鱼油什么时候吃最好？怎么吃才好呢？

155 次浏览 个月前 (04-07)

在保健品市场上，深海鱼油是深受人们青睐的高端保健品，享有“液体黄金”的美誉。

曾几何时，逢年过节给父母买深海鱼油以表达孝心已成为时尚。 有些人出国买了一瓶深海鱼油回来后作为礼物。 而吃鱼油可以预防心血管疾病，已经成为跨国界的“常识”。

那么，鱼油有什么好处呢？ 鱼油什么时候吃最好？ 服用鱼油时应注意什么？

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什么是鱼油？ 鱼油有什么好处？

我们通常所说的鱼油是指从深海鱼类和动物体内提取的不饱和脂肪。 其中，EPA和DHA这两种Omega-3多不饱和脂肪酸发挥着主要的保健作用。

EPA是二十碳五烯酸的缩写。 该成分具有辅助降血脂、疏通血管的功效：有助于保持血管畅通，防止血栓，预防中风或心肌梗塞； 它有助于消除血液中的积聚。 脂肪，防止动脉硬化和末梢血管​​阻塞的发生。

DHA是二十二碳六烯酸的缩写。 该成分主要起到健脑、提高智力的作用：DHA是脑细胞形成、发育和运作不可缺少的基本物质。 它可以促进和协调神经回路的传递。 ，以维持脑细胞的正常运作。 适当补充DHA可以增强记忆力、注意力和理解力。 老年人补充DHA还可以帮助活跃思维，预防老年痴呆症。

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鱼油什么时候吃最好？ 怎么吃？

1. 饭后服用效果最佳

鱼油最好随餐服用。 这主要是因为鱼油是脂溶性产品，易溶于油但不溶于水。 它需要胃肠道中有一定的脂肪含量才能正常吸收，以达到给定的血液浓度。

随餐服用是指在进餐的同时服用鱼油。 一般可在饭前服用； 或者饭后10分钟内服用。 但需要注意的是，随餐服用时，不要将胶囊中的鱼油液体倒出与米饭混合，而是将鱼油胶囊整个用水吞服。

一般情况下，鱼油产品的包装上都会明确注明“与食物同服”。 以Comex深海鱼油为例，在产品包装和产品销售页面上都明确注明了服用方法和用量。 因此，购买产品后，可以仔细阅读包装说明，了解正确的服用方法。

2.最好用冷水吞服。 服用后不要立即喝大量的水。

鱼油一般是胶囊产品，最好用冷水吞服。 服用后最好不要立即大量喝水深海鱼油和卵磷脂什么时候吃最好，否则会降低胃肠道中的脂肪浓度，影响吸收效率。

3.早上、中午、晚上均可服用

鱼油可以在早上、中午和晚上服用。 如果一天服用两次，建议早晚服用； 如果每天只服用一次，建议晚上服用。

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服用鱼油有哪些注意事项？ 我应该注意什么？

1、鱼油不等于“鱼肝油”，需仔细区分

很多人以为鱼油就是鱼肝油，其实这是错误的！ 鱼油一般是指深海鱼的皮下脂肪提取物。 核心功能成分EPA和DHA主要用于调节血脂。 鱼肝油是从无毒的海鱼肝脏中提取的脂肪油。 主要功效成分为维生素A、维生素D，主要用于预防和治疗维生素A、维生素D缺乏症。

2. 哪些人不宜服用鱼油？

肝病患者服用鱼油可能会增加出血风险； 对鱼类和海鲜过敏的人在服用鱼油时也可能出现过敏症状； 儿童、孕妇及哺乳期妇女慎用。

3、鱼油浓度越高越好。 大剂量服用鱼油很容易适得其反。

高剂量鱼油可能会降低免疫反应，免疫系统本来就较弱的人应保持警惕； 对于糖尿病患者来说，大剂量鱼油可能会影响血糖稳定性； 对于正在服用降压药的高血压患者来说，部分人在服用鱼油时可能会受到影响。 可能会出现低血压。

鱼油可以帮助人们降低坏胆固醇，具有明显的调节血脂的功能，并能预防动脉硬化。 了解服用鱼油的时间、方法和注意事项，可以更好地预防心脑血管疾病。 您知道深海鱼油和卵磷脂什么时候吃最好，鱼油的健康益处是永恒的！