家族集聚性。假如母亲双方都肥胖，这么小孩出现肥胖病症的机率高达七至八成；若果母亲中一方肥胖，这么小孩有四到五成的机率会长胖。

儿子越胖越不爱动，让她们“迈开腿”动上去，须要父母以身作则。国家儿童医学中心、北京儿童诊所临床营养科组长闫洁觉得，尤其在“迈开腿”这个问题上，须要父母推动女儿一起去做运动。一起做运动两三个月后，父母会欣喜地见到儿子瘦了，自己也瘦了。这些成功的案例十分多。“减重是一个漫长而辛苦的过程，须要父母和儿子共同努力和不懈坚持。”闫洁表示。（闻唱）

相关链接

儿子进行减重运动中的注意事项

超重肥胖儿童的运动基础较差，进行减重运动时要循序渐进。父母应按照女儿的个体状况，注意一些特殊事项，并及时进行调整。选择即将运动项目时，要按照儿童的喜好和身体情况，不能过于追求运动硬度，以免引起运动损伤。

运动前要做好充分的热身，运动中要注意保护好膝关节，而且要及时适量补充水份；运动结束前要调整硬度，待心率恢复正常再停止运动，步入拉伸环节。

运动中若果出现头晕、胸闷、头晕、心悸、异常的呼吸困难和疲劳、关节胸肌显著肿胀等不适觉得运动减肥成功案例，应立刻增加运动硬度或停止运动，采取相应的举措，必要时就医。

（广州体育学院运动人体科学专业硕士蔡晓婉）