两个月减12公斤想健康减肥就是痴心妄想

先说结论：想要健康减肥，两个月减12斤只是痴心妄想。

12公斤，假设脂肪全部减掉，1g脂肪=9kcal，12公斤=12*1000*9=。

2个月有60天，所以每天至少需要减少/60=。

即使不吃东西，按照每小时消耗的健身操来算，也需要6个小时。

也就是说，在2个月60天的时间内，不能吃任何东西，每天不能做6小时的健身操。 好吧，我不是在谈论超人。

所以两个月减掉12公斤绝对不是健康的减肥方法，而是我们有很多不健康的方法，比如利尿剂。 在不吃饭、不喝水、大量运动的前提下，服用大剂量利尿剂，仍可脱水12公斤。 可以做，但当然要承担相应的后果，比如糖代谢、脂代谢紊乱、电解质紊乱、低血压甚至猝死等。

或者可以在保证营养摄入的情况下，减少热量摄入，让热量消耗尽可能高，产生热量差，然后坚持下去，给减肥时间。

我们所说的保证营养，并不是其他答案中提到的多吃蛋白质、多吃蔬菜水果、少吃脂肪的“伪营养”，而是真正符合膳食营养素参考摄入标准的营养摄入量怎样健康饮食减肥，因为即使人们正常饮食怎样健康饮食减肥，人们也不可能获得适当的营养摄入，更不可能减肥、少吃。 我们在专栏中单独解释这个问题。

如果你有兴趣，也可以参考正统营养学中的减肥方法，或许对你的减肥有帮助：