清理血管，能让血管更年轻、更健康！！

但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改善膳食结构，加强体育锻炼，就可以清洁和保护我们的血管，让血管变得更年轻、更健康！

1、洋葱：三高的完美食物

根据降低血糖的临床试验，吃洋葱有效率达80%，且不会引起低血糖。 对于糖尿病患者来说，每餐吃25～50克洋葱，可以有效降低血糖，并具有利尿作用。 而且无论是生吃还是熟吃，都同样有效。

2、核桃：血脂净化剂

研究发现，每天吃三到五个核桃对健康最有益，并且可以降低血脂。 尤其是中老年人和更年期妇女，因为核桃中含有的精氨酸、油酸、抗氧化剂等对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆症等有很大帮助，但不要吃一次过多，以3～5粒为宜，否则会影响消化。

3、西兰花：血管清洁剂

花椰菜含水量90%以上，热量低。 对于想要减肥的人来说，既可以填饱肚子，又不会发胖。 其中维生素K可以维持血管的韧性，防止血管轻易破裂。 除了预防感染之外，其中所含的类黄酮也是最好的血管清洁剂。

4、茄子：增强血管弹性

茄子富含维生素P，是一种黄酮类化合物，能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管通透性，对防治毛细血管出血有一定作用。

5. 鲱鱼：血液清道夫

鲱鱼是血液“清道夫”！ 它含有丰富的不饱和脂肪酸如何促进血液循环食疗，可以改善血液粘度。 此外，青鱼还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量。 它是不可替代的血液“清道夫”，减少血栓和血脂凝结的机会，让内脏时刻保持完美状态。

6、大白菜：保持血管弹性

大白菜含有大量的粗纤维。 进入人体后与脂肪结合，可阻止血浆胆固醇的形成，并促进胆固醇代谢物胆酸排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。

7.海带：防止血栓

海带富含岩藻依聚糖和昆布多糖。 这些物质具有与肝素相似的活性。 它们不仅能预防血栓，还能降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

8.玉米：软化动脉和血管

其脂肪中不饱和脂肪酸尤其是亚油酸的含量高达60%。 它可以帮助人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉和血管。

9、黑木耳：排出有毒物质

现代医学认为，木耳中所含的植物胶体具有很强的吸附力，能吸收残留在人体消化系统中的灰尘、杂质，然后排出体外，从而达到排毒、清肠胃的作用。

10、冬瓜：预防动脉硬化

冬瓜具有利尿、消肿、清热、止渴、解毒的功效。 经常吃冬瓜不仅可以降低体内的脂肪含量，而且对动脉硬化、冠心病、糖尿病等都有很好的疗效。

血液太稠，5招可以“稀释”

对于一个人来说，血液厚度并不是静态的，而是从高到低动态变化的。 一旦发现自己的血液粘稠，就应该从以下几点开始调整生活方式。

第一步：补充水分，每天至少1L白开水

很多人的血液粘稠是由于饮水少、出汗多、血液浓缩造成的。 在夏天尤其如此。 喝水可以稀释血液，但必须把握好时间。 一般来说，早上起床时、饭前一小时、晚上睡觉前可以喝200毫升左右的温水。 果汁、碳酸饮料或浓茶在“稀释”它们方面不如白水那么有效。

第二招：加速稀释

常规低强度激光治疗设备可以通过鼻腔照射刺激鼻腔内的神经，引起颅内血液循环和全身循环，改变血液的流变特性如何促进血液循环食疗，达到净化血液、稀释血液的目的。 选择质量相对较好、品牌历史最悠久的。

第三招：戒烟限酒。 每日一两白酒为最佳。

香烟中的多种有毒物质可破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡； 大量饮酒还会加重心脑血管缺血缺氧的症状。

少量饮酒可以促进血液循环。 成年男性每天喝50克52%的白酒为宜，这就是老年人常说的。 每天喝一两杯可以促进血液循环和补充能量。 成年女性每天应少饮酒。

第四招：多吃素食，每餐最好3素1荤

心脑血管疾病大多与血液有关。 动物体内含有丰富的胆固醇。 暴饮暴食会使人体发胖。 血液中的有形物质过多，粘度较高。 多吃素食不仅可以减肥，还可以净化血液。 每餐从3肉1菜调整为3菜1肉！

秘诀5：多运动，每天至少30分钟

血液粘稠的人应该多运动，有空的时候多走路，稍微活动一下，这样可以加快血液的流动，加快身体的新陈代谢，防止血液粘稠。 每天保持至少30分钟的运动量，如快走、慢跑、游泳等，体质好的人可以坚持60分钟以上。