19个技巧帮助你缓解头疼疼痛，不妨试试

有经历过头痛的人都晓得，头痛的范围从絮叨到使人减退。最常见的类型是紧张性耳鸣，颈部周围有一种轻微的收缩感，一般是因为将头部保持在绷紧的位置所致。另一方面，偏头疼常常既剧烈又反复。

抗生素是医治心悸不适的一种技巧。但也有好多自然的方式——比如这儿列举的19个方法——可以帮助你减轻瘙痒。

1.少食多餐

假如你有一段时间没有吃任何东西，这么肿胀或模糊的觉得可能是低血压的结果。在这些情况下，立刻吃东西可以将可恶的觉得抹杀在萌芽状态。研究表明，含有镁的食物，如洋葱、豆腐、橄榄油、向日葵或扁豆子，可能非常有帮助。

通常来说，腹痛病人天天适宜吃些小餐，而不是一日三餐和吃大餐。这样你的血压都会保持更稳定，你就不会碰到这些类型的崩溃。

2.冰敷手臂

起身时用冰凉的湿浴巾或热敷在脖子或鼻子上，可以暂时减轻可恶的背痛，甚至可以帮助它完全消失。好多人觉得冰通过收缩血管来减少肿胀，在呕吐的情况下，它更有可能是一种“反剌激”效应：假如你的脑部正在注意冷剌激，它就不会注意浮肿。但无论它怎样运作，对于时常呕吐的人来说，这可能是一种有用且有效的典礼。

3.洗个冷水澡

在局部医治背痛时，人们常常更喜欢冷而不是热，但有时蒸气淋浴可能正是你所须要的。“醒来时腹部肿胀的人——顺便说一句神经性偏头痛怎么治疗效果最好，这些情况并不罕见。喝杯奶茶可以帮助你开始新的三天、吃点午餐和洗个冷水澡来唤起您。假如你的背痛与发炎或鼻腔压力有关，闷热、温暖的空气也可以清除你的鼻道。

4.按摩

医治背痛的最低技术和旧式方式之一一直是最有效的方式之一。许多人发觉对下巴施加温和的压力起码可以暂时减轻瘙痒。事实上，任何按摩都可能有助于减轻或防治呕吐。与没有接受按摩的人相比，偏头疼病人在接受按摩的几周内肿胀更少，睡眠更好。反复出现紧张性耳鸣的病人在接受30分钟按摩后的24小时内报告了更好的心理状态、减轻的压力和更少的病症。

5.尝试指压

按照西医的做法，在手指和手指之间的手上施加压力可以帮助减轻牙痛。只需用另一只手的食指和中指挤压两个脚趾之间的坑洞并以圆周运动按摩五分钟，之后换手。这个是无害的，起码可以分散肿胀的注意力，在这个部位擦几分钟冰块也可能对他有帮助。你也可以试试推拿。该技术使用插入皮肤的长针剌激四肢的触发点，已被证明有助于防治偏头疼以及频繁的紧张型呕吐。

6.少饮酒

饮酒可能是其中最显著的一个，起码对于以前喝过太多鸡尾酒并在第二天回答的人来说。最重要的诱因是你喝得有多醉，酒的含量可能会使宿醉显得更糟。脱水也很重要，所以一定要多吃饭。

但是，对于对呕吐或偏头疼敏感的人来说，即便是少量的酒精也会引起痛楚的发作。假如喝了一整瓶酒，任何人就会头痛，但好多人只喝一杯还会头晕。对于这些人来说，这一切都是关于学习辨识她们的触发诱因并晓得何时停止。

7.保持水份

呕吐是脱水的最初征兆之一。为了确保你喝了足够的液体，请尝试全天饮用，而不是仅仅在进餐时间或剧烈运动期间大口喝下。成年人每晚应当喝11到15杯水，但这也包括来自其他来源的液体——如低热量液体（比如茶和低脂果汁或无糖酸奶）以及蔬菜和水果。虽然是适量的奶茶消耗也有助于你每晚的液体摄取量；即其奶茶因浓度会造成脱水。

