我从124斤减到100斤，得到一些减肥瘦身小经验

我的减肥宗旨：红色、健康、快乐、不急跌、不花大价格。

我从124斤减到100斤，得到一些瘦身减肥的小经验分享给诸位。但因为体质等方面的不同，所以你们可以依照自身情况灵活运用。

一、首先，也是最关键的，就是要“养成胖子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键！

养成胖子的习惯，你会体型越来越好，越来越瘦，但是瘦的永久，瘦的健康！有的人总是瘦的，有的人总是胖，你细细观察，虽然70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。我接触过好几个体型非常好的同学。发觉她们都有几个共同的习惯。

1、吃饭不会吃到撑。

2、即便很时常的吃多了，他们会想办法让自己舒服，喝牛奶或则站着闲逛，绝对不会坐着或则躺下。

3、饭量相对较少。胃小。（这点得多补充一下，你身边一定会有这样的同学，非常瘦，然而她总说自己虽然吃的特别多，能一口气吃两份米糕、好几个包子，三天吃好几顿饭，下午还吃吃糖……但就是不胖。这样的话千万不要相信，尽管她真的是可以在你面前吃好多，相信我，绝对只是偶尔发生的事情。你要是天天“跟踪”她，你会发觉，她并不是每顿饭都吃的向她说的那样多！比如她三天都没喝水了，就吃了一顿，其实会吃好多啦！相信我，十个瘦子，九个是吃下来的。）

4、比较喜欢酸的食物。有个瘦的同学，喜欢吃醋，不管是吃面还是吃烤肉，吃哪些，只要是咸的，她就离不开醋。（醋可以分解脂肪。）有同学喜欢牛奶等等！

好习惯，一定要养成，要让自己弄成胖子的习惯。

二、会吃！如何吃都不胖！

虽然“怎么吃都不胖”，这儿的“怎么吃”并不代表可以每晚、每顿肆无忌惮的吃到撑。

1、平时基本不吃吃糖。

她们是：蛋挞（一个蛋挞的脂肪浓度，须要运动三天且不吃不喝能够完全消耗掉。）、奶油面包、巧克力的冰淇淋、朱古力、碳酸饮品（很容易变胖）、泡芙、奥利奥巧克力、雪饼……给我闭上嘴，一个都不准碰！

哪些时侯吃了这种，又不会胖呢？就是女孩生理期的头一天。

这一天，我们的体内营养流失会好多，所以，你每位月，都有这么一天可以吃吃糖！并且氯化啤酒是要永远戒除的，对身体十分特别不好！！

2、抓住锻练的好时机.

“生理期的最后三天”和“生理期结束后的一个星期”是瘦身瑜伽的最好时机，（而且要注意，假若你是个200多斤的大瘦子，一定不要做过多、过强的锻练，这样会让你弄成超级无敌大壮汉，通过控制饮食，先瘦出来最关键。）

我个人每晚是要做健身40分钟，疗效特别好，可以让你体型瘦的均匀、瘦的健康。曾经，我每晚都会呼啦圈，通常一口气跳到1000以上，天天跳！现今不跳了，而且呼啦圈对低腰疗效特别好，不信你就以三个月为单位，每晚跳两次，一次1000个以上。疗效明显哦！并且要注意瘦身的最快方法，使劲的地方是腹部，不要小腿使劲，注意力集中在胸部上，这样就不会有小冬瓜腿。健身+呼啦圈+每晚坚持=减掉多余脂肪、拥有好体型。

3、吃饭吃到七分饱。

4、晚上，过8点就严禁进餐。

包括蔬菜、饮料……包括生理期头两天，只要过了下午八点就一律不准吃！！！睡着前保持饥饿感。

5、少吃素，多吃水果。

由于植物在被猎捕的时侯，情绪上会形成极其愤怒或则极其忧伤、害怕。这些情绪会使它体内形成毒素。常常吃油腻的肉，会积累这些毒素。少吃素，多吃水果，除了可以瘦身减肥，还有保湿通便的功效。我最长时间有将近快两个月没有吃素。身体轻柔舒服，没有负担感。并且食物过分油腻也会影响发质，造成头皮出油多，脚汗多等现象。

