帮助你减肥的十种减脂食物，你吃对了吗？

玉米：促进排泄

玉米是一种低热量食物，可以作为减肥餐食用。 它不仅能让你有饱足感，还能帮助你减肥。

玉米被世界公认为“黄金作物”。 它含有丰富的纤维，因为纤维可以加速肠道蠕动吃什么菜可以减肥，减少胆固醇的吸收。 玉米还含有大量的镁，可以促进体内废物的排出。

洋葱：促进消化且不含脂肪

洋葱中的硫矿物质成分可以促进肠道蠕动。 同时，丰富的可溶性膳食纤维可以刺激胃肠蠕动。 低聚糖还可以抵抗肠道内坏菌的繁殖，有效改善便秘。

苹果：降低脂肪

苹果含有丰富的果胶、纤维、维生素C等，有很好的降脂作用。

苹果可以帮助排除多余的钠，防止腿部水肿并减少热量吸收。

韭菜：促进肠胃蠕动

又细又长的韭菜是减肥的好食物。 韭菜中的粗纤维含量非常高，尤其是韭菜与具有减肥功效的营养蔬菜一起烹调，营养减肥效果会更加明显。

冬瓜：防止脂肪堆积

相信很多正在努力减肥的女性都尝试过冬瓜减肥法。 那是因为冬瓜中含有丙二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，预防肥胖。 此外，冬瓜不含脂肪，热量低，是极佳的减肥食品。

蘑菇：保持肠道水分

蘑菇属于低热量食物，几乎不含热量，所以不用担心吃得过多。 蘑菇含有丰富的膳食纤维，所含的蛋白质和氨基酸比普通蔬菜要多得多。 因此，吃蘑菇就像吃牛肉一样有饱腹感。 多吃蘑菇不仅可以帮助人们减肥、保持苗条身材，还可以预防便秘。

鸡蛋：将脂肪胆固醇乳化成小颗粒

蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂吃什么菜可以减肥，可以将脂肪胆固醇乳化成很小的颗粒，从血管排出体外后可供人体利用。

鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。 从这一点来看，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践的有效、实用的减肥方法。 当体重达到标准时，热量摄入和热量消耗才能达到平衡，达到持久的减肥效果。

海带：去除胆固醇

海带含有大量的碘。 这种矿物质有助于改善体内甲状腺功能，对热量消耗和身体新陈代谢非常有帮助，从而达到减肥和控制体重的目的。

芹菜：利尿消肿

芹菜含有丰富的纤维，因此被称为“高纤维食物”。 当芹菜中的纤维进入肠道时，会产生木质素，这是一种抗氧化剂，也可以美白皮肤。

豆腐：不含胆固醇

豆腐是一种营养高、矿物质含量高、脂肪低的减肥食品。 丰富的蛋白质有利于强身健体，增加饱腹感，有利于减肥的坚持。 适合单纯性肥胖者。