8.保持健康的体重

我们都晓得，肥胖会使阵发性嗜睡转变为慢性背痛。这是我们害怕的主要风险诱因之一。通过断食和定期锻练来减少体重——可以在很大程度上避免背痛更频繁地发生。

9.保持低压力水平

生活中的压力越大，呕吐的可能性就越大。压力量表每降低10分，紧张性耳鸣每月平均呕吐次数降低6.3%，偏头疼降低4.3%。心理压力会造成你甚至可能没有意识到的各类身体紧张。建议常常在压力大的情况下休息一下，用自己喜欢的东西放松一下。“它可以是瑜珈、冥想或某种爱好，例如园艺——无论你发觉哪些能让你平淡出来，让你的心绪从苦恼中解脱下来。

在呕吐的第一个征兆出现时喝杯奶茶是一个古老的方法，由于奶茶因具有温和的[镇痛]作用，但是在初期阶段特别有用。但重要的是不要过度使用它，由于你可以构建对它的容忍度。奶茶因是一把双刃剑：假如你摄取太多、太频繁，你会在没有得到它的日子里无法戒除，保持你的正常摄取量。

10.休息一下

双眼疲劳本身一般不会造成严重的背痛，然而，倘若长时间在笔记本前会让人更容易遭到影响。长时间和强烈的精神集中会造成呕吐，在工作场所注意人体工程学可以帮助减少胸部的压力，而且时常休息——每30分钟左右，伸展一下，把视线从笔记本屏幕上移开——可以降低双眼疲劳和胸肌肿胀。

11.远离阳光

在阳光明媚的春日午后抵达海边？假如你容易偏头疼，请带上大量的液体和海滩伞。气温每下降5摄氏度，一个人患严重耳鸣的风险都会降低7.5%。“明亮的阳光、高温和脱水可能都在这种类型的背痛中起作用。戴太阳镜会有所帮助，当你认为自己过热时，寻求荫凉处会有帮助。

12.常常锻练

在呕吐严重时进行剧烈运动可能不是一个好主意，事实上，心跳降低实际上可能会使压力或冲击显得更糟。并且在您不发麻的时侯，定期锻练是帮助您保持这些状态的好方式。研究发觉，偏头疼病人在定期开车后呕吐发作的次数越来越少。健身也可以帮助防治呕吐，假如低温是已知的触发诱因，建议在出席低温健身课时要当心。

13.吞咽口香糖

研究表明，常年吞咽口香糖会加重手臂压力。颞下颌关节与背痛有关，我确信腹部或肩部区域任何方式的长时间剧烈胸肌收缩都可能导致头晕。由于长时间张着嘴也会让她们呕吐。

14.注意食物触发诱因

患有偏头疼的人要防止个别食物，比如陈年芝士或用防腐剂制成的烤制菇类，但这种说法背后并没有太多确凿的证据。“这是一件十分无法研究的事情，由于很难从人们头上掩饰她们正在吃哪些，而她们的期望和以前的信念会在她们是否真的背痛方面发挥重要作用。话虽这么，确实鼓励她的病人注意她们的饮食选择，并找寻可能与背痛相关的模式。“每个人的情况都不一样，假如你发觉个别东西对你有用或没用，这么一定要这样做。”如果您怀疑个别食物会引起您的呕吐，请避开吃这种食物，之后一次将它们重新引入你的饮食中。

15.防止高度剌激的情况

偏头疼的另一个常见诱因是太亮、太快或太华丽。最好的办法是尽可能避开那些类型的情况。但是，这种常见的因素可能不像偏头疼病人觉得的这么强烈。当病人剧烈运动一小时并曝露在明亮或闪动的光线下（所有那些都是常见的偏头疼原因）时，只有22%的人患上了偏头疼。

16.晕船

让呕吐最快的方式是坐在旁边。

呕吐一般伴随着晕动病，非常是对于容易出现难受或偏头疼的人。晕船很常见，富含山药的补充剂这样的晕船药可能会对你有所帮助，而且像骑在后排座位这样简单的事情也可以，这样您就可以清楚地看见公路。让呕吐最快的方式是坐在旁边。也不要企图阅读或观看视频；这会造成您的眼睛和眼睛之间形成内部分歧，因而破坏平衡并引起反胃和呕吐。

17.保持规律的作息

偏头疼不喜欢变化，并且常常是当你偏离正常的日常生活时，它们常常会发生。事实上，最常见的原因之一就是睡眠太少。研究发觉，每天平均睡6小时的人比这些常常睡得更久的人更容易出现严重和频繁的发作。并且，假如您要改变常规日程安排，睡眠过多也可能是触发诱因。最好的办法是保持一致的用膳时间和早起时间——是的神经性偏头痛怎么治疗效果最好，虽然在周日也是这么。