三、减肥误区——节食。

假如你想瘦，千万千万不要断食。断食会造成体内营养不良，并且，断食减重，对身体健康有害处。有些名星为了演戏或则工作，须要在短时间内马上增肥，所以就采用只吃水果减肥法，其实方式有用，而且绝对对健康减重是不利的。你一定会在将来为这速效减重付出代价。因为违反了健康减重的本意。所以这些方式我没有尝试过。

四、万一控制不住，就是想吃如何办？

我有一个控制“嘴”的好办法——“恶心联看法”，屡试不爽，超级好用。所以在这儿和你们分享。

每次见到自己想吃却又晓得不能吃的食物，我都会让自己想一些难受的镜头，比如泡椒鸭掌，有段时间酷爱吃，而且晓得这个对身体不好，所以想控制住。我就想象，泡椒鸭掌难受的制做过程（以前电视爆光，见过制做过程，很惊心）瘦身的最快方法，后来同学为了让我戒除，每次我想买的时侯，她还会说“福尔马林泡的，你晓得哪些是福尔马林吗？就是泡遗体用的。”我当时看着手上的泡椒鸭掌，心中想着福尔马林和难受的制做过程，之后我内心就一点儿也不挣扎了，如今让我买我都不买，吃两口都头痛。虽然这个过程的转变就是思想的转变。再举个反例，大S吃肉，她的转变就是，每次吃素的时侯，她就想像，假如这个是她弟弟——小S的肉，她肯定不吃；她母亲的肉——她肯定不吃；是她心爱宠物的肉，她肯定也不吃，想了一圈出来，她就如何都吃不下了。

然而诸位使用的时侯也别太夸张。一些对身体好的食物，我们要想像吃下后对身体的用处，比如吃了会补肝补血……千万不要对所有的食物都用这些“恶心联看法”，要对这些对我们身体不好的食物、垃圾乳品做联想。千万别得嗜睡症，健康的瘦才是长久之事，要对我们自己的身体负责！千万不要形意端。

五、减肥最好的饮料——柠檬汁

我喝了好多葡萄柚汁，平常总是喝青柠，用鲜葡萄柚片泡茶喝或则有风干的葡萄柚片用来泡茶喝（现今都喝鲜青柠，觉得干葡萄柚不干净），对增肥超级无敌好使，是我认为，最好的“瘦身饮料”。会让你越喝越瘦，但是还有清热的好疗效。我身边也有好多同学，经过我的推荐都在喝葡萄柚汁，不便秘，疗效十分明显！后来发觉还有保湿功效。而且千万不要空腹喝，胃液平常分泌过多的同学也最好少喝或不喝。

六、多搜集健康饮食小知识

我自己搜集了好多，都挺杂的，并且都是记在头脑里了，由于搜集到知识以后，我会马上找机会尝试，成功后都会印象深刻，所以也没有写在本上。碰到问题问我挺好，要是现今系统的写出来，还真不晓得从哪里写。并且搜集饮食小知识真的十分有用。建议你们平常也可以多多搜集这种相关的小常识。我自己也乐意和你们分享心得，有好多同学也乐意和我分享她们搜集的小知识。欢迎你们和我一齐分享！

七、一定要自信

要时刻认为，自己越来越瘦了，要欣赏自己、爱自己，假如你总是抱怨自己不够美，认为自己太胖了，那你真的都会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。世上没有丑男人，只有懒男人。要对自己的身体负责，爱自己，多锻练。要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心构建在自己心灵的基础上，不要构建在他人的言语上，不要他人说你胖，你就认为自己会这样一辈子，反而要谢谢这些抨击嘲讽你的人，是她们让你不舒服，让你不断改进自己，不要只想着要改变，却哪些都不做！！体型暂时不理想没关系，而且一定要现今、立刻、马上开始行动，让自己越来越美丽！越来越健康！好女不过百（好女不过一百斤，其实，假如你很高的话例外！最适宜自己的，就是最好的），我也在继续努力锻练身体，让自己显得更好更美丽，所以我们一起加油------开心的减肥吧！

（写的轻率，有错字等情况，请你们谅解）