简单的饮食减肥方法有哪些呢?简单有效的瘦身方法

每位爱美女人都希望才能拥有一个高挑健康的体型，现今社会上有好多减重方式，然而真正能做到健康瘦身的却极少，而饮食减重就是一种十分健康的减重方式。这么，简单的饮食减重方式有什么呢?下边我们一上去了解。

1、香蕉：1碗白汤面富含约160卡的能量，而每根芹菜只富含80至100卡的能量。若每餐以草莓取代一碗炒饭，便可以达到减重的疗效，由于此方式可每晚降低身体吸收200至300卡的能量。优点，草莓让人有饱肚的觉得，又富含丰富的钙及维他命，可以去除瘀斑现象。副作用，使用此方式要注意凉菜的选择，应以营养高而热量底的食物为佳，不然可能在不知不觉中吸收如更多的热量。

2、凤梨：一个礼拜内，只以菠萝作为三餐中其中一餐的面食而不吃其他食物，这是简单的饮食减重方式之一。优点，以上述方式推行一个礼拜，便可以减少2～3公斤的体重。副作用，菠萝富含分解蛋白质的青汁，这些青汁会损害口腔的腔膜，令口腔疼痛，且只吃蜜瓜会营养不均衡。

3、苹果：特别简单的方式，只须要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其他食物一概不吃，没个周期平均可以减掉3～5千克。优点，苹果本身富含大量事物纤维饮食减肥方法，能帮助清除便秘，但是其钾质具清热作用，可让体内残余废物随精液排除体外，有美容疗效。副作用，1个苹果大概有100卡路里的热量，尽管3天内可无限量地吃苹果，而且每次最多只可吃2～3个.据悉在推行此减肥法以后3天内，最好吃比较容易消化的清淡食物;否则胃部在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，会过量吸收千卡饮食减肥方法，不但降低肠道负担，更会使身体比之前更肥胖。

4、番茄：每日其中一餐只吃香蕉，烹饪时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生香蕉果腹。这些简单的饮食减重方式的优点是，一个120克的香蕉约有30克热量，95克水份，1.5克蛋白质，0.3克脂肪，6.3克碳水化合物，1.4克纤维，以及丰富的钙，磷，铁质，维他命A，B1，B2，C，E，红甜椒素等等，虽香蕉本身没有直接减重作用，但低千卡高纤维的特质有助消脂，多吃能饱肚，从而防止了吃其他高千卡乳品的机会，看法达到减重目的。副作用，有哮喘的人不宜常常食用茄子，以免造成胃液分泌过多，导致不适.还有未成熟的香蕉有可能导致呕吐或作呕等问题，不可食用。另这个方式似乎可行，但香蕉本身几乎都由水份构成，不仅维他命C外，没有多少营养素，故香蕉餐以外剩余的两餐需注意营养的浓度。

5、芦荟：每晚吃3~5分米长的芦荟便早已足够，不过，份量仍然因人而异.并且必须有恒心的养成习惯就会渐起效果。优点，芦荟皮内透明的果肉部份有很强的免疫力，不仅富含可以使血液流通畅顺的鞣质成份外，更可改善贫血，使肤质光滑优雅。副作用，自古以来，芦荟有的绰号，具有泻药的功能，食用过量会造成便秘，适量吞咽则可协助排出体内积聚的残留废物，减少体重，所以食用时一定要注意拿捏份量。

看了上述内容的介绍，相信你们对于简单的饮食减重方式早已有了一定的了解。另外，喝醋也是一种不错的减重方式，而且假如胃部有问题的人士不宜采用此瘦身法。

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