十款冬季减肥食谱让你在家中就轻松实现减肥

冬季，对于既不想运动又不想减肥的女性来说，减肥食谱成了她们最关心的话题。 那么吃什么可以减肥呢？ 今天小编就给大家介绍十个冬季减肥食谱，让您在家也能轻松实现减肥目标！

冬季减肥食谱一：蘑菇奶酪烩饭

香菇50克，金针菇50克，杏鲍菇50克，洋葱1/4个，大蒜半片，橄榄油半勺，大米适量，燕麦片30克，2茶匙帕尔马干酪、盐和胡椒粉少许、煮沸的番茄汁1杯、水1杯半、鸡汤适量、芹菜叶少许。

如果要做这个菜谱，首先要把相关材料清洗干净，然后将蘑菇切片，葱姜丝切丝。 注意先把蘑菇煮熟！ 现在倒入一定量的橄榄油，然后加入葱花和姜末，然后加入大米和燕麦片，翻炒，然后加入蘑菇。

热后，再用小火煮15分钟。 最后加入奶酪、番茄汁、盐和胡椒调味，撒上切碎的芹菜叶。

冬季减肥食谱2：豆腐拌蘑菇烤虾

豆腐150克，蘑菇50克，蘑菇4个，洋葱1/6个，虾仁100克，橄榄油2茶匙，盐和胡椒粉少许，披萨用奶酪20克，鸡汤半个，适量咖啡奶油量。

将豆腐加水焯一下，放入碗中。 加入鸡汤和咖啡奶油，用搅拌机搅拌均匀。 将香菇、香菇切成小块，洋葱切丝，虾去皮洗净，放入碗中冬季减肥食谱，用橄榄油腌制。

现在将我们准备好的材料放入热锅中，等待虾煮熟。 然后加入一些盐和胡椒。 现在将锅中的原料倒入烤盘中，然后撒上奶酪和奶油，然后在烤箱中烘烤。

冬季减肥食谱3：蘑菇奶油汤

鲍鱼菇40克，玉菇50克，洋葱1/6个，橄榄油半勺，大蒜半片，黄油5克，盐和胡椒各少许，玉米粉半勺，半勺牛奶一杯，水半杯，鸡汤半块素菜。

在鲍鱼菇上撒上盐、胡椒粉和玉米粉，将蘑菇切成小块，洋葱切丝，用橄榄油，将鲍鱼菇放入锅中炒熟后取出。

锅烧热，加入黄油，炒洋葱丝，加入水和鸡汤，煮滚，加入玉菇煮2-3分钟，加入牛奶和鲍鱼菇，中火煮，最后加盐调味和胡椒。 就是这样。

冬季减肥食谱4：蘑菇味鸡排

杏鲍菇100克，土豆60克，洋葱1/6个，鸡胸肉100克，蒜、姜各半片，面粉半茶匙，生鸡蛋半个，盐、胡椒粉少许，适量金橘酱适量。

杏鲍菇切碎，洋葱切丝，土豆洗净，用保鲜膜包好，放入微波炉加热1分30秒，取出，撕去皮，放入碗中，捣碎勺子。

将鸡肉、杏鲍菇、土豆泥和洋葱放入碗中，充分搅拌，使材料粘附在鸡肉上，然后在面粉上撒上一些蛋液，用橄榄油加热锅，将鸡排煎2秒钟-3分钟，沾上金橘酱即可食用。

冬季减肥食谱5：香辣蘑菇豆腐烩饭

香菇6朵，舞茸100克，豆腐适量，生姜1片，花椒半茶匙，酱油1半匙，料酒1半匙，大米200克，葱花适量。

将蘑菇泡软，让其膨胀，然后用水焯一下，捞起，与舞茸一起切片。 煮蘑菇的热汤不要扔掉，留着备用。 将豆腐用水泡软洗净，然后用刀轻轻切成薄片，姜片切丝。

将热蘑菇汤、酱油、料酒放入锅中煮沸。 倒入蘑菇、豆腐、姜和舞茸。 盖上盖子，用小火煮。 当水几乎蒸发时，撒上胡椒粉并混合。 炒一会然后关火。 将米饭盛入碗中，将煮熟的材料放在米饭上，撒上葱花。

冬季减肥秘方6：温热蔬菜汤

胡萝卜半根、土豆1个、芹菜半茎、西兰花1/4个、圣女果4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。

将所有蔬菜洗净切成小块，放入水中煮熟，然后倒入鸡汤略煮，最后加点盐调味。

冬季减肥食谱7：红薯粥

红薯1个，米饭1小碗，糯米1/3小碗。

首先，将大米和糯米一起放入水中，彻底洗净，取出并稍微控水，然后一起倒入锅中，然后倒入水。 然后大火煮约30分钟。 煮的过程中，要小心用勺子轻轻搅拌，防止食材粘锅底。 然后把红薯的皮剥掉，泡在水里。 待米快熟时，将泡过水的红薯取出，放入锅中一起煮。 用勺子搅拌，再煮20分钟。 可以吃了。

冬季减肥食谱8：杂菜酒糟汤

白萝卜3厘米、胡萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、切碎适量葱、香油适量。

根据个人喜好将蔬菜、蘑菇等切成小块。 把水蔬菜放在一边备用。 将剩下的用香油炒香，然后倒入鸡汤，小火煮。 待材料煮软后，加入酒糟溶解，加少许盐调味，最后加入水菜煮开冬季减肥食谱，撒上葱花即可。

冬季减肥食谱9：核桃粥

糯米、核桃5个、红枣1个、盐或糖。

首先，将核桃打开，取出果肉，浸入水中。 稍微软化后，去掉表面的薄皮，然后捣碎。 将红枣切开，去核，然后将红枣肉泡在水中，然后取出，捣碎。 然后将所有材料一起放入锅中，倒入适量的水煮。 所有材料煮熟后，根据自己的口味加盐或糖调味，就完成了。

冬季减肥秘方10：清爽蔬果丝

胡萝卜、木瓜适量。

这个菜谱很简单，只要准备好相应的食材，当天就做好了。 先将胡萝卜和木瓜洗净去皮，然后取出木瓜囊。 现在将两者切成碎片。 当然，你也可以直接用刨瓜器。 切好放在盘子里，然后加入你喜欢的调味料就可以了！